Hjelp barna dine med å takle skilsmisse: 11 trinn
Når du bestemmer deg for at det sunneste for familielivet ditt er å avslutte forholdet, må du hjelpe barna dine med å takle skilsmisse, møte vanskelighetene og bli klar over de store endringene som kommer etter denne situasjonen.
Selv om prosessen ikke er lett, kan du hjelpe dem med å takle skilsmisse på en sunn måte. Hvis dette er ditt tilfelle, bruk følgende trinn i praksis, og du vil kunne redusere den negative effekten av denne situasjonen.
Hvordan kan du hjelpe barna dine med å takle skilsmisse?
Den første tingen vil være hvordan du skal fortelle dem nyhetene. Det er ikke lett, men det er uunngåelig. Det er best for begge foreldrene å være der, og etter å ha kommunisert den ugjenkallelige beslutningen om ikke å fortsette sammen som et par, må barn forstå og føle at de ikke har skylden i det hele tatt. Du må gjøre det klart at du og din tidligere partner vil gjøre alt for å utføre felles oppgaver og ansvar med kjærlighet og dedikasjon.
1. La dem vite at de er elsket av deg og din ekspartner
Det er ganske vanlig at barn begynner å føle ansvar for foreldrenes separasjon og forbinder dårlig oppførsel eller et utilfredsstillende resultat på skolen med foreldrenes brudd. For å forhindre at dette skjer, la dem vite at årsakene til separasjonen ikke har noe med dem å gjøre, og at foreldrenes kjærlighet fortsatt er der.
Du kan være interessert i: Hvorfor la være å skjule vanskelige situasjoner for barn?
2. Planlegg alternative aktiviteter
Hvis din tidligere partner er en inkonsekvent person og allerede har gått glipp av planlagte tider med barna dine, planlegg spesielle aktiviteter du kan gjøre med dem slik at de ikke vil føle seg forlatt hvis den andre forelderen ikke klarer det.
Pass imidlertid på å unngå og komme med negative kommentarer som påvirker barnas mening om foreldrene sine.
3. Gi dem nok selvtillit til å kommunisere følelsene sine
Når du stimulerer denne dimensjonen hos barna dine, vil du forhindre at de føler seg frustrerte og gradvis bygger opp irritasjon. Snakk oppriktig og åpent med barna dine til enhver tid, slik at de lærer at det ikke er galt å kommunisere om hva de føler. Hvis de ikke vil snakke, be dem skrive et brev eller tegne et bilde.
4. Vær forberedt på å svare på viktige spørsmål
Usikkerhet vil være dagens servering, så vær forberedt på naturlige, åpenbare og i noen tilfeller uuttalte spørsmål. Barna dine vil gjerne vite hvem de skal bo med og hvordan møter eller besøk vil finne sted.
Å gå på skole, fotball, dansetime osv, er aktiviteter som ikke bør avbrytes. Skilsmissen vil imidlertid avgjøre annen dynamikk. Vær tydelig med barna dine om hvordan disse tingene vil foregå fra nå av.
Venner, avtaler hjemme med skolekamerater for å gjøre lekser som et team, ferier eller de typiske datoene for familiesammenkomster som bursdager eller jul, vil få nye egenskaper.
Barna dine har rett og behov for å vite hvordan ting vil være for å tilpasse seg, og bør være en del av visse avgjørelser i henhold til deres alder og modenhetsnivå.
5. Oppmuntre til nærhet med andre medlemmer av familien din
Prøv å inkludere andre pålitelige og nære familiemedlemmer i familierutinene deres. Hvis barna dine ikke har en mor eller farsfigur til stede, kan et annet familiemedlem gi dem en annen visjon om hvem de er og hvordan de vil bli i voksen alder. Det styrker bånd med mennesker som kan bringe positive ting inn i livet deres.
6. Unngå å krangle i nærheten av barna
En av nøklene til å hjelpe barna dine med å takle skilsmisse er å aldri la dem se deg krangle heftig med din ekspartner. Finn de riktige tidspunktene for å håndtere vanskelige problemer – barna dine bør ikke være en del av det. Prøv å holde forholdet så vennlig som mulig.
7. Ikke led dem eller press dem til å ha en preferanse for deg
Det er viktig at når du er separert, prøver du ikke å få barna til å ta parti. Ikke avslør årsakene til separasjonen hvis de er tilstede og du vet at de kan skade eller påvirke bildet til foreldrene deres. Prøv å alltid referere til din eks-partner med respekt. Hvis du tror du ikke kan gjøre det fordi separasjonen er for nylig og du fortsatt føler deg sint, bare ikke snakk om det.
I dette tilfellet er ikke barna dine de rette menneskene å lette deg selv med fordi du bare vil legge unødvendig press til en situasjon som allerede er vanskelig for alle. De vil ha tid til å forklare når de er klare.
