Barnets helse er veldig viktig, så sørg for at de spiser den beste maten. Å få et sunt kosthold med riktig mengde kalorier, næringsstoffer og vitaminer er avgjørende for barnets utvikling.
Det er viktig å ta med sunne matvarer i barnets kosthold hver dag. Dette bidrar til å styrke gode matvaner gjennom hele livet. Hvis barnet ditt lærer å spise godt i en tidlig alder, blir de sunnere som voksne.
Med dette i tankene, her er en liste over sunne matvarer for barn som kommer til nytte for å forbedre barnets kosthold.
Avokado gir flere helsemessige fordeler for barna våre. De er rike på enumettede fettsyrer, også kjent som «bra fett», fordi de bidrar til å redusere skadelig kolesterol. Avokadoer bidrar også til å stabilisere blodsukkernivåene, og er rike på vitamin E og vitamin D.
Babyer kan begynne å spise avokado fra de er seks måneder.
Blåbær er en annen viktig del av et sunt kosthold for barn. Dette bæret er en kraftig energikilde, og barn er i stand til å fordøye dem i juice og kompotter fra de er rundt åtte måneder.
Blåbær er rike på fiber, flavonoider og kalium, og har en antioksidant-effekt. De bidrar også til å beskytte mot urinveisinfeksjoner.
Dette er en av de beste tingene for barn å spise. Havre kan tilberedes på mange forskjellige måter, og er en veldig sunn matvare. I tillegg til å være rik på fiber, gir de karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler.
Ernæringseksperter anbefaler at barn begynner å spise havre og havregrøt fra de er rundt ett år.
Denne fisken er rik på sunne fettsyrer (inkludert omega-3). Den bidrar også til å redusere kolesterol og fremme god blodsirkulasjon. Laks er også bra for hjernen og nervesystemet.
Selv om det kan være vanskelig å få barn til å spise spinat, er det ideelt for dem å bli vant til smaken av denne sunne grønnsaken fra en tidlig alder.
Spinat inneholder fiber, folat, jern og vitamin A og C. Det styrker bein, hjelper hjernens utvikling og gi ernæring til voksende muskler. Den bidrar også til å beskytte huden og forhindrer øyesykdommer.
Det er viktig å tilberede søtpoteter riktig, ellers kan de være vanskelige å fordøye. De er en naturlig kaliumkilde, og er rik på vitamin A og antioksidanter.
Yoghurt er en viktig kilde til kalsium, som bidrar til voksende bein. Den har også proteiner og melkesyre og gode bakterier for en sunn tarmflora.
Selvfølgelig kan det være ekstremt vanskelig å holde barna borte fra søtsaker og sjokolade. Barn er glad i søtsaker og det er vanskelig å holde kontrollen over.
Selv om ikke mange vet det, har sjokolade faktisk mange fordeler for barn, og kan bli inkludert i et sunt kosthold. For å nevne noen:
«Barn bør læres hvordan de tenker, ikke hva de skal tenke»
– Margaret Mead –
Nylige studier utført av forskere ved fakultetene for medisin og sportsvitenskap ved Universitetet i Granada (UGR), viste at personer som spiser mer sjokolade, har lavere totalt kroppsfettnivå.
Forskningen ble gjennomført med en prøve på 1458 tenåringer i alderen 12-17 år , som ble bedt om å skrive ned alt de spiste i en 24-timers periode. Med denne informasjonen fant forskerne ut at deltakerne som spiste mer sjokolade hadde mindre kroppsfett.
Resultatene var uavhengige av fysisk aktivitet, kjønn, alder, totalt kaloriforbruk og forbruk av mettet fett, frukt og grønnsaker og te og kaffe.
«I de lykkeligste av barndommens minner var våre foreldre også lykkelige.»
– Robert Brault –
Å finne den rette balansen i barnas kosthold er vanskelig, men viktig. Tross alt vil et næringsrikt kosthold nå hjelpe dem til å være sunne voksne i fremtiden.
p>De første melketennene faller vanligvis ut når barna er rundt fem år. De blir gradvis erstattet av permanente tenner. Etter den første melketannen dukker opp, tar det omtrent tre år før den siste melketannen kommer.
p>Det er visse matvarer som kan hjelpe å styrke barnas immunforsvar naturlig. De beskytter også dem mot smitte fra andre barn og lar dem vokse opp sunne og friske.
p>Å forsøke å finne ut hvorfor barna ikke vil spise kan være svært vanskelig. De kan være syke, det kan være de ikke liker maten, eller det kan handle om holdning.
p>Jeg har et undervektig barn – hva kan jeg gjøre for å hjelpe? Dette er et spørsmål som kan fremprovosere mye angst for mødre med småbarn som har en eller annen form for problem med å få i seg nok næring.…
p>Hvis du er bekymret for å inkorporere alle vitaminer som den lille trenger i kostholde, sjekk ut den følgende listen over vitaminrike matvarer. Er disse ingrediensene en del av ditt barns daglige kosthold?
Barnet ditt er i konstant vekst, både fysisk men også kognitivt. Det er derfor vi i dag ønsker å dele viktigheten av D-vitamin når det kommer til ditt barns helse med deg. D-vitamin er viktig for en god helse og…
