Mestring av sorg etter en spontanabort

Sorg etter en spontanabort er uunngåelig, og det krever tid, selvmedfølelse og støtte. Vi skal fortelle deg hvordan du kommer deg gjennom denne tiden.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz Martín.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Ethvert tap er smertefullt, men de der lidelsen vår ikke virker legitim, blir mye vanskeligere å overvinne. Dette er hva som skjer med mange par når de håndterer sorg etter spontanabort: Omgivelsene deres ser ikke ut til å forstå eller hjelpe dem i smerten deres. Stillhet, klisjeer eller minimering av det som har skjedd kan ha en dyp effekt på disse foreldrene, så hvis du går gjennom denne vanskelige situasjonen, vil vi gjerne gi deg noen anbefalinger.

Det er anslått at rundt 20 % av bekreftede graviditeter ender i spontanabort. Denne betydelige figuren står i kontrast til den lille sosiale oppmerksomheten denne begivenheten får. Selv om et stort antall kvinner står overfor tapet av sine ufødte barn, blir de generelt tvunget til å oppleve det i stillhet, i ensomhet, og til og med med skyld eller skam, fordi de føler en tristhet som får dem ignorert utenfra.

Å sørge riktig er grunnleggende for å bevare det psykiske velværet til kvinnen og paret. Også slik at påfølgende svangerskap kan håndteres på riktig måte. I denne forbindelse er det noen punkter som må tas i betraktning.

Sorg etter spontanabort tar tid

Først av alt, lytt til deg selv og ta hensyn til dine behov. Hver følelse er klok og har en adaptiv funksjon: I tilfelle av tristhet, motiverer det oss til å bremse ned, hvile, ta vare på kroppen vår, reflektere og ta vare på vårt indre. Denne prosessen tar tid du gir deg selv. Vær tålmodig og medfølende med deg selv og ikke forhast deg.

Av samme grunn, husk at dette ikke er den beste tiden å ta avgjørelser på. Ikke prøv å finne ut med en gang hva du skal gjøre med varene du har kjøpt, og la tiden gå slik at sinnet og hjertet ditt kan slå seg til ro først. Ta litt fri om nødvendig, da psykisk helse er en prioritet.

Du kan føle behov for å bli gravid raskt, eller tvert imot kan du føle en stor avvisning mot tanken på å prøve å bli mor igjen. I begge tilfeller, ikke forhast deg, la deg selv helbrede først. Ingen barn skal komme til verden som en erstatning for et liv som har gått tapt. Hvert av barna dine er unike og må ha sin plass.

Følelser må føles og bearbeides

I denne vanskelige tiden vil følelsene sannsynligvis velte opp inni deg og overvelde deg. Det er naturlig å oppleve tristhet, sinne, frykt, skyldfølelse, frustrasjon, skuffelse eller raseri. Uansett hva du føler, husk at det er greit. Du må tillate deg selv å oppleve disse følelsene, ikke for å undertrykke dem eller bekjempe dem, men for å akseptere dem så lenge de trenger å være med deg. I virkeligheten hjelper de deg å komme deg videre etter det som skjedde.

Et viktig poeng å vurdere når man skal håndtere sorg etter en spontanabort er behovet for symbolske og meningsfulle ritualer. Når en kjær dør, har vi en rekke sosiale tradisjoner som hjelper oss å bearbeide og integrere det som har skjedd, for eksempel en begravelse. I tilfelle av spontanabort er disse ritualene ikke til stede, men de er fortsatt nødvendige.

Derfor kan det være nyttig å lage din egen. Velg et navn til barnet du har mistet (hvis du ikke allerede hadde et), skriv et brev til dem, si farvel og lag en plass i hjertet ditt som skal tilhøre dem for alltid. Å late som om graviditeten aldri har eksistert, å unngå motivet eller å tie om det som skjedde vil bare gjøre smerten mer forankret.

Miljøet spiller en grunnleggende rolle

Sosial støtte er ekstremt nødvendig under sorgen etter en spontanabort, selv om den ikke alltid mottas. Dine kjære kan gjøre feilen å minimere tapet ditt eller undervurdere sorgen din. De kan si ting som “du er fortsatt ung”, “du kan fortsette å prøve” eller “den var i det minste ikke født ennå. Disse utsagnene kan være veldig smertefulle, så ikke la dem overstyre følelsene dine, og ikke vær redd for å sette grenser når dette skjer.

Dine venner og familie vet kanskje ikke hvordan de skal reagere eller hvordan de skal hjelpe deg; fortell dem hva du ønsker eller trenger. Ofte er det nok å bare være der, lytte og forstå.

Samtidig er det viktig å ta vare på parets bånd i disse delikate øyeblikkene. I behovet for å lete etter skyld kan det oppstå følelser av sinne eller avvisning overfor partneren, stillhet og følelsesmessig avstand kan sette inn, eller tvert imot, konstante krangler kan begynne, men i virkeligheten må dere jobbe som et team nå mer enn noen gang.

Kommuniser med partneren din, uttrykk hvordan du føler deg og lytt til følelsene deres. Len dere på hverandre i stedet for å konfrontere posisjoner; til syvende og sist er de personen som best kan forstå smerten din.

Søk profesjonell hjelp for å håndtere sorg etter spontanabort

Å lide av en spontanabort kan oppleves som en traumatisk hendelse og føre til psykiske problemer som angst, depresjon og til og med symptomer på posttraumatisk stresslidelse. Av denne grunn kan profesjonell støtte være svært nødvendig.

Hvis du går gjennom denne situasjonen, kan det å oppsøke en psykolog hjelpe deg med å behandle smerten og unngå store komplikasjoner på lang sikt. Husk at du ikke er alene.