Varierte oppskrifter for oppskrifter for tredje trimester av svangerskapet

Overrask den vordende moren med disse morsomme og deilige oppskriftene som vi presenterer nedenfor.
Varierte oppskrifter for oppskrifter for tredje trimester av svangerskapet

Siste oppdatering: 04 februar, 2021

I dag ønsker vi å tilby noen morsomme oppskrifter for tredje trimester av svangerskapet. Disse oppskriftene er ikke bare næringsrike, men de vil også sørge for å få et smil ut av den fremtidige moren, noe som vil øke hennes velvære.

Akkurat som i de forrige stadiene av svangerskapet, er det veldig viktig for mødre å ta vare på seg selv og opprettholde en sunn livsstil. Riktig ernæring trenger imidlertid ikke å være kjedelig, spesielt i den siste fasen av graviditeten.

Det første du trenger å vite er de ideelle matvarene og mengden kalorier som kvinner trenger i tredje trimester.

På dette stadiet av svangerskapet trenger kvinner rundt 2500 kalorier per dag. Deres kosthold skal være rikt på omega 3, jern, magnesium, jod og proteiner.

De morsomme oppskriftene vi presenterer i dag er en kombinasjon av retter du kan tilberede til forskjellige tider på dagen.

De er behagelige for øynene, men samtidig næringsrike og mettende. Det beste er at du alltid kan lage dine egne variasjoner, noe som gjør dem enda bedre.

Morsomme oppskrifter for tredje trimester av svangerskapet

Frokost

Denne første oppskriften er et frokostalternativ. Den er energigivende, rik på næringsstoffer og er betydelig mettende. Hvis du liker ost, vil denne oppskriften sikkert glede.

Ingredienser:

  • 1 brødskive, ristet
  • 2 skjeer med ricottaost
  • soltørkede tomater etter smak
  • 1 strimmel bacon
  • 2 mellomstore egg

Tilberedning:

Denne frokosten er enkel og rask. Du trenger bare å smøre de to skjeene med ricottaost på den ristede brødskiven. Hakk deretter soltørkede tomater i små biter og legg dem på brødet i form av et hjerte.

Nå til det spiselige smilefjeset. Knekk de to eggene og legg dem forsiktig i en stekepanne, og pass på at du ikke knuser eggeplommene. Når de er ferdig tilberedt, bruk en stor rund form til å kutte eggene i perfekte sirkler – to øyne.

For å fullføre ansiktet, legg til en soltørket tomat som nese, og bruk en strimmel stekt bacon til smilet. Nå har du alt du trenger for å lage en morsom frokost for den vordende moren.

Morsomme oppskrifter for din tredje trimester av graviditet

Mellommåltid

Ingredienser:

  • Eple
  • Banan
  • Jordbær
  • Papaya
  • Pærer
  • Honning

Tilberedning:

Vask og hakk alle fruktene i like store biter. Skriv mors navn og babyens ved bruk av fruktbitene, og kombiner de forskjellige fargene som du ønsker. Bruk honning for å legge litt av smak og glans til denne tiltalende fruktsalaten.

Lunsj

For neste oppskrift for graviditetens tredje trimester trenger du ikke å bruke mye tid på kjøkkenet. Dette lunsjalternativet inkluderer lett, fersk pasta som vil hjelpe mamma til å føle seg godt fornøyd.

Ingredienser:

  • 150 gram fettuccine
  • 1 aubergine, skrelt og kuttet i terninger
  • 5 ss extra virgin olivenolje
  • 2 fedd hvitløk, presset
  • 1 ss nyhakket timian
  • 3 tomater, skrelt og hakket
  • 2 ss nyhakket basilikum
  • 20 gram pecorino (eller parmesan)

Tilberedning:

I en stekepanne, tilsett olivenolje, hvitløk og timian og sautér i 2 minutter. Tilsett deretter aubergine og surr i 7 minutter. Fjern fra varmen. Tilsett basilikum og salt, og mos ingrediensene til du har en homogen blanding.

Legg den moste aubergineblandingen tilbake i stekepannen og tilsett tomatene. Bland til tomatene oppløses og blandingen blir kremaktig.

Samtidig kan du koke fettuccine-pastaen i en kjele med kokende vann. Kontroller den regelmessig og fjern den fra varmen med en gang den er al dente. For å servere, legg pastaen på et fat og tilsett deretter den kremede sausen. Til slutt topper du alt med fersk basilikum og pecorino-ost.

Morsomme oppskrifter for din tredje trimester av graviditet

Middag

For det siste alternativet i listen over oppskrifter for tredje trimester av svangerskapet, trenger du ikke å bruke stekeovnen. Denne middagen er ideell fordi den inneholder paprika som inneholder mye fiber, antioksidanter og C-vitamin.

Denne retten inneholder også kylling, som tilbyr proteinene som er så viktige i løpet av tredje trimester.

Ingredienser:

  • 1 strimlet gulrot
  • 1 purre
  • 10 g geitost
  • 1 finhakket løk
  • 3 paprikaer: rød, grønn og gul
  • 1 ss olivenolje
  • 3 kopper kokt kyllingbryst, strimlet
  • 1 fedd hvitløk, presset

Tilberedning:

I en stekepanne, tilsett en spiseskje olivenolje og brun løk, hvitløk, gulrot og purre i 8 minutter.

Tilsett deretter kyllingbrystet og bland alle ingrediensene. Skjær stilkene av paprika-toppene og fyll dem med blandingen, og topp dem med ost.

Legg paprikaene i en ovnfast form og stek i 35 minutter. Til slutt serverer du dem som et trafikklys – rød, gul og deretter grønn.

Inkluder varierte oppskrifter i tredje trimester av svangerskapet

Husk at formålet med dagens morsomme oppskrifter er å bare fungere som en guide for å planlegge dagsmenyen. Du er imidlertid velkommen til å foreta endringer eller tilpasninger som er nødvendige.

Det som betyr mest er at du holder næringsverdien i bakhodet slik at du kan tilby den rette balansen.

Det kan interessere deg ...
4 oppskrifter for barn som inneholder gulrøtter
Du er mammaRead it in Du er mamma
4 oppskrifter for barn som inneholder gulrøtter

Gulroten er en sunn grønnsak og veldig nyttig for barna dine. La deg inspirere av denne listen med gode og sunne oppskrifter som inneholder gulrøtter.



  • Cormick G., Belizán JM., Calcium intake and health. Nutrients, 2019.
  • Srour B., Fezeu LK., Kesse Guyot E., Alles B., et al., Ultra processed food intake and risk of cardiovascular disease: prospective cohort study (NutriNet-Santé). BMJ, 2019