Effektene skilpaddeteknikken har på selvfølelsen
Det er ikke lett å lære barn å kontrollere seg selv, spesielt hvis de har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller andre atferdsproblemer. I disse tilfellene anbefaler vi å bruke teknikker designet for å hjelpe. Skilpaddeteknikken er for eksempel et flott alternativ. Denne har, i tillegg til å hjelpe til med å lære selvkontroll, mange andre fordeler for barn. I denne artikkelen vil vi snakke om effektene skilpaddeteknikken har på selvfølelsen.
Først må vi forklare hva selvkontroll er. Selvkontroll er evnen til å regulere intensiteten, frekvensen og varigheten av din egen atferd, følelser og emosjoner. Dette inkluderer å håndtere impulser, stress, frustrasjon, sinne, aggressivitet, frykt, etc.
“Selvkontroll er ikke å gjøre det jeg føler. Det er å vite hvordan man skal velge hva jeg skal gjøre med det jeg føler.”
– Anonym –
Hva er skilpaddeteknikken?
Skilpaddeteknikken er basert på at når de føler seg truet, krøller de seg sammen og gjemmer seg i skallet sitt. På samme måte kan barna gjøre det samme for å kontrollere sine egne impulser, atferd og følelser i en gitt situasjon. For å bruke denne selvkontrollteknikken riktig, må du ta følgende steg. Lær barnet ditt å:
- Respondere på ordet “skilpadde”: Når barnet ditt hører dette nøkkelordet, bør det krølle seg sammen og legge hodet i armene.
- Slapp av i musklene mens du er i denne stillingen. Når musklene er avslappede, vil barnet være mindre aggressiv og forstyrrende.
- Bruk teknikker for problemløsning (modellering, diskusjonsgrupper, rollespill, positiv forsterkning, sosial forsterkning, mekling, etc.). Lær barnet ditt at det finnes andre måter å håndtere situasjonen som fikk det til å krølle seg sammen som en skilpadde.
Det er faktisk viktig å lære disse trinnene gradvis. Det vil si at inntil barnet ditt mestrer ett trinn, kan du ikke gå videre til det neste. På denne måten blir barnet ditt kjent med skilpaddeteknikken litt etter litt. Deretter kan de gjøre hvert trinn riktig.
“Det finnes kanskje ingen psykologiske ferdigheter som er mer grunnleggende enn å motstå impulser.”
– Daniel Goleman –
Fordeler med å bruke skilpaddeteknikken
Som vi har sett, er skilpaddeteknikkens hovedmål at barn skal lære å kontrollere seg selv. I tillegg er denne teknikken gunstig for:
- å uttrykke og gjenkjenne følelser bedre
- økte sosiale ferdigheter
- forstå forskjellige synspunkter og meninger
- forbedre beslutningsprosessen
- å vite hvordan man enkelt kan løse konflikter
- økt selvfølelse
Men vet du hvorfor denne teknikken forbedrer barns selvfølelse? Vi forteller deg mer nedenfor.
Effekter på selvfølelsen
Å mestre skilpaddeteknikken har veldig positive effekter på barnas selvfølelse. Dette er fordi barn:
- Lærer å kontrollere seg selv uten at andre mennesker trenger å gripe inn. Dette inkluderer foreldre, lærere og andre voksne. Derfor føler barna seg oppfylt og stoler på sine egne evner.
- Får positiv forsterkning fra å ikke vise upassende oppførsel. Takket være dette føler de seg fornøyd med sine handlinger og beslutninger fordi de blir belønnet.
- Føler deg som store barn som vet hvordan man bruker forskjellige teknikker for problemløsning i stedet for å handle impulsivt.
“Alle barn og ungdommer har behov for å føle seg elsket, lysten til å føle seg hørt og ønsket om å føle seg nyttige.”
– César Bona –
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Schneider, M. y Robin, A. (1990). La técnica de la tortuga. Un método para el autocontrol de la conducta impulsiva. T. Bonet (Comp.), Problemas psicológicos en la infancia. Valencia: Promolibro.