Oppdag alle fordelene med å skrive dagbok

Mange barn skriver dagbok i perioder, men det er ikke mange som fortsetter med det i voksen alder. Det har imidlertid mange fordeler for helsen vår.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 24 november, 2019

I dag, med alle våre teknologiske bekvemmeligheter, kan det høres litt gammeldags ut å føre en dagbok. Imidlertid er denne vanen ekstremt gunstig og faktisk meget terapeutisk. Oppdag alle fordelene med å skrive dagbok nedenfor!

Den enkle praksisen med å skrive dagbok kan stimulere en persons selvfølelse og kreativitet. Å sitte ned og bruke litt tid på personlig skriving er en daglig stund for ettertanke. Dette kan være så viktig for vår fysiske, emosjonelle og mentale helse.

Privatlivet med å skrive dagbok er en veldig avslappende aktivitet som fremmer personlig refleksjon. Ved å gjøre dette er vedkommende komfortabel nok til å få alt som har skjedd i løpet av dagen ut av systemet sitt. En nettdagbok eller en blogg på internett gir ikke de samme resultatene som å skrive på papir.

Praksisen med å skrive på denne måten er en form for selvterapi. Å skrive og lufte daglige opplevelser på en blank side er som å ha en helt egen økt med en psykolog.

Det er ikke nødvendig å dele historiene våre med noen andre for å rydde i tankene våre. En dagbok tillater selvrefleksjon og kan hjelpe oss å forstå oss selv bedre og forbedre livene våre på forskjellige måter.

En dagbok hvor vi registrerer våre opplevelser, oppfatninger og følelser er den beste måten å endre våre dårlige vaner på. Det er også den beste måten å få ting ut av systemet vårt, og å forbedre vår mentale helse.

Hva er fordelene med å skrive dagbok?

1. Hjelper vår mentale helse

Øvelsen av å skrive for hånd har mange fordeler for vår mentale helse. Menneskenes kognitive og emosjonelle nivå øker når de begynner å forme tankene på et blankt ark hver dag. Å skrive tankene våre ned hjelper også med å reorganisere psyken og andre psykologiske prosesser.

Hvis det gjøres regelmessig, kan denne praksisen vekke en persons intellektuelle underbevissthet. Dette oppnås på grunn av alle ideene som utvikler seg flytende i personens sinn. Å skildre eller reflektere over ideer på papir er ofte gunstig for intellektuell utvikling.

2. Forbedrer vår fysiske helse

Ideen om at det å skrive dagbok er positivt for den fysiske helsen, er blitt bevist gjennom forskning. Vanen med å skrive ned hverdagslige hendelser uten frykt er det perfekte verktøyet for å forbedre selvfølelsen.

Folk kan kjempe og overvinne sin hverdagslige frykt gjennom skriving. Barn og voksne utvikler teknikker som kan øke selvfølelsen og selvsikkerheten deres.

Dagbokforfattere utvider også sansen for kreativitet ved å øke selvfølelsen sin. Regelmessig skriving garanterer mental flyt, og på lang sikt, fører det til en økt kreativitet.

Folk slutter å være så rigide, og er i stand til å åpne sinnet og sortere ideene sine bedre. Alt dette vil sikre at de som voksne får et morsommere arbeidsliv.

3. Det fungerer som terapi

Med denne enkle og praktiske aktiviteten trenger du ikke delta på en terapitime for å løfte humøret eller lette på trykket. Det enkle faktum å skrive dagbok om de daglige hendelsene dine, hjelper til med å tømme ut all negativ energi. På toppen av det hjelper det deg å møte frykt og problemer uredd, og føle deg bra med deg selv på samme tid.

4. Det er en avslappende øvelse

Det er ikke noe mer avslappende enn å bruke 20 minutter om dagen til personlig skriving. Når noen blir vant til å skrive, så føler de seg avslappet og uttrykker gjerne alle hendelsene fra dagen.

Ved å gjøre det så personlig, kan du frigjøre deg selv fra byrdene i tankene dine og skrive med frihet. Det vil ikke være noen som skal dømme deg for dine tanker og følelser.

5. Det hjelper oss å ikke gjøre de samme feilene igjen

En personlig dagbok inneholder de bittersøte anekdotene til forfatteren, i sin helhet. I vanskelige tider kan vi se gjennom sidene for å prøve å ikke gjøre de samme feilene igjen.

Kort sagt er fordelene ved å føre dagbok mange og varierte. Å ha oversikt over våre daglige aktiviteter, får oss til å slappe av og underholder oss. Det hjelper oss også med å organisere ideene våre, og ha en bedre forståelse av oss selv og tingene som skjer med oss.

Og til slutt, en annen fantastisk fordel med å føre en dagbok, er at du vil ha et skriftlig vitnesbyrd å verdsette, om alt du noen gang har gjort, følt og opplevd.