Føler du deg utslitt på slutten av dagen?

· 30. mai 2018

«Hvorfor er du så utslitt? Alt du gjør er å ta vare på barnet ditt!» Hvis noen sier det til deg, så forsvar deg selv på en fast måte. I følge eksperter er den utmattelsen en mor føler berettiget, og dette stresset vi føler har et navn. Stress utløst av hyperårvåkenhet. 

Situasjonen blir, som vi vet, enda mer komplisert når vi kombinerer ansvaret på jobben med ansvaret vi har som foreldre. 

Derimot føler mange mødre at de ikke kan «klage» over utmattelse og stress om de velger å være hjemme noen få måneder eller år for å fokusere på å oppdra barna sine.

Det er som om de ikke har rett til å føle seg utslitt. Som at det å stelle, mate, passe på, veilede og lære opp er vanvittig enkelt. Som at det å være mor kun er det samme som å være en veileder.

Det er ikke sånn i det hele tatt. På Du Er Mamma vil vi snakke om dette lite kjente aspektet som ikke bør oversees: stress utløst av hyperårvåkenhet.

På slutten av dagen vil du føle deg utslitt, og det av god grunn

Vi vil starte med å definere «stress utløst av hyperårvåkenhet». Dette er en form for mental og sensorisk hypersensitivitet utløst av spesifikke årsaker: oppfatte trusler og farer.

Dette psykologiske presset fører til at mennesker blir tappet for energi og føler seg uvanlig trøtte. De kan til og med blir mer irritable enn vanlig. 

Det merkelige med dette er at stress utløst av hyperårvåkenhet ofte er assosiert med «soldater og krigsrelaterte hendelser».

  • En soldat må være oppmerksom på eventuelle trusler som kan oppstå rundt ham. For å overleve og sørge for at teamet er trygt må de observere, forutse og alltid være på vakt.
  • Å være på vakt på denne måten over uker og måneder fører til at man blir veldig stresset. Man vil da bli ekstremt trøtt og mentalt utslitt.

Du er ikke en soldat, bare nesten…

Det samme vil skje med foreldre. Det høres nesten ironisk ut, men det er det ikke. Mødre – og også fedre – må alltid være oppmerksomme. For eksempel må de sørge for at babyen får mat hver tredje time.

  • Vi må trøste dem når de gråter om natten, og noen ganger står mødre opp om natten for å se at barnet «har det bra», bare fordi de syntes de hørte gråt selv om det ikke var noe.
  • Etter hvert som barn vokser opp vil det bli flere farer, og moren må være oppmerksom på alle områder. Hun må passe på at barnet ikke svelger ting, at det ikke faller, klatrer eller faller ut av barnesengen.

Du er utslitt fordi sansene dine fungerer som en radar 24 timer i døgnet. Det handler ikke kun om å passe på barnet behov, så som mating og opplæring.

Vi refererer primært til det mentale presset, ønsket om at alt skal være bra, at barna våre er trygge, glade og fredfulle … Fordi, noen ganger kan et lite øyeblikks uoppmerksomhet føre til en ulykke eller et fall, og dette er noe som fører med seg mye engstelse.

Så hvis noen kritiserer deg for å være utslitt mot slutten av dagen; forsvar deg selv! Din jobb kan sammenlignes med jobben til en soldat i en krigssone. Du må kunne garantere trygghet for det mest verdifulle du har: ditt barn. 

Generelle tips om du føler deg utslitt om morgenen

Å være mor er en 24-timers jobb. Dette har du visst i lang tid. Men du vet også at det å være mamma gjør deg lykkelig, og er det mest fantastiske som har hendt deg.

Det er viktig for deg å ha muligheten til å yte ditt beste for barna dine. Her er noen tips du kan følge:

  • Deleger oppgaver. Begge partene i et parforhold har et ansvar for barneoppdragelsen. Hvis du er aleneforelder skal du ikke nøle med å spørre familie om hjelp.
  • Ikke krisemaksimer. Ikke forestill deg at det verste kan skje til en hver tid. Ikke la nattesøvnen bli ødelagt fordi du er redd for at barnet kan falle ut av sengen, eller bli kvalt av dyna. Fokuser på de rolige tingene.
  • Ikke hold deg hjemme hele dagen. Gå ut sammen med barnet ditt så ofte som mulig. Møt venner. Meld deg på aktiviteter du kan gjøre med babyen (f. eks yoga med baby).
  • Prøv å ta godt vare på deg selv. Benytt muligheten til å slappe av når barnet ditt sover. Noen få minutter på sofaen vil fylle opp batteriene og klarne hjernen litt.

Ikke bry deg om hva andre sier. Du har lov til å klage, og til og med be om hjelp når du føler deg utslitt.

Prøve å gjøre noe i løpet av dagen som får deg til å føle deg bra: Lese en bok, gå en tur… Du er ikke en dårlig mor selv om du slapper av en halvtime hver dag.