Yoga i klasserommet: Nøkler og fordeler

Å praktisere yoga i klasserommet har mange fordeler for både studenter og lærere. Vi diskuterer dem nedenfor.
Yoga i klasserommet: Nøkler og fordeler

Siste oppdatering: 12 februar, 2021

Praktiseringen av yoga har mange vitenskapelig beviste fysiske og mentale helsemessige fordeler for både barn og voksne. Men hvilke fordeler kan vi få ved å implementere praktiseringen av yoga i klasserommet?

Til å begynne med er det viktig å merke seg at ulike forskningsstudier har funnet ut at yoga i klasserommet kan ha mange fordeler for barn. For det første har fordelen som kan virke mest åpenbar å gjøre med velvære.

I tillegg kan det å praktisere yoga på skolen også hjelpe barn med å forbedre karakterene sine. På den annen side kan lærere også ha nytte av denne praksisen.

Barn som strekker seg på yogamatter i et treningsstudio.

Fordeler med yoga i klasserommet

Yoga i klasserommet har vist seg å være til fordel for både barn og ungdom. For eksempel fremmer yoga i klasserommet ikke bare prosesser som har med selvfølelse og selvsikkerhet å gjøre, men hjelper også å regulere stress og forbedre konsentrasjonen. Dette har veldig positive implikasjoner for læringsprosessen.

Spesielt er de viktigste fordelene med å praktisere yoga i klasserommet følgende:

  • Reduserer stress og angst. Ønsket om å utmerke seg og å vise sin verdi, sammen med presset fra omgivelsene, er veldig stressende for barn. Yoga hjelper til med å stoppe tankene fra å løpe løpsk, og lar barna leve det nåværende øyeblikket til det fulle. Derfor hjelper det for å redusere stress og angst, samt gjenvinne fred og ro.
  • Forbedrer hukommelse og oppmerksomhetsspenn. Yoga bidrar til å forbedre hukommelsesfunksjonen hos både voksne og barn. Det hjelper også med å forbedre barns oppmerksomhetsspenn og fokus.
  • Forbedrer akademisk ytelse. Ved å være roligere og mer fokusert, med stress under kontroll, har barn muligheten til å bruke mer ressurser på skolearbeid. Dette forbedrer i sin tur deres akademiske prestasjoner betydelig.
  • Fører til en mer aktiv livsstil. Barn bruker mye tid på å sitte i klasserommet. Så å praktisere yoga hjelper dem med å bryte syklusen av en stillesittende livsstil og tilegne seg sunne vaner.
  • Forbedrer kroppsholdning. Et av problemene med å sitte i ikke-ergonomiske seter for lenge er at det er lett å ha dårlig holdning. Praktisering av yoga hjelper barn til å tilegne seg en sunn holdning.
  • Lærer pusteteknikker. Å puste er viktig for livet. Pusteteknikker hjelper barn til å ta kontroll over pusten. De hjelper dem også med å slappe av og oksygenere hjernen.
Barn som praktiserer yoga i en gymsal.

Flere fordeler med å praktisere yoga i klasserommet

  • Fremmer full oppmerksomhet. Mindfulness betyr å vite hvordan man skal være i nåtiden. Dette hjelper barn å fokusere på her og nå, og å verdsette kvalitetene og mulighetene som er tilgjengelige til enhver tid. Som et resultat reduserer det stress og angst. Å lære disse teknikkene gir lærerne muligheten til å hjelpe et barn som har det vanskelig eller å roe ned klassen hvis det oppstår forstyrrelser.
  • Forbedrer selvkontroll. I klasserom skyldes mange problemer som oppstår barnas problemer med selvkontroll. Undervisning i yogateknikker hjelper lærere å opprettholde orden og barn til å forbedre holdning og forhold. Når barn utvikler seg i yoga-praksis, vil de faktisk ha mer kontroll over seg selv.
  • Forbedrer mestringsevner. Barn møter en rekke stressende situasjoner, og utøvelsen av yoga lærer dem hvordan de skal takle og håndtere stress riktig.
  • Forbedrer immunforsvaret. Regelmessig praksis av yoga forbedrer immuniteten, noe som hjelper dem til å være mer forberedt på forskjellige sykdommer.
  • Forbedrer søvnkvaliteten. Barn trenger mye søvn og god søvn. Slik sett er yoga nyttig fordi barn er mer avslappede ved sengetid ved å fremme et roligere liv. Dette hjelper dem ikke bare å komme seg i seng tidligere, men å sove mye bedre.

Lærere har også godt av det

Praktiseringen av yoga i klasserommet har også mange fordeler for lærere. På den ene siden, hvis elevene er roligere og mer oppmerksomme, kan lærere gjøre jobben sin bedre. Dette vil hjelpe dem til å føle seg mer selvhjulpne og forpliktet til arbeidet sitt.

Samtidig utvikler lærere som utøver yoga med elevene sine et tettere bånd til dem. Dette letter etableringen av et klima med større tillit. I tillegg kan lærere få de samme fysiske og følelsesmessige fordelene som barn.

Nå som du vet de mange fordelene med yoga i klasserommet, hva venter du på å prøve det med elevene dine?

Det kan interessere deg ...
4 fordeler med yoga for babyer
Du er mammaRead it in Du er mamma
4 fordeler med yoga for babyer

Yoga er ikke bare gunstig for å forbedre fysisk styrke. Det gir også indre ro. Overraskende nok er det til og med fordeler med yoga for babyer.



  • Butzer, B., & Lynn, L. (2018). Seven Ways That Yoga Is Good for Schools. Greater Good: The Science of a Meaningful Life. Disponible el https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_that_yoga_is_good_for_schools
  • Ferreira-Vorkapic, C., Feitoza, J., Marchioro, M., Simões, J., Kozasa, E., & Telles, S. (2015). Are There Benefits from Teaching Yoga at Schools? A Systematic Review of Randomized Control Trials of Yoga-Based Interventions. Evidence-Based Complementary And Alternative Medicine2015, 1-17. doi: 10.1155/2015/345835
  • Serwacki, M., & Cook-Cottone, C. (2012). Yoga in the Schools: A Systematic Review of the Literature. International Journal Of Yoga Therapy22(1), 101-110. doi: 10.17761/ijyt.22.1.7716244t75u4l702