5 matvarer du bør unngå for å ta vare på barnas tenner
Som foreldre har vi alltid spørsmål om hvilke matvarer vi bør unngå for å ta vare på våre barns tenner. Dette spørsmålet er veldig viktig, ettersom kosthold spiller en grunnleggende rolle for barns helse.
Mange matvarer kan virke negativt på munnhulen, og derfor vil vi i denne artikkelen fortelle deg hvilke produkter du bør begrense for å beskytte barns munnhelse. Ikke gå glipp av det!
1. Godteri
Sikkert vet du allerede at søtsaker eller søtsaker er matvarer som bør unngås av hensyn til helsen til dine barns tenner. Disse produktene inneholder mye sukker, noe som hjelper bakterier i munnen til å vokse og utvikle seg.
Sukkeret i søtsaker forblir i munnhulen i lang tid når det fester seg til tannoverflater. Mikroorganismene i munnen vokser rundt det og danner store opphopninger av bakteriell plakett.
I tillegg favoriserer gjæring av sukker produksjon av syrer som demineraliserer tannets harde vev. Tapet av disse mineralene er det som gir opphav til hull.
Alle søtsaker og godterier er kariogene, men noen er farligere enn andre. Tyggete eller klissete godteri, for eksempel, fester seg mest på tennenes overflater og forblir der i lange perioder.
Hardt godteri og slikkepinner er også ganske skadelig. Å suge dem betyr at sukker forblir i munnhulen i veldig lang tid , noe som gir bakteriene tid til å produsere enorme mengder syre.
I tillegg, hvis de er veldig harde, kan bite dem skade tennens emalje eller overbelaste kjeveleddet. Og når du tygger dem, blir restene av godbitene fanget på overflatene og i mellomrommene mellom jekslene.
Det er sant at barn virkelig liker å spise denne typen søtsaker, men de er ikke et gunstig produkt for helsen. Faktisk påvirker inntak av store mengder sukker ikke bare munntilstanden, men påvirker også den generelle helsen til små.
Derfor er det best å begrense mengden søtsaker eller i det minste begrense forbruket til spesielle anledninger. Hvis barn spiser godteri på en fest eller bursdag, bør de ta en god tannpuss etterpå for å unngå mulig skade.
2. Sure drikker
Brus, både tradisjonelle og sukkerfrie, juice og sportsdrikker, er preget av surhet og høyt sukkerinnhold. Av denne grunn er de også matvarer du bør unngå for å ta vare på barnas tenner.
Den høye surheten i disse kullsyreholdige drikkene skader tannemaljen på samme måte som bakterier: Ved å demineralisere tennens harde vev. I tillegg forsterker det høye sukkerinnholdet denne situasjonen.
Sportsdrikker regnes ofte som sunne og ideelle væsker for barn som trener. Men sannheten er at de også er veldig sure og kan forårsake skade på tennene.
Den ideelle drikken for barn er vann. Men hvis væsker med smak er å foretrekke, er det alltid en god idé å velge naturlige drikker uten tilsatt sukker. For eksempel kan du blande vann med litt frukt eller grønnsaksjuice, det kan være et forfriskende og mindre skadelig alternativ.
3. Bakverk og kaker
Industrielle bakverk og kjeks inneholder raffinerte karbohydrater som fremmer bakteriell metabolisme. Den myke strukturen gjør det lettere for restene å holde seg fast på tannoverflatene, og deres høye sukkerinnhold favoriserer dannelsen av hull.
Kaker eller kjeks er ofte den enkle snacken når ingen annen mat er tilgjengelig. Men du bør unngå overdreven forbruk og planlegge godbitene godt.
Når du er ferdig med å spise, er det beste å pusse tennene og bruke tanntråd ordentlig for å forhindre at rester blir fanget i munnen.
4. Sukker
Vi har allerede nevnt at sukker favoriserer utviklingen av bakterier i munnen, og at det overdrevne forbruket utgjør en risiko for oral helse.
Mange industrialiserte matvarer inneholder tilsatt sukker, og forbruket er vanskeligere å unngå. Men når det gjelder hjemmelagde måltider, er det viktig at du reduserer tilsetningen av søtningsmidler.
Mange ganger, når de tilbereder måltider eller drikke til barn, pleier foreldre å tilsette sukker for å gjøre maten mer akseptabel. Men det er viktig å ikke gå inn i denne vanen og unngå å tilsette skjeer med søtningsmiddel i alt det de små får i seg.
Melk og infusjoner kan for eksempel tas uten søtning.
Det er også viktig å ikke fukte barnesmokker og flasker i honning eller sukker, da dette er skadelige vaner som fremmer utvikling av hull fra en tidlig alder.
5. Hard mat
Vi har allerede nevnt skaden som inntak av harde godterier kan forårsake, men det er andre produkter som på grunn av deres fasthet kan skade tennene.
Is er et eksempel, ettersom tygging forårsaker svekkelse eller brudd på tannemaljen. Å bli vant til å tygge frosne isbiter kan ende opp med å sprekke tennene.
Svært harde nøtter, for eksempel valnøtter og mandler, kan også skade tenner eller reguleringer.
Et sunt kosthold
Å spise et variert, balansert og næringsrikt kosthold er svært viktig for riktig vekst og utvikling av spedbarn. I tillegg bidrar et sunt kosthold til å forhindre flere av de vanligste munnsykdommene, for eksempel hull og gingivitt.
Ideelt sett bør barn bli vant til å spise et sunt kosthold som inneholder meieri, frukt og grønnsaker. Unngå på samme måte maten vi har nevnt for å ta bedre vare på barnas tenner.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- González Sanz, Á. M., González Nieto, B. A., & González Nieto, E. (2013). Salud dental: relación entre la caries dental y el consumo de alimentos. Nutrición hospitalaria, 28, 64-71.
- Hernández-Cantú, E. I., Reyes-Silva, A. K. S., Garcia-Pineda, M. A., González-Montalvo, A., & Sada-Amaya, L. J. (2018). Hábitos de higiene bucal y caries dental en escolares de primer año de tres escuelas públicas. Rev Enferm Inst Mex Seguro Soc [Internet], 3(26), 179-85.
- Ventura Borda, C. A. (2017). Variación del ph salival antes y después del consumo de alimentos cariogénicos en los niños de la IEI San Martín de Porres N° 383, Calca-2017.
- Arévalo Manzaba, L. S. (2019). Factores de riesgo asociados a la caries de la infancia temprana (Bachelor’s thesis, Universidad de Guayaquil. Facultad Piloto de Odontología).
- Guerra, M. H., Rondón, N. D., Zamudio, Y. C., & Hoffmann, I. M. (2018). Hábitos alimenticios y su relación con la caries de la primera infancia.
- Gayá, V. (2018). Chucherías: dulce y maldita tentación: Caries, obesidad y diabetes, consecuencias de su consumo excesivo. El siglo de Europa, (1266), 9.
- Andrés, E. C. (2018). Factores de riesgo asociados a la aparición de nuevas lesiones de caries en primeros molares permanentes (Doctoral dissertation, Universitat de València).
- Alvarado Silva, U. (2018). Calidad Nutricional y Caries Dental de los niños de 3 a 5 años del Centro Materno Infantil de Villa María del Triunfo, Lima, 2018.
- Alcívar Pinela, A. G. (2019). Potencial cariogénico de los alimentos en las loncheras y su influencia en el índice de caries (Bachelor’s thesis, Universidad de Guayaquil. Facultad Piloto de Odontología).
