Videospill er ikke en erstatning for fysisk trening

Sport er sunt og bør utøves i alle aldre. Videospill er ikke en erstatning for fysisk trening, ikke engang aktive videospill.

Skrevet og verifisert av kroppsøvingslæreren Andrés Felipe Cardona Lenis.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Fysisk aktivitet er en av grunnpilarene for helsen vår, og det er nødvendig at vi gjør det hver dag, som anbefalt av Verdens helseorganisasjon (WHO). Derfor er det verdt å presisere at videospill ikke er en erstatning for fysisk trening, ikke engang de som simulerer en sportssituasjon.

En av hovedrivalene til fysisk aktivitet er teknologi, siden den har vært ansvarlig for å øke antall timer med inaktivitet. I det lange løp bidrar denne vanen til en stillesittende livsstil.

Mange foreldre ble klar over dette og stigmatiserte disse enhetene. Noen konsollskapere innså dette og utviklet videospill fokusert på kroppsbevegelse. Men hvor nyttige er de? Vi forteller deg det du trenger å vite.

Kan videospill erstatte fysisk trening?

Etter varselet fra spesialister har noen selskaper (som Nintendo og Microsoft) valgt å designe videospill som fremmer kroppsbevegelse.

Denne typen underholdning favoriserer forbrenning av kalorier, selv når du spiller fra en stol. Det er imidlertid viktig å presisere at kroppen krever og opprettholder et grunnleggende kaloriinntak selv i hvile. Derfor er ikke argumentet om å brenne kalorier nok til å rettferdiggjøre erstatning av fysisk trening med denne aktiviteten.

Interaktive videospill

Et av målene med interaktive videospill er å fremme fysisk aktivitet for unge mennesker. For å komme videre med målene sine, må spillerne danse, bevege lemmene og til og med hoppe.

Ifølge en analyse publisert i Obesity Reviews magazine, gir aktive videospill noen fordeler for kroppen til barn og ungdom. Imidlertid bør de betraktes som en komplementær aktivitet og er ikke en erstatning for fysisk aktivitet.

Konklusjonen er at interaktive videospill ikke i seg selv er negative for helsen til unge mennesker, men de kan ikke være den eneste ukentlige treningen som ungdom utfører.

Samtidig, ifølge en studie publisert av Scandinavian Journal of Sports Medicine and Science, er aktive videospill bedre til å redusere kroppsmasseindeksen (BMI) til unge mennesker sammenlignet med en minimal sportsintervensjon. Disse fremmer imidlertid ikke konvensjonell fysisk aktivitet.

Verden forandrer seg, og det gjør også vanene våre

Som forelder bør målet ditt ikke være å forby bruk av teknologi, men å lære barna å bruke den på en ansvarlig måte. Dette kan være vanskelig for deg, spesielt hvis du ikke er det beste eksemplet. Til tross for dette må du tilpasse deg endringer og akseptere at dagens unge lever i en annen tid enn din.

Når det gjelder bruk av konsoller eller datamaskiner, anbefaler vi deg å ha litt kontroll over spilletiden og typen aktivitet barna dine utfører.

I følge en publikasjon fra University of the Baleares, gir det å opprettholde passende spilletider en rekke emosjonelle fordeler for barn og ungdom.

Betydningen av trening i barne- og ungdomsårene

Utover forebygging av en stillesittende livsstil, spiller fysisk aktivitet og trening en grunnleggende rolle i utviklingen til barna våre. Faktisk regnes de som sunne livsstilsvaner av WHO.

I følge en publikasjon av Cuban Journal of Integral General Medicine , favoriserer fysisk aktivitet i skolesammenheng å skape sunne vaner for nåtiden og for fremtiden.

I tillegg favoriserer det utviklingen av visse sosiale ferdigheter, øker den psykologiske tilstanden til barnet, og bidrar til deres fysiske helse.

Videospill og trening, individuelle aktiviteter

Det er tydelig at videospill gir visse fordeler når de brukes ansvarlig. Av denne grunn er det ikke tilrådelig å forby dem, men å regulere dem.

Livene til barna våre bør ikke dreie seg om teknologi, og uansett hvilken type konsoll som brukes, er ikke videospill en erstatning for fysisk trening.

På samme måte anbefaler vi deg å motivere barna dine til å trene minst 30 minutter om dagen. Til og med oppmuntre dem til å søke sport som et mer underholdende alternativ.

Både trening og videospill kan gjøres, men de må eksistere sammen som individuelle og komplementære aktiviteter.