5 tips for å få babyen til å sovne

Sliter du med å få babyen din til å sovne? Da kan disse tipsene være noe for deg.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 30 oktober, 2018

Hvordan kan vi få babyen til å sovne? Vi har samlet noen ekspertråd som kan være gull verdt for foreldre som holdes våkne om natten av babygråt.

Noen babyer har ingen problemer med å sovne. Selv når de ikke ligger i sengen kan de duppe av helt på egenhånd. Men slik er det dessverre ikke for alle. Det finnes også mange babyer som har problemer med å få nok søvn.

Å passe på babyer som ikke får sovne kan være frustrerende og krevende. Det kan være flere grunner til at det er vanskelig å få babyen til å sovne.

Det er iallfall én ting som er sikkert: Det er ikke slik at babyen din ikke har lyst til å sove. Hvis babyer ikke får sove, er det fordi de ikke får det til. Som oftest er de like slitne som vi selv er.

Søvnmangel er en av de mest vanlige årsakene til at foreldre bekymrer seg for sine nyfødte barn. Det er vanskelig nok for oss foreldre å få nok søvn. Vi har allerede nok av ting å bekymre oss for i tillegg til at babyen våkner flere ganger i løpet av natten.

Det er allikevel viktig å huske at babyer trenger tid til å tilpasse seg våre søvnmønstre.

Tips for å få babyen til å sovne

Forfatteren av boken, “Gentle Sleep Solutions” (foreløpig ikke utgitt på norsk), Andrea Grace, hevder at det er mulig å lære barn hvordan de skal sove.

Grace kommer med flere gode råd som kan hjelpe når du forsøker å få babyen til å sovne:

Forstå at deres søvn er annerledes enn vår

Etterhvert som babyer vokser, begynner de å tilpasse seg våre rutiner. Men i begynnelsen vil deres måte å sove og sovne på være veldig forskjellig fra vår.

For eksempel pleier ikke voksne å ta lange høneblunder i løpet av dagen, da vil de få problemer med å sove på natten. For babyer, derimot, er dette ganske annerledes.

Å sove på dagtid kan være veldig gunstig for babyer og barn. Andre Grace forklarer at, alt etter hvor gamle barna dine er, så bør du se til at de får noen få timer med søvn i løpet av dagen. Dette kan til og med gjøre det enklere for deg når du skal få babyen til å sovne på natten.

Før du innfører nye søvnrutiner, bør du imidlertid observere babyen din for å se hva slags behov den har. Hvert barn er forskjellig, og vanene deres endrer seg med alderen.

For noen barn kan søvn på dagtid forbedre nattesøvnen, men det kan være annerledes for din baby.

Løsningen kan være å la barnet ditt sove litt enten tidlig på dagen eller tidlig på ettermiddagen. Da vil barnet ditt antagelig være trøtt ved sengetid uten å være helt utslitt.

Og det er selvfølgelig ikke lurt å la babyen din sove på kvelden rett før sengetid. Da vil det bli vanskeligere å sove på natten.

La dem sove i babysengen

Ikke alle foreldre er enige i dette. Men vi snakker ikke om å legge babyen i et annet rom, bare i sin egen seng.

Det kan kanskje virke hjerteløst å legge bort babyene våre, men de ligger trygt i babysengen. Det er jo derfor vi kjøper disse sengene. Unngå å la babyen sovne i armene dine.

Hvis vi vil unngå at barna våre plutselig våkner opp i løpet av natten, er det best å unngå disse sjokkene. Hvis de sovner ved siden av oss, og vi flytter dem mens de sover, vil de være forvirret og usikre når de våkner.

Det er vanlig å våkne opp et par ganger i løpet av natten, men det er ikke vanlig å være stresset og urolig når man våkner.

Eksperten forklarer også at å synge eller lese en fortelling for barna noen ganger kan distrahere barna slik at de ikke sovner. Dersom babyen din ser ut til å bli mer aktiv og mindre søvnig av disse aktivitetene, kan det være at de kan virke mot sin hensikt.

Sanger og fortellinger vil fungere på noen barn, mens for andre kan det faktisk motvirke søvnen.

Vær der for barna hvis de gråter

Selv om det er mindre vanlig nå til dags, finnes det fortsatt foreldre som mener det er riktig å la barna gråte til de sovner igjen. Grace sier at dette er unødvendig. I tillegg er det vanskelig å gjennomføre denne metoden for de fleste foreldre.

Hvis babyen din gråter, er det fordi noe er i veien. Ikke la babyen din gråte alene. Et lite hulk eller klynk trenger ikke være noe alvorlig og kan overses, men hvis babyen din gråter utrøstelig, bør du være der for barnet ditt. Nærværet ditt vil ha en beroligende effekt.

Vi vil ikke at barna våre skal lide. Likevel vil vi også unngå at raserianfall ved leggetid og nattestid blir en vane. Så vær der for barna dine, men, med mindre de hylgråter, bør du la dem roe seg ned på egenhånd.

Vurder å sove sammen

Valget om å sove sammen eller ikke er en personlig avgjørelse. Det kan allikevel være best å sjekke om deres soverutiner hjelper til med å få babyen til å sovne eller ikke.

Kanskje dine egne søvnvaner påvirker søvnen til babyen din hvis dere sover sammen. For eksempel hvis du eller partneren din må stå opp tidlig, kan det være vanskelig for babyen å sove videre uten dere.

Spesialisten advarer også mot å ta med barna til din egen seng hvis de våkner opp på natten. Hvis barna får komme opp i sengen din når de gråter på natten, kan dette føre til at de også vil gjøre det andre netter. Når det gjelder barn er det viktig å være konsekvent.

Når babyen din ikke får sove, er det veldig viktig å være tålmodig. Vær kjærlig men bestemt og konsekvent. Det beste er å prøve seg frem, prøv forskjellige ting og se hva som funker. Spør om hjelp fra eksperter eller andre foreldre.

Det er ingen grunn til å gi opp. Det vil bli enklere med tiden. Babyen din kommer til å sove bedre om nettene – og det vil du også.