5 tips for å ta vare på babyens fordøyelseshelse

Vi skal vise deg de beste tipsene du bør følge for å forbedre babyens fordøyelseshelse og unngå de hyppigste plagene.
5 tips for å ta vare på babyens fordøyelseshelse

Siste oppdatering: 03 juni, 2022

For å ta vare på babyens fordøyelseshelse kan det være nødvendig å implementere en rekke vaner eller spesifikke strategier. På denne måten er det mulig å forhindre noen vanlige årsaker til magesmerter, som er en situasjon som fører til at babyen gråter, og til utmattelse av omsorgspersonen.

Vanligvis er ubehag i tarmen forårsaket av ineffektiv fordøyelse eller ved inntak av visse produkter av lav kvalitet i komplementær fôring.

Før du starter, er det viktig å merke seg at i løpet av det første leveåret anbefaler eksperter eksklusivt amming. Dette gir bioaktive stoffer som er i stand til å beskytte tarmens immunsystem og forbedre dets funksjon. Det fremmer også utviklingen av en god mikrobiota, som sikrer absorpsjon av essensielle næringsstoffer i maten.

Legg merke til tipsene for å bevare babyens tarmhelse og begynn å implementere dem i dag!

Enkle strategier for å ta vare på babyens fordøyelseshelse

Her er noen enkle retningslinjer og vaner som du kan ta i bruk hjemme for å ta vare på babyens fordøyelseshelse.

1. Inkluder fiberrik mat fra begynnelsen

Når komplementær fôring begynner, er det viktig å sikre tilstedeværelsen av fiberrike produkter i kosten. Dette stoffet har vist seg å bidra til å forhindre forstoppelse, som er ganske vanlig blant spedbarn.

Naturlig fiber klarer å øke volumet av avføring og stimulere aktiveringen av mekanoreseptorene i fordøyelseskanalen, noe som bidrar til en mer effektiv transitt.

Samtidig er kostfiber det viktigste energisubstratet for bakteriene som utgjør mikrobiotaen. Derfor vil det å gi det på en hyppig basis tillate mikroorganismene som lever i tarmen å reprodusere seg og utføre funksjonene sine optimalt. Derfor vil det også være mindre sannsynlighet for å utvikle infeksjoner av patogene bakterier.

En baby plukker opp epler.
Sitrusfrukter og epler er utmerkede kilder til fiber for små. I tillegg er deres smak og tekstur vanligvis godt akseptert i alle aldre.

2. Sørg for riktig hydrering av babyen din

Å innta fiber er viktig, men det er også viktig å opprettholde en god hydreringstilstand i det indre miljøet. Vann bidrar med fiber for å generere en større stimulering av tarmreseptorene og forbedre peristaltiske bevegelser.

I følge forskning publisert i tidsskriftet Jornal de Pediatria er regelmessig og tilstrekkelig inntak av væske avgjørende for å forhindre forstoppelse. Imidlertid vil ikke en hvilken som helst drink gjøre, siden vann i sin rene tilstand er den beste drikken for levende vesener.

Det er viktig å alltid velge naturlig mineralvann, siden det er det beste verktøyet for å sikre god hydrering.

3. Planlegg mindre voluminøse og mer varierte måltider

Babyer som ofte opplever gass- eller fordøyelsesproblemer vil ha større nytte av å øke antallet mindre måltider de spiser i løpet av dagen. Derfor vil de oppnå større effektivitet i fordøyelsesprosessen, og tarmen har mindre arbeid å gjøre etter hvert måltid. Dette vil gjøre utviklingen av ubehag mindre sannsynlig.

I tillegg bør visse irriterende matvarer, for eksempel de med en krydret smak eller med mye krydder unngås. Selv om de kan være bra for helsen, overstimulerer de fordøyelseskanalen og forårsaker økt betennelse og oppblåsthet i babyens tarm.

4. Inkluder matvarer med fordøyelsesenzymer

Noen matvarer inneholder en rekke proteolytiske fordøyelsesenzymer, som papaya og ananas. Disse forbindelsene letter fordøyelsen og den påfølgende absorpsjonen av næringsstoffer, noe som gjør fordøyelsen lettere.

Derfor er disse matvarene et utmerket valg for å fullføre et måltid, spesielt når det har vært omfangsrikt.

5. Fremmer fysisk aktivitet

Fra de første stadiene av livet er det viktig å etablere en god fysisk aktivitetsrutine. Gjennom trening holdes kroppens betennelsesnivåer under kontroll og risikoen for å utvikle fordøyelsessykdommer og andre komplekse sykdommer reduseres.

Selv om små babyer ennå ikke er kandidater for sport, er det viktig å fremme fri og aktiv utendørslek.

En baby som ligger på et teppe på gresset.
Det er viktig å fremme fri lek utenfor hjemmet som en strategi for å forebygge sykdom og fremme den generelle utviklingen til barnet ditt.

Implementer nøklene til å ta vare på babyens fordøyelseshelse

Som du har sett, er det mulig å implementere en rekke vaner for å ta vare på babyens fordøyelseshelse og forhindre at de opplever tarmproblemer som endrer deres velvære. I alle fall, hvis problemet vedvarer selv med implementeringen av disse tipsene, er det best å konsultere en spesialist.

Til slutt bør det legges spesiell vekt på behovet for et variert og balansert kosthold for å sikre riktig vekst og utvikling for de små. Å garantere tilstedeværelsen av grønnsaker i overflod og også av fermenterte meieriprodukter er svært viktig.

Det kan interessere deg ...
Fordøyelsesproblemer hos premature babyer
Du er mamma
Les det hos Du er mamma
Fordøyelsesproblemer hos premature babyer

Fordi de fremdeles ikke er fullt utviklet, er det større sannsynlighet for visse helseproblemer ved fødselen hos premature babyer.



  • Bharucha, A. E., & Lacy, B. E. (2020). Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation. Gastroenterology158(5), 1232–1249.e3. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2019.12.034
  • Boilesen, S. N., Tahan, S., Dias, F. C., Melli, L., & de Morais, M. B. (2017). Water and fluid intake in the prevention and treatment of functional constipation in children and adolescents: is there evidence?. Jornal de pediatria93(4), 320–327. https://doi.org/10.1016/j.jped.2017.01.005