Konsekvenser av dårlig kosthold for barn

Kosthold er en av de viktigste faktorene i barnas helse. Som foreldre er vi ansvarlige for at barna får de næringsstoffene de trenger og å skape sunne spisevaner.

Konsekvensene av et dårlig kosthold for barn inkluderer alvorlige sykdommer med permanente og ødeleggende resultater.

Et balansert kosthold er en del av en sunn livsstil og reduserer risikoen for mange tilstander senere i livet.

Forebygging ikke kurere: unngå konsekvensene av dårlig kosthold for barn

Konsensus blant leger er at forebygging er bedre enn å kurere. Å spise et balansert kosthold som dekker alle matgrupper i barndommen kan gi livslang beskyttelse mot visse tilstander.

I mellomtiden kan dårlige vaner plukket opp fra foreldrene i tidlig barndom, forblir hos oss gjennom hele livet.

Hvis barn nekter å spise frukt, grønnsaker eller fisk, bør foreldrene se etter andre måter å få disse næringsstoffene inn i kostholdet.

Å følge et sunt, balansert og variert kosthold i våre tidlige livsår, utgjør vår metabolisme som voksne.

Langsom utvikling, dårlig konsentrasjon og tretthet er bare noen av konsekvensene av et dårlig kosthold for barn. For eksempel har barn som ikke får de riktige næringsstoffene ofte problemer med å lese eller studere.

Underernærte barn har ofte problemer med hud og hår. Synsproblemer og forsinket mental og fysisk utvikling er hyppige konsekvenser av næringsmangel, sammen med hyppige sykdomsutbrudd.

Vektøkning og vekttap

Uansett om barn spiser for mye eller for lite, har underernæring alvorlige konsekvenser i hele kroppen.

En av konsekvensene er dramatisk vektøkning eller vekttap. Andre effekter som ofte ses senere i livet, inkluderer høyt blodtrykk, osteoporose, nyresykdom og hjertesykdom.

Høyt kolesterol og visse typer kreft har også større sannsynlighet for å forekomme hos personer med dårlig kosthold.

Jernmangel

Jernmangel er et ernæringsmessig underskudd som kan føre til anemi. Effektene på barns intellektuelle utvikling er irreversible. Det begrenser kapasiteten til analyse og forståelse og hemmer intelligens.

Muskelsvakhet

Muskel svakhet eller myasteni er en annen konsekvens av et dårlig kosthold hos barn. Barn med denne tilstanden kan være sløve og bleke, slutte å vokse tidlig og gråte ofte.

Lav fysisk ytelse og dårlige karakterer på skolen er andre risikoer. Babyer med lav muskelmasse er vanligvis sene med å begynne å gå.

Barnefedme

Raskt vektøkning hos barn gjør det vanskeligere for barna å røre på seg og leke. Det kan også utløse hormonelle lidelser, diabetes, høyt kolesterol, beinlidelser, komplikasjoner i luftveiene og leversykdom.

Manglende kontroll fra foreldrene over hva barn spiser er en av årsakene til et dårlig kosthold hos barn.

Når barna fråtser i ferdigpakkede, ferdiglagde måltider, bearbeidet kjøtt, fettrik fastfood, brus, søtsaker og fritert snacks, er konsekvensene raske til å dukke opp.

Et overskudd av karbohydrater, protein eller fett i et barns kosthold kan også forårsake problemer for helsen. Å finne den rette balansen er avgjørende.

Protein: overskudd eller mangel

Protein er uunnværlig for veksten av muskelfibre. Men i overskudd kan protein overbelaste nyrene og leveren, som er ansvarlige for å eliminere giftstoffer fra kroppen.

Overflødig kalsium kan bygges opp når kroppen har problemer med å eliminere avfall. Dette fører til smertefulle nyresteiner. For mye kalsium kan også redusere inntaket av andre mineraler fra kostholdet.

I mellomtiden kan mangel på protein forårsake andre problemer, som utmattelse, muskelatrofi, tretthet, svakhet og sløvhet.

Karbohydrater: for mye eller for lite

I barndommen kan et overdreven inntak av karbohydrater føre til diabetes og hjertesykdom i tillegg til fedme. For mye sukker forårsaker også karies, humørsvingninger, konsentrasjonsproblemer og hyperaktivitet.

På den andre ekstremen kan barn som ikke får nok karbohydrater, føle seg trette og sløve. Karbohydrater er drivstoff til kroppene våre: den riktige mengden gir oss den energien vi trenger.

Fett: riktig mengde og type

Et kosthold med overflødig fett kan føre til vektøkning. Mangel på essensielle fettstoffer kan imidlertid føre til mangel på vitamin A, D, E og K, irritabilitet, mangel på konsentrasjon og sløvhet.

Vitaminmangler fører også til skjoldbruskkjertelproblemer, tretthet, anemi, skjørbuk og rakitt. Foreldre bør være oppmerksom på symptomer som tretthet, kramper, hodepine, stemningslidelser og nedsatt mental kapasitet.

Konsekvensene av et dårlig kosthold for barn kan være permanente. Et variert og balansert kosthold tidlig er nøkkelen til et langt og sunt liv.

Selv om å få barn til å spise næringsrike matvarer fra forskjellige grupper kan være en kamp, er ​​det uunnværlig for deres fremtidige utvikling.