6 matvarer for å starte komplementær fôring

For å sikre god utvikling og vekst for de minste barna, er det viktig å starte tilskuddsfôring på riktig måte. Fortsett å lese!

Vurdert og godkjent av ernæringsfysiologen Saúl Sánchez Arias.

Skrevet av Saúl Sánchez Arias

Siste oppdatering: 19 desember, 2022

Når øyeblikket kommer for å starte komplementær fôring, kan dette være en kritisk tid for mange mødre, og noen ganger er det tvil om den beste maten å tilby babyen på dette tidspunktet. Det er noen veiledningstabeller som tilbys av noen barneleger, spesielt med sikte på å unngå potensielt negativ mat for babyen i begynnelsen av komplementær fôring.

Før du begynner, er det viktig å understreke at eksperter anbefaler å tilby morsmelk til det første leveåret, siden det er den beste kvalitetsmaten for babyer. I løpet av de første 6 månedene bør ammingen være eksklusiv, og deretter bør den fortsette som hovedfôr og suppleres med faste stoffer i kosten for ytterligere å øke næringstettheten.

Legg merke til våre mest anbefalte matvarer for å starte komplementær fôring av babyen din.

Mat for å starte med komplementær fôring

Her er den beste maten for å starte denne fantastiske fasen av barnets liv. De er alle ferske og gode kvalitetsprodukter, som klarer å gi en god håndfull essensielle næringsstoffer til den lille kroppen.

1. Banan

Bananer er en av de beste fruktene å inkludere på dette tidspunktet. De er et produkt som gir kalorier og karbohydrater på høyt nivå, i tillegg til mikronæringsstoffer som er nødvendige for å sikre vekst og utvikling av spedbarnet.

Blant dem kan vi fremheve kalium, et viktig mineral i cellulær funksjon, og fiber som fremmer tarmpassasjen til barnet. Derfor unngås forstoppelse, som er så vanlig på denne tiden med kostholdsendringer.

2. Gulrot

Gulrøtter er en av grønnsakene som inneholder høyest mengde vitamin A. Vi snakker om et næringsstoff som deltar i utviklingen av synet og som bidrar til å stimulere den endogene syntesen av kollagen, det mest tallrike proteinet i den menneskelige organismen. Og et enda bedre faktum er at det også har en antioksidanteffekt.

3. Kylling

Kylling er en av de første kjøtt-typene som kan inkluderes i komplementær fôring, og det er en utsøkt kilde til proteiner med høy biologisk verdi. Disse næringsstoffene inneholder alle de essensielle aminosyrene og gir også maten en god poengsum når det gjelder fordøyelighet.

Endelig er proteiner nøkkelnæringsstoffer for å opprettholde en tilstrekkelig vekst og utvikling i dette viktige stadiet av livet.

4. Brokkoli

Korsblomstrede grønnsaker anbefales i sammenheng med nesten alle dietter, siden de gir en betydelig mengde fytokjemikalier med antioksidanteffekter. Disse forbindelsene nøytraliserer dannelsen av frie radikaler og deres påfølgende oppsamling i kroppens vev. Takket være denne effekten reduseres risikoen for å utvikle kroniske og komplekse sykdommer over årene.

5. Poteter

Knoller kan også introduseres tidlig i komplementær fôring. Det er best å tilberede dem kokte eller dampede.

Disse matvarene er i stand til å gi komplekse karbohydrater og fiber av god kvalitet. De inneholder også mikronæringsstoffer som vitamin C, som er nødvendig for at immunsystemet skal fungere effektivt.

6. Bønner

Bønner er en av de vanligste ingrediensene i barnemat. De inneholder kvalitetsnæringsstoffer og gir også fiber. Det er en god idé å optimalisere forbruket i de første stadiene av livet for å oppnå en sunn og effektiv mikrobiota.

Introduser kvalitetsmat for å starte med komplementær fôring

Som du har sett, er det viktig å velge riktig mat som vil bli introdusert i dietten for å starte komplementær fôring. Velg alltid ferske produkter med høyt innhold av essensielle næringsstoffer. Du bør også unngå å inkludere tilsatt sukker, transfett eller kunstige tilsetningsstoffer i kostholdet. Disse elementene kan skade kroppens funksjon over tid.

Til slutt, husk at det er viktig å begynne å fremme gode livsstilsvaner fra de tidligste stadiene av livet. Det er ikke bare nok å spise godt, det er også viktig å trene regelmessig, få hyppig soleksponering og få tilstrekkelig søvn hver natt. Dette er den eneste måten å effektivt forhindre utviklingen av kroniske og komplekse sykdommer gjennom årene på.