Hvordan ta vare på brystene dine etter fødsel

Å ta vare på brystene dine etter fødsel fremmer riktig amming og bidrar til å forhindre slapphet og strekkmerker. Lær mer her!

Skrevet og verifisert av hudlegen Maria del Carmen Hernandez.

Siste oppdatering: 14 juli, 2023

Brystene dine etter fødsel kan oppleve visse endringer som vil kreve at du bruker tiltak for å unngå komplikasjoner eller skader på huden. Generelt føles de tunge og følsomme, men du kan unngå irritasjon og smerte ved hjelp av disse tipsene.

Tips for å ta vare på brystene dine etter fødsel

Brystene dine etter fødsel endrer seg både i form og størrelse, ettersom de forbereder seg på amming, forstørres brystvevet og melkeproduserende kjertler.

Velg riktig BH

Å bruke riktig bh-størrelse er det viktigste. Det vil si at hvis BH-en er for stram, kan det forårsake irritasjon eller blokkering av en av brystkanalene. Ideelt sett bør den være av 100 % bomull og komfortabel, med brede stropper som ikke graver seg inn i skuldrene eller ryggen. En dårligsittende BH, spesielt når du driver med sport, kan forårsake skader og smerter.

Utfør myke massasjer for å ta vare på brystet etter fødsel

Gjennom sirkulære og myke massasjer er målet å stimulere blodsirkulasjonen og den påfølgende fornyelsen av det mest overfladiske laget av huden. Disse bevegelsene bidrar til å holde huden fast og tonet, inkludert øvre del av brystet. Yoga og svømming er også aktiviteter som bidrar til å jobbe med området, og dermed fremme lymfedrenasje og tone brystmusklene.

Kontroller kroppsvekten

Mens brystvevet og kjertlene ikke drar nytte av fysisk trening, gjør brystmusklene som ligger under dem det. Derfor hjelper toning til å holde brystene mindre slappe.

Push-ups, vektede repetisjoner og brystpress er ideelle øvelser for å legge til i rutinen din. I tillegg er vektkontroll med et variert, komplett kosthold rikt på grønnsaker og fullkorn også viktig. I denne forbindelse er det best å erstatte mettet animalsk fett som har et høyt kolesterolinnhold med vitamin B, olivenolje og vitamin E, som bidrar til å forhindre rynker og forbedre hudens elastisitet og tone.

Forhindre hevelse i brystene

Bruk av isposer eller kalde kompresser bidrar til å redusere smerter eller ubehag i brystene. I tillegg forhindrer amming ofte nok at melken tetter til melkegangene. Dessuten hjelper massasjer også med å lindre hevelsen og smerten i brystene, men i tilfeller der hevelse er ledsaget av feber, er det viktig å konsultere en lege.

Påfør morsmelk på brystvorten

For å forhindre ømhet i brystvorten, må babyens korrekte låsing til brystet sikres. Med andre ord skal spedbarnets munn være vidåpen og dekke hele areola. Å ha morsmelk på brystvortene bidrar også til å smøre og beskytte dem for å forhindre fremtidige sprekker. Andre produkter som bidrar til å forhindre blemmer, blødninger, sprekker eller ømhet inkluderer følgende:

• Kokos eller olivenolje
• Lanolin
• Ringblomst-baserte kremer

Men hvis brystvortene begynner å blø, anbefales en legekonsultasjon.

Bruk fuktighetskrem

Å fukte hudoverflaten hver dag, spesielt brystregionen, bidrar til å holde huden hydrert og fast. Til dette formålet anbefales lotioner med høyt innhold vitamin E, allantoin eller hyaluronsyre. I tillegg hjelper skånsom kroppspeeling, med kremer eller vegetabilske svamper, til å fjerne døde celler for å stimulere blodsirkulasjonen og gjenopprette hudens egen elastisitet.

Påfør solkrem daglig

Skaden forårsaket av gjentatt og langvarig eksponering for ultrafiolette stråler på hudens overflate er velkjent. Derfor er det ikke bare tilrådelig å unngå soleksponering på ekstreme tider på dagen, men også å bruke beskyttelse hver dag hele året. Det er best å velge en bredspektret solkrem med høy beskyttelse (+50) og fornye den annenhver time i tilfelle eksponering for solens stråler. Det finnes til og med fargede solkremer som også kan brukes som sminke.

Ta vare på brystene dine etter fødsel og under graviditet

Noen fysiologiske endringer kan ikke unngås, for eksempel endringen i fargen på brystvortene, økningen i størrelse eller ubehaget ved melkemengden. Imidlertid kan slappe bryst, strekkmerker og sprukne brystvorter forhindres. Prøv derfor å følge alle de foreslåtte tipsene for å ta vare på brystene dine etter fødselen for å unngå komplikasjoner som er vanskeligere å håndtere.