5 tips for å unngå mareritt hos barn
Mareritt er ganske normalt under barnets utvikling. De har en tendens til å dukke opp når barna er rundt 2 eller 3 år, og er en måte for barn å uttrykke erfaringer fra livet på. Men bare fordi de er normale, betyr ikke det at de ikke er forstyrrende for de små. I denne artikkelen skal vi se hvordan du kan bidra til å unngå mareritt hos barn.
Når barn har mareritt, kan de utvikle frykt for noe spesifikt som de har drømt om. Faktisk kan de være redd for å sove fordi de ikke vil ha et nytt mareritt. Hvis du opplever disse problemene hjemme, vil tipsene nedenfor hjelpe din lille med å hvile fredelig.
Mulige årsaker til mareritt hos barn
Mareritt har en tendens til å dukke opp i løpet av andre halvdel av natten, i løpet av REM-søvnfasen. Årsakene kan være:
- Mangelen på en fast rutine
- Når barn er syke eller har feber, kan marerittene være hyppigere
- Ikke få nok timer med søvn
- Hvis barn føler seg engstelige eller stresset over en viss livsendring – flytting, et nytt søsken osv. – kan de oppleve mareritt
- Å være overtrøtt gjør også mareritt mer sannsynlig
Tips for hvordan du kan unngå mareritt hos barn
Sørg for at barnet ditt er komfortabelt på rommet sitt
For å gjøre barn mer komfortable kan du slå på et nattlys slik at rommene ikke er så mørke. Selvfølgelig, ikke overdriv. Samtidig kan du la de små få sove med et eller flere kosedyr, slik at de føler seg trygge og sikre.
Vær forsiktig med hva de ser på på TV, og ikke la dem se før sengetid
I løpet av den siste timen før barna legger seg, bør du prøve å forsikre deg om at de ikke ser på TV. Uansett hvilket TV-program de ser på – når som helst på dagen eller kvelden – bør det være fritt for voldelig eller aggressivt innhold. Hvis barn ser på tegnefilmer før sengetid, må du sørge for at de ikke er for lyse eller fargerike. Det er fordi de kan opphisse hjernen rett før leggetid.
Etabler rutiner
Det er viktig å etablere hverdagsrutiner fordi de tilbyr trygghet og balanse. Rutiner lar dem vite hva de kan forvente på et gitt tidspunkt av dagen og forhindrer overraskelser. Så i denne forstand bør barn ha en fast plan for å bade, spise, pusse tennene og legge seg hver dag.
Les en historie før sengetid
Det er veldig viktig å introdusere vanen av å lese en alderspasset historie før sengetid. Dette hjelper til med å ro ned barna før de legger seg. Dere kan også praktisere avslapningsteknikker med dyp pusting, myk musikk og naturlyder.
Hva kan vi gjøre hvis marerittene fortsetter til tross for innsatsen?
- Hvis barnet ditt har et mareritt, gå til rommet deres og tilby trøst.
- Bruk en rolig og omsorgsfull stemme for å snakke med barnet ditt, slik at han eller hun ikke blir enda mer redd.
- Fortell barnet ditt at det hele er over, at det bare var et mareritt, og at mamma eller pappa er der. Fortell dem en hyggelig historie for å distrahere barnet ditt og hjelpe ham eller henne til å glemme alt om marerittet.
- Når barn har mareritt, bør du ikke ta dem med deg til din seng. Hvis du gjør det, vil de sannsynligvis bli vant til dette, og det vil være vanskelig å rette opp situasjonen. Ro dem heller ned i sin egen seng til de sovner igjen.
- Hvis barnet ditt opplever gjentatte mareritt, bør du snakke med barnets lege. Problemet kan være et resultat av en søvnforstyrrelse eller posttraumatisk stress. Det kan også være en indikasjon på at et psykologisk problem har med barnets miljø å gjøre.
Om å unngå mareritt hos barn
Mareritt er en normal del av barns utvikling, spesielt når de er rundt 2 og 3 år. Dessuten kan de vedvare til de fyller 6 år. Når barna blir eldre, blir de imidlertid sjeldnere.
Ikke nøl med å bruke forslaget ovenfor for å unngå mareritt hos barn. Og husk at hvis problemet ikke går bort og at barnet ditt har det veldig vanskelig, må du konsultere en barnelege.