Barnets helse er veldig viktig, så sørg for at de spiser den beste maten. Å få et sunt kosthold med riktig mengde kalorier, næringsstoffer og vitaminer er avgjørende for barnets utvikling.
Det er viktig å ta med sunne matvarer i barnets kosthold hver dag. Dette bidrar til å styrke gode matvaner gjennom hele livet. Hvis barnet ditt lærer å spise godt i en tidlig alder, blir de sunnere som voksne.
Med dette i tankene, her er en liste over sunne matvarer for barn som kommer til nytte for å forbedre barnets kosthold.
Avokado gir flere helsemessige fordeler for barna våre. De er rike på enumettede fettsyrer, også kjent som «bra fett», fordi de bidrar til å redusere skadelig kolesterol. Avokadoer bidrar også til å stabilisere blodsukkernivåene, og er rike på vitamin E og vitamin D.
Babyer kan begynne å spise avokado fra de er seks måneder.
Blåbær er en annen viktig del av et sunt kosthold for barn. Dette bæret er en kraftig energikilde, og barn er i stand til å fordøye dem i juice og kompotter fra de er rundt åtte måneder.
Blåbær er rike på fiber, flavonoider og kalium, og har en antioksidant-effekt. De bidrar også til å beskytte mot urinveisinfeksjoner.
Dette er en av de beste tingene for barn å spise. Havre kan tilberedes på mange forskjellige måter, og er en veldig sunn matvare. I tillegg til å være rik på fiber, gir de karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler.
Ernæringseksperter anbefaler at barn begynner å spise havre og havregrøt fra de er rundt ett år.
Denne fisken er rik på sunne fettsyrer (inkludert omega-3). Den bidrar også til å redusere kolesterol og fremme god blodsirkulasjon. Laks er også bra for hjernen og nervesystemet.
Selv om det kan være vanskelig å få barn til å spise spinat, er det ideelt for dem å bli vant til smaken av denne sunne grønnsaken fra en tidlig alder.
Spinat inneholder fiber, folat, jern og vitamin A og C. Det styrker bein, hjelper hjernens utvikling og gi ernæring til voksende muskler. Den bidrar også til å beskytte huden og forhindrer øyesykdommer.
Det er viktig å tilberede søtpoteter riktig, ellers kan de være vanskelige å fordøye. De er en naturlig kaliumkilde, og er rik på vitamin A og antioksidanter.
Yoghurt er en viktig kilde til kalsium, som bidrar til voksende bein. Den har også proteiner og melkesyre og gode bakterier for en sunn tarmflora.
Selvfølgelig kan det være ekstremt vanskelig å holde barna borte fra søtsaker og sjokolade. Barn er glad i søtsaker og det er vanskelig å holde kontrollen over.
Selv om ikke mange vet det, har sjokolade faktisk mange fordeler for barn, og kan bli inkludert i et sunt kosthold. For å nevne noen:
«Barn bør læres hvordan de tenker, ikke hva de skal tenke»
– Margaret Mead –
Nylige studier utført av forskere ved fakultetene for medisin og sportsvitenskap ved Universitetet i Granada (UGR), viste at personer som spiser mer sjokolade, har lavere totalt kroppsfettnivå.
Forskningen ble gjennomført med en prøve på 1458 tenåringer i alderen 12-17 år , som ble bedt om å skrive ned alt de spiste i en 24-timers periode. Med denne informasjonen fant forskerne ut at deltakerne som spiste mer sjokolade hadde mindre kroppsfett.
Resultatene var uavhengige av fysisk aktivitet, kjønn, alder, totalt kaloriforbruk og forbruk av mettet fett, frukt og grønnsaker og te og kaffe.
«I de lykkeligste av barndommens minner var våre foreldre også lykkelige.»
– Robert Brault –
Å finne den rette balansen i barnas kosthold er vanskelig, men viktig. Tross alt vil et næringsrikt kosthold nå hjelpe dem til å være sunne voksne i fremtiden.
Hvis barnet ditt har bestemt at han eller hun vil bli vegetarianer, og du vil vite om det er trygt å gjøre det, anbefaler vi at du fortsetter å lese denne artikkelen.
Er barnet ditt demotivert, har vansker med å konsentrere seg, eller er generelt ikke interessert i skolen? Det kan være lurt å ta en titt på hva han eller hun spiser. Ernæring påvirker skoleprestasjoner mer enn du kanskje tror.
Barndommen gir en fin mulighet til å utvikle en sunn livsstil og gode spisevaner fra en tidlig alder. I denne artikkelen skal vi gi deg tips for å hjelpe med å unngå overvekt hos barn.
Å spise matvarer som er gode når man studerer, er en fin måte å forbedre kognitive prosesser og konsentrasjon hos barn.
Hukommelse, resonnement og oppmerksomhet er bare noen av egenskapene som kan stimuleres gjennom et riktig kosthold. Denne listen over femten matvarer som favoriserer intellektuell ytelse, er utformet for alle slags smaker.
De første melketennene faller vanligvis ut når barna er rundt fem år. De blir gradvis erstattet av permanente tenner. Etter den første melketannen dukker opp, tar det omtrent tre år før den siste melketannen kommer.
