De psykiske fordelene ved idrett for barn
De psykiske fordelene ved idrett er mange, spesielt for barn. Det er velkjent at å delta i idretter fra ung alder bidrar til å bekjempe en stillesittende livsstil og stimulere motorikk.
Barn som deltar i idrett pleier også å være mer disiplinerte og glade. De lærer raskere og tilpasser seg bedre til samfunnet.
Det er viktig for foreldre å være klar over de mange psykiske fordelene ved idrett. Denne kunnskapen vil hjelpe deg å guide de små til å utøve hva som helst idrett som vekker oppmerksomheten.
De psykiske fordelene ved idrett for barn
Alle medisinske spesialister er enige om at idrett og fysisk trening gir økt velvære. Det er ikke bare utmerkede fritidsaktiviteter, men stimulerer også kognitive funksjoner og respekt for regler.
Listen over fordeler er uendelig, men vi vil ta et øyeblikk å gå over de mest relevante fordelene:
Forbedrede kognitive funksjoner
Idrett produserer og krever økt kognitiv aktivitet, som uten tvil er en grunnleggende fordel. Barn som deltar i idrett demonstrerer evnen til å huske mer og bedre.
Samtidig er de mer i stand til å beholde informasjon enn stillesittende barn.
Under trening opplever barn en økning i celleproduksjonen i hypotalamus – den delen av hjernen som er ansvarlig for å kontrollere det autonome nervesystemet og det endokrine systemet.
Emosjonell velvære og forebygging av depressive tilstander
Hos voksne og barn har studier vist at fysisk aktivitet bidrar til en generell følelse av velvære. Dette er fordi kroppene våre frigjør endorfiner når vi er fysisk aktive.
Barn som deltar i idrett lider mindre av stress og er mindre utsatt for depressive tilstander.
På samme måte anbefaler spesialister sterkt at hyperaktive barn deltar i idrett og fysisk aktivitet.
Det samme er tilfelle for små som er impulsive eller viser voldelige holdninger. Å være aktiv gjør at de kan forbrenne energien og redusere angsten sin.
Sosial integrasjon og respekt for regler
En annen av de psykiske fordelene ved idrett er å la barn få sosialisere seg og jobbe som et lag. Begge ferdighetene er grunnleggende, og barn lærer dem ikke alltid gjennom skole og andre aktiviteter.
Når de imidlertid deler felles mål og interesser med sine jevnaldrende, lærer de viktigheten av å samarbeide.
Samtidig hjelper sport også barn med å ta inn kunnskap om regler og normer fra et annet perspektiv. De gjør det på en praktisk måte, og lærer personlig om urettferdighet.
Idrett hjelper barn med å lære hvor nødvendig det er å anvende og respektere reglene. Som et resultat vil barn være mindre motvillige mot regler hjemme, på skolen osv.
Idrett utvider den sosiale sfæren deres
Barn som driver med idrett i atletiske institusjoner, treningssentre og klubber, har fordelen av en bredere sosial gruppe og venner. Dette lar dem lære å forholde seg til andre på forskjellige sosiale områder.
Det utvider også mentaliteten og persepsjonen deres, noe som fører til en dypere forståelse av forskjellige individer i samfunnet.
“Barn som deltar i idrett er mer disiplinerte og glade. De lærer også raskere og tilpasser seg bedre til samfunnet.”
Økt selvtillit
Triumfene relatert til idrett er også en viktig faktor for å styrke et barns selvfølelse. Trening fører til sterke, tonede muskler og godt fysisk utseende generelt.
Begge disse faktorene gjør at barna føler seg mer selvsikre, mindre sjenerte og mer komfortable med kroppene sine. Samtidig utvikler barn en interesse for å spise godt og ta vare på helsen sin.
Forbedret nevrogenese
Fysisk aktivitet aktiverer hjernen og får den til å produsere flere nevroner. Det styrker også forbindelsen mellom dem. Dette cerebrale fenomenet, kjent som nevrogenese, er ekstremt gunstig for kroppene våre.
Når barns nevroner multipliserer seg og forbindelsene deres styrkes, får de større kapasitet til å ta raske beslutninger. De blir også i stand til å følge logisk tanke og er mindre utsatt for distraksjon. Dette betyr en økning i intelligens.
Tilegnelse av sunne vaner
Generelt utvikler barn som deltar i idrett en sunnere livsstil totalt sett. For eksempel har de en tendens til å ha bedre hygiene, bade oftere og klippe neglene oftere.
Samtidig er de mer tilbøyelige til å holde seg unna fet mat. De har en tendens til å være mer bevisste på hvilken tid de legger seg og til å få nok søvn om natten.
Barn som deltar i idrett er ofte flinkere til å oppfylle forpliktelsene sine innen fastsatte tidspunkter.
Som en endelig anbefaling anbefaler vi at du lar barna velge hvilken idrett (eller hvilke idretter) de vil utøve. Barn vil få mindre psykiske fordeler ved idrett hvis de blir tvunget til å spille og bli med på et lag, i stedet for å velge det på egen hånd.
Det samme er tilfelle hvis vi krever for mye av barna våre når det gjelder idrett. Det er best å bruke sunn fornuft, omsorg og forståelse.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Unicef. (2004). Deporte, recreación y juego. Unicef.
- Guillén García, F., Castro Sánchez, J. J., & Guillén García, M. Á. (1997). Calidad de vida, salud y ejercicio físico: una aproximación al tema desde una perspectiva psicosocial. Revista de psicología del deporte, 6(2), 0091-110.
- Márquez, S. (1995). Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista de psicología general y aplicada: Revista de la Federación Española de Asociaciones de Psicología, 48(1), 185-206.
- Naranjo, L. H. A. (2015). Beneficios del ejercicio. Hacia la promocion de la salud, 8(1), 86-100. http://sanoyfeliz.galeon.com/deporte.pdf
