Den kosmetiske rutinen som anbefales av hudleger

En god kosmetisk rutine er et svært viktig hudpleietiltak. Det handler om å bevare huden og beskytte den mot ytre aggresjoner.
Den kosmetiske rutinen som anbefales av hudleger
Maria del Carmen Hernandez

Skrevet og verifisert av hudlegen Maria del Carmen Hernandez.

Siste oppdatering: 23 september, 2022

Generelt er kvinner mer opptatt av hudpleie. I dag følger imidlertid flere og flere menn en kosmetisk rutine. For å sette det ut i livet, anbefaler hudleger bruk av produkter med spesifikke egenskaper som bidrar til å forenkle trinnene.

Ytre faktorer som angriper huden

Hver dag blir hudens overflate utsatt for flere faktorer som kan forårsake ulike problemer. Faktisk, over tid, påvirker de alle forekomsten av tegn på for tidlig aldring. I følge en publikasjon i Dermato-Endocrinology inkluderer noen av disse faktorene følgende:

  • Tobakksforbruk
  • Dårlig hvile
  • Ekstreme temperaturer
  • Blått lys fra elektroniske enheter og sollys
  • Forurensing
  • Stress

Du kan være interessert i: 3 måter å sminke seg raskt på

Lær om den kosmetiske rutinen som anbefales av hudleger

En kvinne legger lotion på armene.
Det er viktig at trinnene som skal følges i hudpleierutinen din er enkle å utføre for å opprettholde dem over tid.

I enhver kosmetisk rutine er det best å bli styrt av premisset om at “mindre er mer”. Jo enklere hudpleietrinnene er, jo lettere vil det være å vedlikeholde dem over tid og kunne utføre dem både morgen og kveld.

På den annen side kan tillegg av for mange trinn øke sannsynligheten for hudallergier eller produktfølsomhet. Derfor er det nok å prioritere de riktige alternativene i henhold til behovene og egenskapene til hver hud og lese om komponentene for å kaste de som inneholder ftalater.

Hensikten med enhver hudpleierutine er å bidra til dens forskjønnelse og samtidig redusere sjansene for for tidlig aldring. For å gjøre dette, er tre grunnleggende trinn avgjørende å implementere i løpet av morgenen og kvelden.

1. Daglig rensing

Rensing av huden anbefales som første trinn i morgen- og kveldsrutinen. Micellært vann eller en rensekrem spesielt for fet eller sensitiv hud kan brukes.

Generelt er geler mer passende for fet hud, mens lotioner eller kremer er bedre for normal eller tørr hud.

Overfladiske peelinger kan også legges til hver 21. dag for å hjelpe til med å løsne døde hudceller som ikke ble fjernet spontant. Etter denne prosedyren anbefales bruk av en beroligende eller nærende maske.

2. Gi fuktighet til huden

Etter å ha renset huden, bør du fortsette med å gi den tilstrekkelig hydrering. Faktisk er det en god idé å opprettholde riktig væskenivå slik at hudoverflaten bevarer sin elastisitet og barrierefunksjon.

Dette er et av trinnene der det kosmetiske produktet må samsvare med hudens ernæringsmessige krav, i tillegg til dens fysiologiske egenskaper.

Produkter som inneholder hyaluronsyre eller vitamin C kan velges, som vist i en publikasjon i The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. I tillegg, for å øke effektiviteten til produktene som brukes i dette trinnet, bør en korrekt rens utføres på forhånd.

En kvinne med fregner som legger lotion i ansiktet hennes.
Det er viktig å holde huden hydrert slik at den oppfyller sin funksjon som en beskyttende barriere. Til dette anbefales produkter som inneholder hyaluronsyre eller vitamin C.

3. Bruk av solkrem

Konstant og daglig bruk av solkrem er viktig for å unngå fremtidige lesjoner, hyperpigmentering og aldring av huden. Det er også tilrådelig å bruke kremer med en solbeskyttelsesfaktor på over 50 som et obligatorisk siste trinn i hver hudpleierutine.

Eksponering for ultrafiolette stråler er en av de mest skadelige faktorene for huden. Av denne grunn er det viktig å begynne å ta forholdsregler fra en tidlig alder. I tillegg inkluderer andre strategiske tiltak å unngå eksponering for solen og påføre solkrem hver 2. time.

Komplementære produkter angitt i nattrutinen

Selv om bruk av solkrem ikke er nødvendig i nattrutinen din, er det andre tiltak som kan utfylle de andre trinnene. For eksempel bør eventuelle spor av sminke og skitt fra dagen fjernes.

Etter rensing er det best å påføre et kosmetisk produkt med høy konsentrasjon av AHA (alfa-hydroksysyrer) eller retinol, som forårsaker en lett peeling eller avskallingseffekt på det mest overfladiske laget av huden. Kosmetikk med antioksidanter anbefales også for å bekjempe frie radikaler.

Siste vurderinger angående din kosmetiske rutine

Den beste kosmetiske rutinen for huden er en som holder hudoverflaten i god stand, beskytter den mot ytre aggresjoner og opprettholder dens naturlige fuktighet. I sin tur bidrar det til økt regenerering, elastisitet og glatthet i huden.

Avslutningsvis er det best å gjøre alle trinnene som kan opprettholdes over tid og som ikke forårsaker tretthet når du utfører dem. Ellers er det mer sannsynlig at du slutter med dem.

Det kan interessere deg ...

10 effektive hudpleietips for tenåringer
Du er mamma
Les det hos Du er mamma
10 effektive hudpleietips for tenåringer

Ungdomsårene er en periode der folk opplever mange hormonelle endringer. Derfor gir vi deg noen hudpleietips for tenåringer.

Den kosmetiske rutinen som anbefales av hudleger



  • Vierkötter A, Krutmann J. Environmental influences on skin aging and ethnic-specific manifestations. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1;4(3):227-31. doi: 10.4161/derm.19858. PMID: 23467702; PMCID: PMC3583881.
  • Jegasothy SM, Zabolotniaia V, Bielfeldt S. Efficacy of a New Topical Nano-hyaluronic Acid in Humans. J Clin Aesthet Dermatol. 2014 Mar;7(3):27-9. PMID: 24688623; PMCID: PMC3970829.
  • Phthalates in Cosmetics. [Internet] Disponible en: https://www.fda.gov/cosmetics/cosmetic-ingredients/phthalates-cosmetics