8. Få dem til å føle seg komfortable uansett hvor de er
Enten de bor hos deg eller kommer for å se deg bare i helger eller på spesielle dager, gi dem et varmt innbydende hjem og vis dem at de har kommet til et sted hvor de er velkomne og elsket. Prøv å gjøre tiden du deler med dem hyggelig og av kvalitet.
9. Ikke overbelast dem med bekymringene dine
Ikke klag på familiesituasjoner når du er sammen med barna dine. Barn bør isoleres fra voksenkonflikter, så la dem nyte barndommen på en sunnest mulig måte. Når de vokser opp, vil de forstå alt på egenhånd. Bevar den positive oppfatningen som barna dine har av deg og partneren din.
10. Ta vare på helsen din
Det er allment kjent at stress senker kroppens forsvar, og skilsmisse er utvilsomt en stressende situasjon. Så mye at eksperter observerte at skilsmissen ikke bare burde behandles juridisk, men også på helsenivå, da det forårsaker stress, panikk, organisatoriske problemer, vanskeligheter med sosialisering, osv.
Sørg for å spise sunt og få nok søvn. Sørg for at du har plass til turgåing og daglige treningsrutiner. Du trenger helse for å møte motgang og for å gjennomføre overgangen med barna dine, med integritet.
11. Følg dem i å tilpasse seg et nytt scenario
Oppretthold alltid en empatisk og støttende holdning til barna dine gjennom hele prosessen. Selv uten å fortelle deg det med ord, kan de gå gjennom en tid med usikkerhet, frykt og usikkerhet som vil gjenspeiles i sosialiseringen eller skoleprestasjonene.
Vær forståelsesfull og gi dem støtte når de går gjennom akseptstadiet og føler seg trygge på denne nye måten å forholde seg til hverandre på.
Du kan være interessert i: Midlertidige avgjørelser ved skilsmisser
Praktiske tips til foreldre som står ovenfor en separasjon
- Unngå å bruke barnet ditt som en måte for å lufte din irritabilitet mot den andre personen. Ikke kanaliser de negative følelsene dine ved å begrense tiden du lar dem tilbringe med foreldrene sine.
- Kommuniser med din eks-partner slik at likesinnet autoritet til tross for skilsmissen, opprettholdes. Unngå å motsi hverandre, slik at disiplin og regler fungerer som de skal.
- Ha en familiesamtale når det er passende alder for å diskutere visse problemer. Forklar hva som skjer på en enkel måte og så positivt som mulig.
- Hvis du ser plutselige endringer i barnets oppførsel, ikke nøl med å oppsøke profesjonell hjelp. Intervensjonen fra en psykolog kan veilede deg og indikere hvilke skritt du kan ta. I mange tilfeller er det nødvendig med rådgivning fra en utenforstående person for å hjelpe barna dine med å takle skilsmissen.
- Hold deg rolig slik at du kan være et forbilde for barna dine. Før noen handling du tar, må du være i god følelsesmessig helse, du kan rett og slett ikke gi dem balanse som du ikke har.
Mål nummer én: Unngå vold
Hver situasjon er forskjellig, men vi må jobbe for å unngå vold til enhver pris. Modenhet, sunn fornuft og riktig håndtering av følelser blir essensielle elementer for å gå gjennom en ikke-traumatisk skilsmisseprosess.
Bli enige om delt foreldreansvar og gå til familiemekling ved behov; ellers, godta spesifikke tekniske råd. Hvis det oppstår konflikter mellom foreldrene, unngå bråk, og søk dialog. Hvis dette ikke er mulig, er det smarteste å søke spesialisert hjelp.
Selv om skilsmisse er vanlig, trenger ikke konflikt å være det.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Amorós, M. O., Espada, J. P., & Piñero, J. (2007). Intervención psicológica con hijos de padres separados: Experiencia de un Punto de Encuentro Familiar. Anales de Psicología/Annals of Psychology, 23(2), 240-244. https://revistas.um.es/analesps/article/view/22361
- Bolívar Martín, P. M. (2017). Los niños ante la ruptura parental. Universidad de Granada. https://digibug.ugr.es/handle/10481/46215
- Comunidad de Madrid. (2017). ACTUACIÓN DE LOS CENTROS EDUCATIVOS ANTE LOS PROGENITORES DIVORCIADOS/ SEPARADOS QUE COMPARTEN LA PATRIA POTESTAD.
- Fariña, F., & Ramón, A. R. C. E. (2006). El papel del psicólogo en casos de separación o divorcio. Future of Children, 4(143), 164.
- Larrosa Domínguez, M., López Estela, S., Tejada Musté, R., & Vives Relats, C. (2019). Análisis del proceso de divorcio como transición de salud según la teoría de las transiciones de Alaf Meleis. https://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/96324/1/CultCuid_54-266-272.pdf
- Marin, M. A. (2010). Divorcio conflictivo y consecuencias en los hijos: implicaciones para las recomendaciones de guarda y custodia. Papeles del psicólogo, 31(2), 183-190. https://www.redalyc.org/pdf/778/77813509004.pdf
