Hvordan håndtere frustrasjon i morskapet
Som mødre må vi møte livets uunngåelige hindringer på en intelligent måte uten å la snublesteinene på veien tynge oss og distrahere oss fra våre mål. Det er veldig viktig å lære å takle frustrasjon i morskapet.
Det er sant at det å være mor forandrer livene våre, og alt rundt oss får ny mening. Det er en fantastisk og gledelig opplevelse, men det kan også være utmattende.
I tillegg til å ta vare på våre egne behov og helse, er vi som mødre også ansvarlige for et annet liv. Det er en heltidsjobb som innebærer mange lange netter uten søvn, etterfulgt av slitne dager.
Og som om det ikke var nok, har vi ofte også mange andre ansvar, for eksempel andre barn, en partner, husarbeid, handling, skole og arbeid.
I de første dagene av babyens liv har vi vanligvis hjelp, spesielt når vi er førstegangsmødre. Etter disse tidlige dagene kan rutinen imidlertid bli utrolig overveldende.
Det emosjonelle stresset, usikkerheten og presset avler negative tanker og ekstrem tretthet, noe som kan få det til å føles umulig å gjøre alt. Dette er når frustrasjon i morskapet utgjør en farlig og ødeleggende kombinasjon for enhver kvinne.
Utbrenthet
Dette syndromet oppstår når en kvinne har blitt utsatt for en periode med langvarig, intens stress, både fysisk og mentalt.
Dette begrepet brukes oftest i arbeidsmarkedet, og forekommer hos fagpersoner som jobber i miljøer med høyt stress. Det forekommer også hos mødre, siden de opplever lignende stressende situasjoner hjemme.
Symptomene inkluderer kroppslige endringer forårsaket av kronisk stress, for eksempel:
- muskelsmerter og gastrointestinale problemer
- søvnløshet og tretthet
- isolasjon fra miljøet ditt og problemer med partneren din
- følelser av ensomhet og frustrasjon
- angst og sløvhet
Du kan bli overveldet hjemme eller på jobben, av noen veldig travle dager eller utmattende netter når du ikke er i stand til å hvile. Personlig hygiene, mat og søvn er tilsidesatt for å kunne ta hånd om alt og holde tritt med ansvaret ditt.
Å være en forbilledlig mor i samfunnets øyne vil utmatte alle som streber etter det. Disse kvinnene utsetter seg for en endeløs liste over følelser som det kan være vanskelig å takle.
Når vi er innhyllet i formildende omstendigheter, er det viktig å revurdere og gi oss et øyeblikk å puste. Vi må alltid huske vår egen helse og velvære.
Hvis vi lar oss overta depresjon og stress, kan vi ikke være mødrene vi håper på å være. Tvert imot, alle oppgavene vi ønsker å fullføre blir enda vanskeligere.
“Kombinasjonen av frustrasjon og morskap har bare en plass i livet ditt hvis du lar det.”
Tips for å overvinne utbrenthet
Godta hjelp
Å være isolert og la deg fortære i ensomhet av problemene som tynger deg, er en forferdelig idé. For å begynne reisen på morskapets vei, er det viktig å la familie og venner hjelpe deg.
Å danne relasjoner med andre mødre som opplever de samme situasjonene er nyttig. Dere kan hjelpe hverandre med å møte utfordringene foran dere.
Organiser tiden din og fokuser på dine prioriteringer
Planlegg aktivitetene dine og prioriter de viktigste. Gi deg alltid tid til å slappe av og nyte tiden med babyen din.
Ta deg tid for deg selv
Å ha tid alene, å tenke, gå og puste, er utrolig nødvendig. Du kan ta deg tid til å slappe av i kroppen din og koble deg til naturen på egen hånd. Dette vil hjelpe deg med å omorganisere tankene og gå tilbake til dagen med mer energi.
For å nyte dette øyeblikket med personlig avslapning, trenger du støtte fra andre mennesker som kan ta seg av babyen i løpet av denne tidsperioden.
Håndtere frustrasjon i morskapet
Vi blir frustrerte når ting ikke blir som planlagt. Det kan i de fleste tilfeller tilskrives ytre krefter som vi ikke kan kontrollere.
I denne situasjonen har vi to mulige løsninger: enten løse årsaken til frustrasjonen, eller gi etter.
For å håndtere frustrasjon i morskapet, kan vi følge en rekke strategier som vil forhindre at vi blir overveldet.
Disse inkluderer:
- Å snakke og få kontakt med andre mennesker. Å dele problemene dine med andre kan hjelpe deg med å finne løsninger du kanskje ikke ser på egen hånd.
- Holde tankene åpne og lære. Mennesker er i stand til å lære av våre feil. Visdom kommer fra å finne feilene våre og reparere dem.
- Å godta resultatene, uansett hvor vanskelige de er. Hvis du allerede har prøvd alt og det fortsatt ikke fungerer, er det på tide å se på ting fra et annet perspektiv.
- Å praktisere dyp pusting hjelper deg med å slappe av kropp og sinn. På den måten kan du enkelt visualisere mulige løsninger på problemene dine.
Frustrasjon i morskapet vil bare ha en plass i livet ditt hvis du lar den ha det. Å overvinne øyeblikk av stress og utmattelse intelligent og i selskap med ditt støttenettverk vil utgjøre hele forskjellen.
Nyt morskapet til det fulle. Husk at tidene du opplever sammen med babyen din ikke blir gjentatt. Sett pris på hvert øyeblikk med energi og glede.