Fem tips for å skape en stressfri barndom

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 18 juli, 2018

Babyer kommer ikke inn i verden med en bruksanvisning. Derfor kan hvert nytt steg i utviklingen bringe med seg usikkerhet for både foreldre og barn. Her skal vi lære dere hvordan man skaper en stressfri barndom, til gode for både forelder og barn.

De siste årene har man lagt merke til at barn er mer stresset under utviklingen sin enn de var før. Dette kan påvirke både personligheten og selvfølelsen deres.

Det er derfor det å støtte dem gjennom veksten deres, og å skape en avslappet barndom, er nøklene til at de blir selvsikre voksne som er klare for å møte verden.

Fem effektive tips for å gi barnet ditt en lykkelig og stressfri barndom

Å se et lykkelig barn er drømmen til enhver forelder. For å få til dette, så må du tydelig forstå hvordan barn former personligheten sin ved å utforske tingene rundt seg.

Du må også observere reaksjonene deres til omgivelsene sine mens de lærer og oppdager.

Å vite dette vil gi deg verktøyene du trenger for å gi barnet ditt en avslappet barndom. En stressfri barndom fylt med lykke.

Skriv ned disse fem retningslinjene, og velg de som passer best for din situasjon.

Gi dem beskyttelse og nærhet

Fra det øyeblikket barnet ditt blir født, så er din nærhet og din kontakt noe av det beste for å få dem til å slappe av. Med andre ord, beskyttelse og nærhet fungerer som en følelsesmessig kontroll.

Du kan bygge opp under dette ved å klemme dem, kysse på dem, og å holde øyekontakt med dem. Få dem til å føle seg elsket.

Kjærlighet og omtanke produserer reaksjoner i kropper som reduserer stress. De hjelper også med å gi en generell følelse av velvære.

Stimuler dem ved å la dem interagere med ulike mennesker

Et barns vekst bør følges av en samsvarende utvikling av deres sosiale forhold. Barnet ditt bør kunne uttrykke følelsene sine til onkler, tanter, besteforeldre, og søsken.

Gjennom disse interaksjonene vil de kunne skape et beskyttende nettverk som vil hjelpe dem med å unngå stressende og frustrerende situasjoner.

Det vil også gjøre dem mer motstandsdyktige. Da får de kapasitet til å møte motstand uten å lide vondt av det.

Lær dem å se sine egne grenser

Et av de viktigste tipsene for en stressfri barndom er å lære barnet ditt å oppfatte og akseptere sine egne begrensninger.

De må vite hvordan de skal unngå å bli så slitne at det forårsaker irritasjon, nervøsitet, eller frustrasjon. Det handler om å oppfatte hvor grensen ligger. Barnet ditt har en stor kapasitet, og mange styrker de kan regne med, men alle mennesker har begrensninger. Om du lærer dem hvor hardt de kan presse seg selv før det begynner å tære på dem, og at de må respektere den grensen, så kommer de til å bli lykkeligere mennesker.

Du kan lære dem noen avslapningsteknikker for å håndtere det når de nærmer seg grensen. Her er noen eksempler:

• Ta en varm dusj
• Å høre på musikk, å skrive, å lese, å se på TV, å tegne, å danse
• Å løpe, å gå, eller å sykle
• Å gå tur med hunden

Ved å gi dem verktøyene de trenger for å slappe av, så hjelper vi dem med å håndtere de daglige frustrasjonene på riktig måte.

Vis empati

En av de første tingene foreldre glemmer er at vi en gang var barn. For å skape en avslappende barndom, så er det viktig at alle menneskene rundt barnet forstår hvordan det føles å være et barn.

Vi må lære å se ting fra deres perspektiv. Det betyr at vi må slutte å ignorere deres prestasjoner, frustrasjoner, og oppdagelser.

Om du ikke klare å dele ditt barns perspektiv, så vil de begynne å se sine egne problemer som uviktige. Dette er spesielt sant for mennesker som barnet forventer å få aksept og støtte fra.

Unngå å være overbeskyttende

Overbeskyttede barn utvikler ikke autonomi. De synes også det er vanskelig å vise fram prestasjonene sine.

Derfor må vi stimulere evnene deres ved å etablere visse normer og fornuftige regler som kan være fleksible når de må være det.

Om vi tar på oss denne holdningen, vil det hjelpe barnet med å bli en selvsikker og optimistisk person. De kommer til å se på problemer som utfordringer som kan lære dem å bli bedre mennesker.

Konsekvenser av stress hos barn

Om du ikke skaper omgivelser som gir en avslappende barndom, så kan det hende at barna får høyt stressnivå. Konsekvensene av dette stresset er som følger:

• Psykologiske og nevrologiske sykdommer
• Høyere risiko for å lide av angst. Dette kan føre til bruk av narkotika og sykdommer som schizofreni.
• Utvikle sykdommer slik som overvekt, høyt blodtrykk, diabetes, puste- og autoimmunsykdommer

Kort fortalt, så former en stressfri barndom lykkelige voksne. For å få til dette, prøv å ha en stressfri graviditet.

Unngå stressende situasjoner, lev et stille liv og tren jevnlig.

Du bør også inkludere barnet ditt i aktivitetene dine. Klem dem hver dag og fortell dem hvor mye du elsker dem. Gi dem en god selvfølelse og så kommer de til å være de lykkeligste barna de kan være.