Hvordan få barn til å prøve ny mat

Prøv disse tipsene for å introdusere nye matvarer til dine barns kosthold. Å sørge for at de får i seg alle næringsstoffene de trenger, vil hjelpe dem med å holde seg friske.

Skrevet og verifisert av grunnskolelæreren Marisol Rendón Manrique.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Det er viktig for barn å plukke opp sunne spisevaner fra ung alder. I denne artikkelen vil vi gi noen tips for å introdusere ny mat til dine smås kosthold.

Forhåpentligvis vil denne prosessen hjelpe barna dine til å prøve forskjellige sunne alternativer og også bli klar over viktigheten av riktig ernæring når de blir eldre. Det er viktig for hvert måltid å inkludere vitaminer, mineraler og andre elementer som er nødvendige for sunn vekst.

Tips til å få barna dine til å prøve ny mat

Være konsekvent

Når barna spiser ny mat, må du ikke gi opp første gang de nekter. Fortsett å prøve noen dager. Sjekk også om de har en allergisk reaksjon du bør behandle.

Når babyer fyller 1 år, bør de ha et kosthold med frukt, grønnsaker, korn og proteinkilder.

Lag rutiner

Hvis barnet ditt allerede spiser selv, kan du prøve å følge de samme familierutinene. Sett en tidsplan for hvert hovedmåltid og ikke gi dem for mye snacks i mellom måltidene.

Selv om det er fristende å gi barna noe å spise før middagen, vil dette endre rutinen og metabolismen deres.

Forsikre deg om at de er sultne

Nøkkelen til at barn prøver ny mat er å sørge for at de er sultne når du tilbyr dem den. Hvis du gir dem annen mat, vil de ikke føle behov for å prøve det du gir dem senere, fordi de fortsatt vil være mette.

Hvis det har gått en eller to timer siden barnets siste matbit, kan det være lurt å mate dem igjen.

Få det til å se pent ut

Små barn vil føle seg mer villige til å prøve måltider hvis du presenterer dem på en pen måte. Visuell appell er en annen strategi du kan bruke i praksis for å få dem til å spise godt. Barn liker ting som ser fine ut.

Det er mye lettere å få barna til å prøve ny mat som ser appetittvekkende ut. Hvis du lager en bjørn av ris og pynter den med grønnsaker, vil formene gjøre barna dine mer interesserte.

Bruk smaker de liker

Hvis de allerede liker eple, vil blanding av eple med en annen frukt øke sjansene for suksess. Dette gjelder spesielt for eldre barn som kan spørre deg om nye smaker. Noen ganger er det vanskelig å få barna til å prøve nye smaker.

Dyrk mat hjemme

Hvis du har plass til en hage, få barna dine med på å dyrke egen mat. Det vil bidra til å gjøre hele prosessen morsommere og mer lærerik.

Hvis de ser hele prosessen med en frukt fra jord til bord, vil de få en bedre opplevelse. Det er også bra å ha litt hjelp og selskap på kjøkkenet når du lager mat.

Ikke tilby erstatninger

Hvis du vil at barna skal ha en rekke matvarer og næringsstoffer i kostholdet sitt, ikke gi dem en plan B. Når barn vet at du har en backup-plan, vil de ikke prøve nye ting.

Hvis du allerede har laget en meny, bør alle familiemedlemmer følge den. Ikke gjør noen unntak.

Spis og tilbered forskjellige matvarer

Du kan ikke be barnet ditt om å få et variert kosthold hvis du ikke har det selv. Prøv å være nyskapende med oppskriftene dine. Selv om du bruker de samme ingrediensene, kan du eksperimentere ved å prøve nye måter å tilberede dem på.

Barn som er kresne med mat, har som regel lært det. Barn legger til seg vaner de lærer fra familien og menneskene de omgås.

Handle mat sammen

Hvis du ikke kan dyrke frukt og grønnsaker hjemme, kan du ta med deg barna dine for å hjelpe deg i dagligvarebutikken. Det er en god mulighet for deg å lære dem å velge de sunneste varene. Sørg for å fortelle dem alt om egenskapene til maten de velger.

Barns vekst og utvikling avhenger av variasjonen og næringsstoffene i kostholdet deres.

Husk at mat ikke bare bidrar til barnet ditt fysisk. De gir også næring til barnets hjerne og hjelper deres kognitive utvikling. Gjør middagstiden til et morsomt og givende øyeblikk for alle.