Slik kan du håndtere humørsvingninger hos barn

For å takle humørsvingninger hos barn må vi først gi en empatisk og forståelsesfull respons. Fortsett å lese for å lære mer.

Skrevet og verifisert av psykologen Maria Fátima Seppi Vinuales.

Siste oppdatering: 12 november, 2022

Noen ganger kan det være komplisert å bo sammen hjemme. Hvert medlem av familien har sine egne situasjoner og utfordringer, og i våre daglige møter må vi få alle disse “stemningene” til å eksistere sammen. Det hender at vi mange ganger ikke vet hvordan vi skal håndtere humørsvingninger hos barn, og vi ender opp med å bli fanget i den samme sinnstilstanden, i stedet for å tilby et annet svar. Noen ganger fører dette til og med til store krangler eller sinne. La oss se hva vi kan gjøre.

Om følelser og humørsvingninger hos barn

Mange ganger, når vi tenker på barnas humørsvingninger, blir vi “stående fast” i den ubehagelige, motstridende og/eller kranglete situasjonen, men fra en tidlig alder er det viktig å starte med å validere og erkjenne at livet har sine nyanser. Noen dager er vanskeligere enn andre.

Det er viktig å lære de små om emosjonell intelligens for å hjelpe dem å bli klar over følelsene sine samtidig som de hjelper dem med å håndtere dem. Det handler ikke om å fremme «evig lykke», men om å finne de beste og sunneste måtene å uttrykke og dele det vi føler på.

Slik kan du håndtere humørsvingninger hos barn

Noen av anbefalingene du kan ta i betraktning for å håndtere humørsvingninger hos barn uten å miste humøret er følgende:

• For å takle barnets humørsvingninger er det viktig å sette seg inn i situasjonen. Hvorfor er de i dårlig humør? Kanskje har det skjedd noe på skolen og de vet ikke hvordan de skal takle det, eller ikke kan fordøye det ennå. Det er viktig å erkjenne at alle følelser, både de vi identifiserer som hyggelige – som glede – og de som er ubehagelige – som sinne – er et forsøk på å kommunisere noe til oss. Det vil si at ved å ta hensyn til dem kan vi lære av dem og gjøre noe for å endre det.

• På den annen side må vi også ta hensyn til barnets alder. Når de er yngre, er deres emosjonelle intelligens fortsatt i utvikling. I tillegg er følelsene deres kjøretøyet som de kan bruke for å be om det de trenger: For eksempel gråter de for å uttrykke at de er trøtte eller sultne. Det er derfor mulig at de ofte føler seg som “fanger” av følelsene sine. Tvert imot, i ungdomsårene skyldes humørsvingninger denne komplekse prosessen med selvbekreftelse og søket deres etter en identitet.
• Bruk et selvsikkert svar. Uansett om du føler at barnets dårlige humør er berettiget, hvis du roper på dem eller blir enda sintere, vil de ikke roe seg. Tross alt, føler du ikke det samme? Det vi alle trenger på denne tiden er litt fred og ro for å gjenvinne balansen. Så du kan spørre dem hva de trenger for å føle seg bedre. Tid? En klem? En prat? Et øyeblikk alene? Noen ganger handler det til og med bare om å lytte til dem og la dem uttrykke seg: Denne samhandlingen er befriende i seg selv.
• Hjelp dem med å tenke på hvordan de kan løse det som skjer med dem. Å bringe et annet perspektiv kan gjøre alt enklere og virke mindre katastrofalt. Dette betyr ikke å ugyldiggjøre følelsene eller bekymringene deres, men vi kan hjelpe dem med å nærme seg problemet på en annen måte.
• Du kan også hjelpe dem til å legge merke til endringen som skjer når vi bestemmer oss for å gjøre oppgavene våre med et bedre humør. Dette betyr ikke at du unngår å være i dårlig humør en dag, men det er en måte å påpeke hvordan alt flyter lettere eller raskere på når vårt egen syn på ting endres.

• Vær fleksibel. Hvis barnet ditt hadde en dårlig dag på skolen eller kranglet med en venn, kan du den dagen fortelle barnet at de ikke trenger å rydde opp på rommet sitt, men de kan gjøre det neste dag. Eller du kan foreslå å lage favorittretten deres for å løfte humøret. Hvis du vil gjøre det samme med en venn som går gjennom en dårlig tid, hvorfor ikke gjøre det hjemme også?

Vi må se på oss selv

Samtidig er det også verdt å tenke over hvordan vi er som voksne i foreldreskapet. Noen ganger fungerer det å se på barna våre også som et speil: Forventer vi at de skal være i godt humør når vi ikke er i stand til det selv? «Forurenser» vi en helgelunsj ved å ta jobbsamtaler? Hvordan er foreldrestilen vår? Å være for rigid eller autoritær påvirker også måten de reagerer på.

Når det gjelder det følelsesmessige miljøet i familien din, er det viktig å vite hvordan du gjenkjenner at det er gode og dårlige dager, og at det er logisk å oppleve forskjellige følelser, men det er også nødvendig å vise respekt for barna våre og resten av menneskene som bor hos oss, da vi påvirker den daglige sameksistensen. Vi bør be om hjelp eller se etter sunnere måter å møte konfliktene våre på i stedet for å klage konstant eller være i dårlig humør. Å være et godt eksempel, og sammen med dem lære å kontrollere følelsene våres er et utmerket utgangspunkt.