De 4 fordelene med frukt for barn

Er du klar over fordelene med frukt for barn? I den følgende artikkelen vil vi fortelle deg alt om dem. Fortsett å lese.
De 4 fordelene med frukt for barn

Siste oppdatering: 22 juni, 2022

Er du klar over fordelene med frukt for barn? Frukt er uunnværlige elementer i kostholdet til barn, siden de inneholder en stor mengde kvalitetsnæringsstoffer som er viktige for vekst og god helse. Ernæringsmangler i de tidlige stadiene av livet kan påvirke kroppens funksjon negativt og disponere den for sykdom på mellomlang og kort sikt.

Av denne grunn anbefaler ernæringseksperter inntak av minst 3 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, for å sikre et tilstrekkelig inntak av vitaminer, mineraler og andre viktige stoffer. I tillegg er det alltid best å velge sesongens frukt, siden de har bedre organoleptiske egenskaper og gir en større mengde fytokjemikalier.

Fordelene med frukt for barn

Nedenfor vil vi diskutere de viktigste fordelene som frukt gir til barn. Det er ingen type som er bedre enn en annen, men det er best å sikre variasjon og øke spekteret av grønnsaker som inntas daglig.

Vær oppmerksom på fordelene med frukt for barn, slik at du kan øke fruktinntaket deres i dag. Ta notat!

1. Frukt optimaliserer immunforsvaret

Mange frukter inneholder en betydelig mengde vitamin C, et nøkkelelement for å forbedre funksjonen til immunsystemet eller forsvaret. Regelmessig inntak sikrer stabile blodnivåer, som igjen fremmer medfødt (bestemt i genene) og adaptiv (utviklet fra tidligere infeksjoner) immunitet.

Vitamin C reduserer ikke bare risikoen for å lide av infeksjonssykdommer, men bidrar også til å kontrollere symptomene.

Imidlertid er det alltid mer fordelaktig å nå kravene til vitaminet gjennom kosthold i stedet for med farmakologiske kosttilskudd. Derfor bør barn innta sitrusfrukter med jevne mellomrom, som appelsiner eller grapefrukt, samt jordbær og kiwi.

Hele og kuttede kiwi.
Kiwi er en utmerket kilde til vitamin C og fiber. Det er også deilig og forfriskende i de varmere månedene.

2. Frukt forhindrer utviklingen av komplekse sykdommer

Mange komplekse sykdommer er konsekvensen av inflammatoriske prosesser som forverres og skader kroppens forskjellige vev.

Frukt inneholder stoffer som kalles fytokjemikalier, hvis mest fremragende egenskap er antioksidant. De hjelper med å nøytralisere de frie radikalene som produseres av betennelse og hindrer dem i å samle seg og forårsake skaden beskrevet ovenfor. Denne mekanismen har vært assosiert med en reduksjon i opprinnelsen til kroniske sykdommer, ifølge en studie publisert i European Journal of Medicinal Chemistry.

3. Forbedrer hydreringsstatus

Å opprettholde en god hydreringsstatus er viktig for helsen, spesielt når det gjelder barn som er mer utsatt for dehydrering. For å sikre væskebalansen er det ikke bare nok å drikke vann, men også å inkorporere det gjennom maten. Og slik sett kan frukt bidra med mye.

I tillegg til vann, gir frukt og grønnsaker elektrolytter, som er viktige elementer for kommunikasjon og cellulær utveksling. Et underskudd av noen av dem kan påvirke funksjonen til organismen negativt på kort sikt.

4. Fordelene med frukt for barn: De bidrar til riktig funksjon av fordøyelsessystemet

Til slutt bør det bemerkes at frukt er en utmerket kilde til fiber, et veldig positivt element for intestinal transitt som stimulerer peristaltikk og bekjemper forstoppelse.

Fiber fungerer også som et energisubstrat for bakteriene som utgjør mikrobiotaen, noe som sikrer en god funksjon av tarmen, og riktig absorpsjon av næringsstoffer.

En jente som holder et eple med en hjerteform kuttet ut av det.
Epler inneholder pektin, et karbohydrat med langsom absorpsjon, som bidrar til å opprettholde helsen til mikrobiotaen. Det er den ideelle frukten for høstens første kulde.

Dra nytte av fordelene med frukt for barnas helse!

Nå som du kjenner til de viktigste fordelene med frukt for barn, så inkorporer det i barnas kosthold med en gang. På denne måten vil du unngå underskudd av vitaminer og viktige elementer for kroppen i en avgjørende fase av livet, som barndommen.

Til slutt er det viktig å understreke behovet for å etablere en rekke gode vaner som helhet for å opprettholde helsetilstanden gjennom årene. Det er ikke nok bare å ta vare på kostholdet, men det er også nødvendig å oppmuntre til å trene og sove tilstrekkelig om natten.

Det kan interessere deg ...
5 risikoer ved å gi for mye fruktjuice til barn
Du er mamma
Les det hos Du er mamma
5 risikoer ved å gi for mye fruktjuice til barn

Fruktjuice er en ideell mat for barn. Imidlertid er det overdrevne forbruket en grunn til et medisinsk varsel på grunn av fruktoseinnholdet.