3 hydrerende drikker for barn

Å inkludere hydrerende drikker i barnas kosthold kan være avgjørende for å unngå væsketap som kan påvirke helsen deres. Lær mer her.

Vurdert og godkjent av ernæringsfysiologen Saúl Sánchez Arias.

Skrevet av Saúl Sánchez Arias

Siste oppdatering: 07 oktober, 2022

Å velge gode hydrerende drikker for barn er nøkkelen til å forhindre dehydreringsprosesser som kan sette helsen deres i alvorlig fare. Spesielt i sommerperioden er det viktig å sørge for at vannbehovet dekkes for å kompensere for økt tap ved svette. Ellers vil kroppstemperaturen snart stige og fysiologiske ineffektiviteter oppleves.

Før vi begynner, må vi understreke det faktum at det beste verktøyet for å sikre en god hydreringstilstand er naturlig mineralvann. Likevel er det andre alternativer som kan følge denne væsken for å øke variasjonen i dietten og hvis funksjon vil være positiv. Imidlertid har de en tendens til å være mer energiske, så forsiktighet må utvises når du beregner kalorivolumet til barnets diett for ikke å overdrive det.

Fuktighetsgivende drikker for barn

I den følgende artikkelen viser vi deg hvilke som er de beste fuktighetsgivende drikkene for barn. Husk at de bør inkluderes i sammenheng med et variert og balansert kosthold for å unngå underskudd av essensielle næringsstoffer som betinger funksjonen til menneskekroppen.

1. Kumelk

Hel kumelk er en kvalitetsmat med høy næringstetthet. Den inneholder proteiner av høy biologisk verdi, med alle de essensielle aminosyrene og god fordøyelighet. Disse elementene er avgjørende for å sikre utviklingen av muskelmasse og garantere homeostase i det indre miljøet, som det fremgår av en studie publisert i Annals of Nutrition & Metabolism.

Imidlertid bør helmelk alltid velges fremfor de med lavere fettinnhold. Melkelipider er av høy kvalitet og inneholder en betydelig mengde fettløselige vitaminer, som er viktige for å forhindre utvikling av komplekse sykdommer på mellomlang sikt. Blant dem skiller A-vitamin seg ut over alt.

2. Havremelk

Havremelk kan være en fuktighetsgivende væske for små, så lenge den inntas uten tilsatt sukker. Det er en utmerket kilde til fytokjemikalier og B-vitaminer, så det kan bidra til å møte daglige ernæringsbehov. I tillegg inneholder det ikke mange kalorier, så det vil ikke endre kaloribalansen i barnets kosthold for mye. I alle fall er det alltid tilrådelig å sjekke pakkens merking for å verifisere listen over ingredienser og for å sikre at den er av god kvalitet.

3. Fruktjuice

Det er noen kontroverser om fruktjuice, da noen eksperter sier at det er bedre å begrense tilstedeværelsen i kosten fordi den inneholder en høy mengde enkle sukkerarter. Og disse kan skade stoffskiftet og øke risikoen for å utvikle metabolske sykdommer som type 2 diabetes. Antioksidanter fruktjuice inneholder kan imidlertid redusere denne risikoen og dermed oppnå motsatt effekt.

Det som er klart er at vi snakker om drikkevarer som gir fytokjemikalier og vitaminer i store mengder. I dette tilfellet bør vi fremheve vitamin C, som er et næringsstoff som bidrar til å forbedre immunfunksjonen, både medfødt og adaptiv, som bevist av forskning publisert i tidsskriftet Nutrients. Det er imidlertid ikke en god idé å misbruke dem, og det er bedre å begrense deres tilstedeværelse i kosten til maksimalt ett glass om dagen. Inntak av hele frukter er alltid å foretrekke.

Inkluder hydrerende drikker i kostholdet til barn

Som du har sett, finnes det en rekke hydrerende drikker som kan inkluderes i kostholdet til barn og som gir en betydelig mengde essensielle næringsstoffer og antioksidanter. Alle disse elementene bidrar til å opprettholde en god helsetilstand gjennom årene og begrenser risikoen for å utvikle kroniske og komplekse sykdommer som diabetes type 2 eller andre hjerte- og karsykdommer.

Til slutt, husk at det ikke er nok å spise sunt alene. Det er også viktig at du fremmer andre gode vaner fra de tidlige stadiene av livet. For eksempel er det viktig at du innpoder små barn behovet for å jobbe med deres fysiske styrke på en regelmessig, konstant og kontrollert måte. På denne måten fremmes god vekst og maksimal beinmineraltetthet økes, noe som er ideelt for å forebygge osteoporose i nær fremtid.