Alt du må vite om nomofobi hos tenåringer

Foreldre bør følge med på tegnene på at deres tenåring kanskje lider av denne moderne lidelsen. Finn ut mer under.

Skrevet og verifisert av psykologen Fátima Servián Franco.

Siste oppdatering: 22 juni, 2019

Nomofobi er et nytt begrep som er brukt for å beskrive et moderne fenomen. Det refererer til den irrasjonelle frykten som mange unge individer føler når de ikke har tilgang til telefonen sin eller internett. Vi vil diskutere nomofobi hos tenåringer i denne artikkelen.

Selv om det er for det meste tenåringer som lider av denne tilstanden, er vi ikke immune. Dagens verden er tross alt hyper-sammenkoblet.

Dette er uten tvil et bekymrende problem. Eksperter jobber med å utvikle terapier for å kjempe mot denne atferden, noe som kan ha seriøse konsekvenser for den mentale helsen.

Hvordan gjenkjenner man nomofobi hos tenåringer?

Aldersgruppen som er mest utsatt for denne fobien er mellom 12 og 23 år.

Denne generasjonen ble født inn i en verden hvor mobiler allerede var allestedsnærværende, og ganske enkelt ute av stand til å se for seg et liv uten en mobiltelefon.

Ungdommer er spesielt sårbare for denne fobien. Mange ser sin mobiltelefon som en forlengelse av sin personlighet.

De er oppslukt av batterinivåer, og blir nervøse bare ved tanken på å ikke kunne bruke mobiltelefonen sin.

Symptomer på nomofobi hos tenåringer

Foreldre bør holde et øye med et viss mønster i adferden og tilby veiledning til sine tenåringsbarn om nomofobi blir et problem.

For å gjøre dette, må de kunne gjenkjenne symptomene som indikerer at deres tenårings bruk av mobilen kan ha gått over og forbi normalt bruk:

• De blir frustreret og til og med desperate om en forelder begrenser deres telefonbruk som straff.
• Tenåringer med nomofobi kan bli sinte når mobilsignalet eller internettilkoblingen svikter.
• Atferd ute av kontroll når de opplever å gå tom for batteri eller mangel på lademuligheter.
• De sjekker telefonen kompulsivt etter meldinger, sosiale medier-varsler eller samtaler.
• De slår ikke av telefonen når de legger seg, eller sover med enheten ved siden av seg.
• Disse tenåringene er ikke i stand til å nyte fritiden uten å ha telefonen innen rekkevidde.

Hvem står mest i fare?

Akademikere tror at opp til 70% av unge individer er avhengig av mobilene sine. 

Nomofobi dukker stort sett opp i tenårene. I denne alderen søker unge individer godkjennelse fra sosiale grupper og vil ingenting mer enn å føle at de hører til.

Eksperter sier at jenter og unge kvinner har høyere tilfeller av nomofobi enn gutter og menn.

Grunnen til dette later til å være at tenåringsjenter former sterke forbindelser med sine venner over telefonen.

Unge kvinner har også et sterkt behov for å motta kjærlighet. Alt dette kan sette dem i en høyere risiko for mobil-avhengighet.

Farene ved nomofobi

Nomofobi hos tenåringer gir mobilen en sentral rolle i livet.

Psykologer advarer at dette kan føre til at unge individer utvikler det som er kjent som flytende forhold. Unge individer uttrykker seg kun igjennom meldinger og emojis.

Når det gjelder menneskelig interaksjon, er disse meldingene en dårlig erstatning for kontakt ansikt-til-ansikt.

Å være avhengig av en mobiltelefon gjør det mye vanskeligere for disse unge individene å relatere seg til andre mennesker.

Konsekvensene av mobilavhengighet

En frykt for å bli separert fra mobilen sin som går ut av kontroll kan utsette tenåringer for:

• En mobilavhengighet som er vanskelig å kontrollere.
• Insomnia, i og med at det å konstant sjekke telefonen for meldinger og varsler forstyrrer en normal søvnrytme.
• En tilstand av permanent angst.
• Dårlig yteevne på skole.
• Påvirkning på selvfølelsen.
• All aktivitet utenfor mobilen virker kjedelig.
• Unge individer utvikler problemer med å sosialisere og vedlikeholde forhold.

5 tips for å håndtere nomofobi hos tenåringer

Selv om det å snakke med en spesialist er det beste man kan gjøre under slike omstendigheter, kan foreldre og barn jobbe sammen for å adressere mobilavhengigheten:

1. Hold deg unna mobilen når du er hjemme. Prøv å la den ligge i et annet rom.
2. Slå av telefonen om natten, og la den ligge ute av soverommet.
3. Prøv å gå ut uten telefonen. På denne måten vil du bli vant til å ikke alltid ha den med deg.
4. Slett alle apper som krever konstant oppmerksomhet. Dette kan inkludere mobilspill eller avhengighetsskapende sosiale medier.
5. Gå over til et abonnement med mindre mobildata tilgjengelig for å tvinge deg til å bruke telefonen mindre.
6. Om noe av dette er vanskelig, kan du prøve en app for hjelp. Det finnes apper som er designet for å oppmuntre deg til å holde deg fokusert på en oppgave uten å bruke telefonen. For eksempel, en app lar et tre vokse når du ikke bruker telefonen i 15, 30, 60 minutter eller mer. Jo flere trær du har i din virtuelle hage, jo bedre, selvsagt.

Nomofobi er en teknologisk lidelse. Den gode nyheten er at det er mulig å kurere den.

Med dedikasjon, tålmodighet og viljestyrke, kan tenåringen overkomme sin mobilavhengighet før det blir et større og mer alvorlig problem.

Helsearbeidere vil kunne anbefale mer spesifikke terapier for å modifisere oppførsel og suksessfullt bekjempe denne formen for angstlidelse.

Teknologen er et utrolig verktøy, men det er opp til oss å gjøre det nyttig. Dette betyr å ikke å la den ta over livet vårt og unngå å bli avhengige.