Myter om fysisk styrketrening hos barn og unge

Styrketrening hos barn og ungdom har opprettholdt en rekke myter gjennom årene som ikke er helt sanne. Lær mer om det her.

Vurdert og godkjent av kroppsøvingslæreren Andrés Felipe Cardona Lenis.

Skrevet av Andrés Felipe Cardona Lenis

Siste oppdatering: 21 desember, 2022

Den fysiske styrketreningen til barn og unge er omgitt av myter, spesielt når det gjelder styrkeøvelser, men det er ikke snakk om å klandre folk for dette, da informasjonen om emnet inntil for noen år siden var svært begrenset.

Imidlertid har eksperter over tid klart å avklare ulike aspekter knyttet til styrketrening hos mindreårige. Og dette er grunnen til at noen utsagn har gått fra å være “ugjendrivelige sannheter” til enkle populære myter.

Til tross for at de har støtte fra vitenskapelig forskning, er det i noen tilfeller de som motsetter seg styrketrening hos barn og ungdom fordi de fortsatt tror på de falske påstandene. I dag skal vi fortelle deg sannheten om fysisk styrketrening hos barn og ungdom.

Fysisk styrketrening hos barn og unge

Fysisk styrketrening hos barn og unge er preget av feilaktige tanker, som styrkes av mangel på informasjon, stahet hos foreldre eller mangel på opplæring av noen lærere.

Innenfor denne serien med falske utsagn skiller de som er relatert til stimulering av styrke hos mindreårige seg ut. Denne typen trening blir sett på av eldre med stor frykt, spesielt når de trener med ytre belastninger, som vekter, stenger eller andre lignende elementer.

Imidlertid er trening av alle fysiske kapasiteter avgjørende for en tilstrekkelig psykomotorisk utvikling av mennesket. Faktisk bygger fysisk stimulering fra tidlig alder grunnlaget for idrettslivet i voksen alder. Av denne grunn er det viktig å inkludere styrketrening fra barndommen.

Myter om styrketrening hos barn og unge

Som nevnt ovenfor bidrar mangelen på informasjon og uvitenhet om emnet til konstruksjonen av populære myter rundt praksisen. Disse er assosiert med de negative sidene ved denne disiplinen og frykten foreldre har for å skade barna sine hvis de oppmuntrer til det.

Nedenfor vil vi fortelle deg de vanligste mytene knyttet til styrketrening hos barn, slik at du kan identifisere dem og forstå hvorfor du bør glemme dem i dag.

Myte #1: Det øker forekomsten av fysiske skader

Den vanligste negative tenkningen rundt styrketrening hos barn gjelder skader. Generelt tror foreldre at denne typen trening øker sannsynligheten for å skade bein- eller muskelstrukturene til mindreårige.

Basert på denne troen er mange voksne imot inkludering av styrketrening i barnas idrettsrutiner.

Sannheten er at sannsynligheten for å lide en skade alltid er tilstede, i enhver aktivitet og til enhver alder, men heldigvis reduseres risikoen for å pådra seg en skade når det er tilstrekkelig planlegging og kontroll i utførelsen av denne rutinen.

Myte #2: Fysisk styrketrening hemmer veksten

En annen av de mest anerkjente mytene som har med styrketrening hos barn å gjøre er assosiert med forstyrrelser i vekstprosessen.

Svært ofte sier folk at de under 15 år som trener denne typen trening endrer sin endelige størrelse. Enda mer når de bruker ekstern belastning, for eksempel manualer eller stenger.

Riktig planlagt og riktig utført styrketrening bør imidlertid ikke påvirke barnets fysiske utvikling negativt.

Faktisk fremmer styrketrening hos barn og ungdom den integrerte utviklingen av personen. I tillegg bidrar det til å styrke bein-, muskel- og leddstrukturer, som er nøkkelfaktorer i vekstprosessen.

Myte #3: Det fremskynder tapet av fleksibilitet

Fleksibilitet er en annen av menneskets fysiske evner, og som sådan må den jobbes med og stimuleres sammen med resten. Dette betyr ikke at hvis styrke trenes, påvirkes fleksibiliteten. Faktisk er det motsatt, siden kombinasjonen av styrke- og smidighetsøvelser forbedrer begge disse fysiske evnene samtidig.

Myte #4: Styrketrening kan gjøres i alle settinger

En annen vanlig myte som er relatert til fysisk styrketrening hos barn og ungdom, refererer til konteksten denne treningen utføres innenfor.

Generelt mener voksne som er for denne praksisen at miljøet og elementene som brukes er sekundære faktorer og at de ikke har noen innflytelse på resultatet, men denne troen er feil, siden opplevelsen til en moden kropp ikke kan ekstrapoleres til opplevelsen til et barn i utvikling.

Sannheten om fysisk styrketrening hos barn og unge

Tanken med denne artikkelen er å avklare de feilaktige tankene mange har angående fysisk trening hos barn og unge. Fremfor alt angående stimulering av styrke.

Til tross for alt vi har sagt om denne typen trening i barndommen, betyr ikke dette at de riktige forholdsreglene ikke bør tas eller at du ikke trenger å følge anbefalingene fra fagfolk.

Ideelt sett bør ikke barn bruke ekstern belastning med overdrevne vekter, og heller ikke øvelser som kan forårsake skiveskader.

Vi anbefaler å henvende deg til en gruppe profesjonelle for å planlegge tilstrekkelig styrketrening for barna dine.