Søvnproblemer under graviditeten - Trimester for trimester
Det er ikke uvanlig at det oppstår søvnproblemer under graviditeten. I løpet av svangerskapets 9 måneder vil du gå gjennom en rekke forskjellige endringer som kan påvirke deg både fysisk og psykisk.
Graviditet er jo ingen sykdom, men det er ingen tvil om at denne tilstanden medfører en god del bivirkninger.
Når vi er gravide, trenger vi ekstra mye søvn for å holde energien oppe. Men dessverre er det ofte slik at mange kvinner opplever søvnproblemer under graviditeten.
Vordende foreldre vet at de kommer til å miste en del søvn etter at babyen er født. Nyfødte trenger mye omsorg hele døgnet. I løpet av de første månedene våkner babyer flere ganger om natten enten fordi de er sultne, trenger bleieskift eller fordi de rett og slett trenger trøst.
Men faktisk, selv om foreldre mister mest nattesøvn etter fødselen, vil mødre også oppleve søvnproblemer under graviditeten lenge før fødselen.
Allerede under første trimester kan gravide kvinner få et økt behov for hvile og restitusjon. Dette er helt normalt: alle endringene som skjer i kroppen kan tære på energien.
På dette stadiet dannes morkaken og kroppen produserer store mengder blod. Prosessen krever mye energi, og du kan bli fortere sliten enn vanlig.
Dessverre blir ikke situasjonen noe bedre av at gravide i tillegg ofte opplever søvnproblemer. Derfor er det nyttig å vite hvordan vi sover under hvert trimester. Ved å lære deg mer om søvnbehovene dine, kan du lettere finne gode løsninger.
Søvnproblemer under graviditeten
Med tanke på alle de hormonelle og fysiologiske endringene som skjer i kroppen under svangerskapet, er det ikke rart at de fleste gravide har søvnproblemer.
Hvert trimester har sine egne utfordringer. En av disse er å få nok hvile.
Første trimester
I løpet av svangerskapets første stadium vil du antagelig føle deg litt trøttere enn vanlig på dagtid. Du vil kanskje mangle energien til å utføre daglige gjøremål.
I tillegg vil du kanskje oppleve endringer i søvnmønsteret ditt om natten. Dette vil forstyrre søvnen din og gjøre deg enda mer sliten dagen etter.
Du kan til og med oppleve sporadisk kvalme og oppkast også på natten. Dette vil selvfølgelig også gå utover nattesøvnen din.
“Å sovne om natten kan være vanskelig nok i seg selv, og det blir ikke noe enklere med en baby i magen.”
– Anonym –
Andre trimester
I løpet av andre trimester opplever de fleste kvinner at graviditetens bivirkninger til en viss grad avtar. Det finnes allikevel enkelte ting som kan påvirke søvnen din også i denne fasen, og det er viktig å kunne gjenkjenne dem hvis de oppstår.
På den ene siden vil du ikke måtte stå opp like ofte om natten for å gå på do, og du vil kunne få dypere søvn. Men på den andre siden, vil magen begynne å bli større.
Det kan bli vanskeligere å finne en god sovestilling, og du kan kanskje få halsbrann og mageproblemer om natten.
Tredje trimester
De fleste kvinner sliter med å få nok søvn på dette stadiet. Nå vil du føle tyngre og mer ukomfortabel. Du kommer til å gjennomgå store endringer, både fysisk og psykisk.
På dette stadiet kan du oppleve symptomer som kramper i bena, nesetetthet og muskelsmerter. Det vil bli vanskeligere å flytte på seg i sengen og finne en god sovestilling.
Du kommer til å måtte stå opp oftere om natten for å gå på do, siden presset på blæren blir større etter hvert som babyen vokser.
Nå som du vet hva du kan forvente under svangerskapet i hvert trimester, vil du være bedre forberedt og dermed forhåpentligvis få mer søvn.
Det er helt normalt å ha søvnproblemer under graviditeten, og dette skjer med alle gravide kvinner fra tid til annen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Parra, P. E. (2014). SUEÑO Y EMBARAZO.
- Hedman, C., Pohjasvaara, T., Tolonen, U., Suhonen-Malm, A. S., & Myllylä, V. V. (2002). Effects of pregnancy on mothers’ sleep. Sleep medicine, 3(1), 37-42.