Ideer for å få barna til å spise grønnsaker

Vi vet hvor viktig det er at barna har et balansert kosthold. Derfor gir vi deg noen ideer for å få barna til å spise grønnsaker. Du får se hvor enkelt det er!
Ideer for å få barna til å spise grønnsaker

Siste oppdatering: 04 januar, 2021

For mange foreldre er det en utfordring å få barna til å spise grønnsaker. For å løse denne daglige kampen, vil vi gi deg noen enkle tips i denne artikkelen.

Det første du bør vite er at hvis du tvinger barna til å spise grønnsaker, vil du bare få dem til å hate dem enda mer. Faktisk vil de koble grønnsaker med straff.

Du bør forstå at det er en gradvis prosess der de blir kjent med grønnsaker litt etter litt. I tillegg vil barnas mening endre seg angående tekstur og smak.

Trikset for å lykkes uten mye anstrengelse, er å vite hvordan man kan skjule grønnsakene. På den måten vil barna dine spise dem uten å vite det. Det er med andre ord best å være subtil.

Ideer for å få barna til å spise grønnsaker

Som vi nevnte i begynnelsen, er målet med å skjule grønnsakene å gradvis introdusere dem i barnas kosthold. På denne måten kan du assimilere smaken til de spiser dem på egenhånd.

Ta notat av følgende ideer:

Kremede grønnsaker med krutonger

I alle veiledningene til barneoppskrifter finner du kremede grønnsakssupper som det første alternativet. Denne typen måltider vil definitivt skjule grønnsakene.

De mest anbefalte suppene er de kremede som har en søtere smak. For eksempel kan du prøve squash, mais, gresskar, bladbete og søtpotet.

Som et tillegg kan du ha deilige krutonger. Ikke glem at når retter ser gøy ut, er det mer sannsynlig at barna liker dem. Derfor kan du dekorere suppen med et smil laget av krutonger før du serverer den.

Lag morsomme presentasjoner

Ideer for å få barn til å spise grønnsaker

Barn elsker retter med sterke farger som rød, gul og grønn. I tillegg liker de enhver form som er morsom! De liker for eksempel ansikter, dyr, små fly eller hva du enn kan tenke deg.

Dette vil tillate middagen å være et lekent sted hvor du kan fortelle historier og lære dem å spise variert. Akkurat som foreldrene dine oppmuntret deg med historier om hvordan Skipper’n ble til en sterk mann fra spinat, kan du også knytte grønnsaker til barnets favorittsuperhelt.

Sunn hurtigmat eller med ekstra grønnsaker

En god mulighet til å få barna til å spise grønnsaker er å tilberede hurtigmatoppskrifter hjemme som pizza eller hamburgere. Deretter kan du legge til mange grønnsaker. Barn kan ikke motstå fristelsen til å spise favorittmaten sin. Hvis du skjuler ingrediensene godt, vil de ikke merke at den er full av grønnsaker.

Ideer for å få barn til å spise grønnsaker

Vi anbefaler å erstatte pølse med grønnsaker på pizza. Lag også hamburgere med sopp, tomater og salat slik at barna ikke en gang legger merke til dem.

Led med et godt eksempel

Det er viktig at barna dine ser at du også alltid spiser frukt og grønnsaker. Barn har en tendens til å kopiere foreldrenes holdninger og måter å oppføre seg på.

Hvis de merker at du spiser mye grønnsaker, vil de være interessert og nysgjerrige på å prøve maten. Prøv derfor å provosere dem og beskriv alle smakene du smaker når du spiser grønnsaker.

Hvis de på den andre siden merker at foreldrene ikke spiser grønnsaker, vil de ikke forstå hvorfor de trenger å spise dem. Det er da de begynner å være motvillige til å prøve noen.

Til slutt, prøv å få grønnsaker til å se appetittvekkende ut fra et barns synspunkt, ikke ditt. På den annen side, husk at kokte grønnsaker og sauterte grønnsaker ikke smaker likt.

Hvis barnet ditt liker ost, kan du legge ost til grønnsakene. Du kan også panere dem eller legge til andre ingredienser barna dine liker.

Det kan interessere deg ...
4 dessertoppskrifter med grønnsaker for hele familien
Du er mamma
Les det hos Du er mamma
4 dessertoppskrifter med grønnsaker for hele familien

I dag ønsker vi å tilby deg 4 deilige dessertoppskrifter med grønnsaker. Barna dine vil elske dem, og vil ikke engang innse hva de spiser.



  • Collese TS., Nascimento Ferreira M., Moraes AC., Urteaga T., et al., Role of fruits and vegetables in adolescent cardiovascular health: a systematic review. Nutr Rev, 2017. 75 (5): 339-349.
  • Costa Rodrigues J., Pinho O., Monteiro PRR., Can lycopene be considered an effective protection against cardiovascular disease? Food Chem, 2018. 245: 1148-1153.