Betydningen av A-vitamin hos barn og gravide

Lær om betydningen av A-vitamin hos barn og gravide og risikoen for tilskudd uten resept.
Betydningen av A-vitamin hos barn og gravide

Siste oppdatering: 30 oktober, 2021

Ernæring er en av de grunnleggende søylene i alle livsfaser. Videre krever hvert trinn visse næringsstoffer mer enn andre. Dette er tilfelle med A-vitamin hos barn og gravide. Vet du hvorfor det er så nødvendig, eller hvilke risikoer som finnes ved å tilsette det utover anbefalt mengde?

Det første du trenger å vite er at A-vitamin er fettløselig, og det samles derfor i kroppens fettvev og lever, og kroppen skiller bare ut 5-20%. I tillegg er det lett å dekke behovene gjennom kosthold, ettersom barn trenger 400-600 mikrogram og gravide 770 mikrogram.

Vi finner det i røde og oransje grønnsaker, meieriprodukter og eggeplomme. En annen kilde er tran, men i mengder som er mye høyere enn anbefalt daglig inntak.

Visste du at funksjonene inkluderer celledifferensiering, samt å opprettholde godt syn og immunforsvar? Følg med, da vi skal fortelle deg om det i detalj gjennom denne artikkelen.

Betydningen av A-vitamin hos barn og gravide

Hvorfor er A-vitamin viktig for barn og gravide?

Som vi nevnte ovenfor, kan det å ha gode nivåer av dette vitaminet forhindre synsproblemer. I tillegg reduserer det risikoen for nattblindhet hos gravide kvinner ved å innlemme det i kostholdet vårt.

Videre reduserer det risikoen for infeksjoner, diaré og meslinger hos barn med svakt immunforsvar. Det er viktig å ta i betraktning at det kan forårsake oppkast og svimmelhet 48 timer etter tilskudd.

En annen effekt på synet er forekomsten av xeroftalmi i tilfelle A-vitamin-mangel. Dette er preget av okulær tørrhet og hornhinneopasitet.

Det beskytter også hud og fordøyelsesslimhinner mot degenerasjon eller virusangrep og fremmer beinvekst. I tillegg holder det dem godt hydrert ved å stimulere slimutskillelsen.

Vi må merke oss at det ikke anbefales å ta det i høye doser, da det er en risiko for sykdom og dødelighet hos spedbarn. Vi vil dekke ulempene i neste avsnitt.

Det fungerer også som en antioksidant og er betennelsesdempende, og reduserer dermed tilbakefall av inflammatoriske tarmsykdommer som Crohns sykdom eller kolitt.

Farene ved tilskudd av A-vitamin under graviditet

A-vitamin-mangel er sjelden, bortsett fra i underutviklede land som blant annet India eller Sør-Afrika. Dessuten samles det i kroppen, da det er et fettløselig vitamin, så tilskudd er kontraindisert når nivåene er normale.

Den største faren er at det kan gi teratogene effekter i den fremtidige babyen. Dette kan være misdannelser, spesielt i hodeskallen, som ikke lukkes helt og etterlater deler av hjernen ubeskyttet.

Det kan også forårsake spontanaborter, hjerteskader og skade på sentralnervesystemet. Av denne grunn anbefaler Verdens helseorganisasjon (WHO) bare A-vitamin-tilskudd under graviditet i land der mangel er et folkehelseproblem.

Det er viktig å vite at disse forstyrrelsene er irreversible. I tillegg bør leger vurdere om det er en sekundær mangel på grunn av malabsorpsjon av fett.

En annen bivirkning er økt risiko for astma i barndommen etter å ha overskredet 2,5 ganger RDI for dette vitaminet. Dette ble sett i en norsk kohortstudie.

Lave nivåer av dette vitaminet er funnet hos barn med astma, selv om det ennå ikke er kjent om dette er en årsak eller en konsekvens.

Vitaminer og frukt og bær

Hvordan innlemme A-vitamin hos barn og gravide?

Som du har sett, er A-vitamin viktig for riktig utvikling av barn, så vel som for deres forsvar og syn.

Til slutt, er det viktig å innta minst en porsjon rå grønnsaker, som tomater eller gulrøtter, hver dag. Også om høsten er deilige supper med stekt gresskar og søtpotet godt tilgjengelig!

Husk å kle grønnsakene på med jomfru olivenolje, slik at A-vitamin absorberes bedre. Det er også en god idé å lage stekte grønnsaker eller saus med revet tomat, siden varmen øker fordelingen i kroppen.

Oppsummert, unngå å ta A-vitamin-tilskudd alene uten å konsultere med helsepersonell. De vil ha ansvaret for å vurdere tilfellet og barna dine, og om nødvendig å fastslå doseringen av tilskuddet.

Det kan interessere deg ...
Viktige vitaminer som du trenger på høsten
Du er mamma
Les det hos Du er mamma
Viktige vitaminer som du trenger på høsten

Når høsten kommer, kan kroppens forsvarsmekanismer svekkes, og da bør vi kompensere med et større inntak av viktige vitaminer.



  • Ferreira Faustino, J; Ribeiro-Silva, A; Faeda Dalto, R; Martins de Souza, M; Marcello Fortes Furtado, J; de Melo Rocha, G et al (2016) Vitamin A and the eye: an old tale for modern times. Arq Bras Oftalmol, 79(1): 56-61.
  • Bastos Maia, S; Rolland Souza, A S; Costa Caminha, M; Lins da Silva, S; de Sá Barreto, R;  Callou Cruz, L; Carvalho Dos Santos, C et al (2018) Vitamin A and Pregnancy: A Narrative Review. Nutrients, 11(3): 681.
  • Thorne-Lyman, A L; Fawzi, W W (2012) Vitamin A and carotenoids during pregnancy and maternal, neonatal and infant health outcomes: a systematic review and meta-analysis. Paediatr Perinat Epidemiol, 26 (S1): 36-54.
  • Imdad, A; Mayo-Wilson, E; Herzer, K; Bhutta, Z A (2017) Vitamin A supplementation for preventing morbidity and mortality in children from six months to five years of age. Cocrhane Database Syst Rev, 3(3)
  • Gannon, B M;Jones, C; Saurabh Mehta, S (2020) Vitamin A Requirements in Pregnancy and Lactation. Curr Dev Nutr, 4(10): 142.
  • McGuire, S (2012) WHO Guideline: Vitamin A supplementation in pregnant women. Geneva: WHO, 2011; WHO Guideline: Vitamin A supplementation in postpartum women. Geneva: WHO, 2011. Adv Nutr, 3(2): 215-6.
  • L Parr, C; C Magnus, M; Karlstad, O; Holvik, K; A Lund-Blix, N; Haugen, M et al (2018) Vitamin A and D intake in pregnancy, infant supplementation, and asthma development: the Norwegian Mother and Child Cohort. Am J Clin Nutr, 107(5): 789-98.
  • Andino, D; Moy, J; Gaynes, B I (2019) Serum vitamin A, zinc and visual function in children with moderate to severe persistent asthma.  J Asthma, 56(11): 1198-1203.