8 ting du kan gjøre når barnet ditt ikke vil legge seg

Foreldre bekymrer seg når barnet deres ikke vil legge seg, men dette er normalt og skjer ofte. Det er best å skape en søvnrutine.

Skrevet og verifisert av psykologen Mara Amor López.

Siste oppdatering: 02 mai, 2023

Hvis barnet ditt ikke vil legge seg, kan dette være begynnelsen på en kamp med dem, og kan føre til utmattelse også for voksne. Et barn som har problemer med å sovne fører også til at foreldrene får mindre hvile. Dette kan øke irritasjonen i løpet av dagen og noen ganger forårsake problemer i familien.

Når det gjelder babyer, er det normalt at de tar litt tid før de sovner, ettersom de utvikler seg og gradvis vil tilegne seg søvnvaner som ligner voksnes. Hvorfor vil noen barn ikke legge seg, og hva kan vi gjøre med denne situasjonen? Her er noen tips for når barnet ditt ikke vil legge seg slik at dere alle kan få hvilen dere trenger og unngå konflikter i familien.

Hva gjør at barnet ditt ikke vil legge seg?

Er barnet ditt et av de barna som synes det er vanskelig å legge seg og alltid kjemper imot når de skal sove, eller er det et barn som før sov godt og nå ikke vil gjøre det? Det kan være flere grunner til at et barn nekter å legge seg. La oss ta en titt på noen:

• De er opptatt med å leke: Når en aktivitet er mer interessant og det er på tide å legge seg, er det normalt at barn ikke vil legge seg og blir opprørte, sinte eller frustrerte.
• Det er ikke helt mørkt ennå: En tidsendring kan bety at når det er på tide å legge seg. Barnet ser at det fortsatt er lyst ute og vil ikke legge seg.
• De er ikke søvnige: Barnet ditt kan ha tatt en lur eller hatt en morsom dag og har nå ikke lyst til å legge seg.
• De trenger noe og vet ikke hvordan de skal fortelle det: De kan ha noen bekymringer eller en tanke som hindrer dem i å sovne.
• Barnet ditt ønsker å tilbringe mer tid med mamma og pappa: Hvis barnet ditt i løpet av dagen ikke har vært i stand til å tilbringe så mye tid med deg som det ville ha ønsket, vil det kanskje ikke gå til sengs slik at det kan tilbringe litt tid. mer tid med foreldrene sine.
• De er redde: De kan gå gjennom et stadium med mareritt eller natteskrekk, så de er redde for å legge seg.
• Temperaturen i rommet deres er ikke behagelig: Dette hindrer dem i å sovne.

Hva gjør du når barnet ditt ikke vil legge seg?

Her er noen av tingene du kan gjøre når barnet ditt ikke vil legge seg. Gi dem en sjanse!

1. Sett en tid for sengetid

Generelt trenger barn å hvile mellom 9 og 12 timer hver natt, men hvert barn har forskjellige behov. Foreldre bør se hvor mange timer de trenger for å våkne uthvilt og sette en tid for å legge seg hver dag.

2. Ha en sengetidsutine

Rutiner er svært viktige for barn, da de gir trygghet og stabilitet. Derfor vil det å ha en rutine før leggetid gjøre det lettere for dem, og de vil vite hva som kommer videre. For eksempel å tisse, pusse tennene, lese en historie og legge seg. Å være tydelig på dette vil gjøre det lettere for dem å slappe av og mindre vanskelig å sovne.

3. Skap et miljø som bidrar til å sove

Avslappende kosedyr, myke laken, senkede persienner og sørge for at det er stille, vil tillate barnet ditt å sovne raskere og bedre.

4. Reduser stress eller aktivitetsnivå

Det er viktig at barnet er rolig i timene før det legger seg, og reduserer aktivitetsnivået. Det er lurt å dempe lyset, slå av skjermene og gjøre ting som hjelper dem å slappe av, for eksempel å lese en bok eller høre på musikk med mamma eller pappa.

5. Ha litt fleksibilitet på ferier, helger eller i ferier

Hvis du har etablert en leggetid, er det viktig å overholde den, men også være fleksibel avhengig av situasjonen. Når du er på ferie, kan du utsette leggetiden litt fordi dere neste dag trenger ikke stå opp tidlig. Er det ferie eller helg, gjelder det samme, så lenge det er klare grenser. Det du må ta i betraktning er at de fortsatt sover de antall timene de trenger og så våkner de uthvilte. Søvnvaner er svært viktige og må følges, selv om det finnes små unntak.

6. Tilby ressurser hvis du ser at de ikke vil legge seg fordi de er redde

Hvis barnet opplever en periode med frykt eller mareritt, må du gi dem din støtte og være tilgjengelig hvis de trenger deg når som helst i løpet av natten. Det er viktig å ikke minimere frykten deres. Du kan også tilby ressurser som å la et lys stå på eller fortelle dem hyggelige historier.

7. Snakk med dem hvis du merker at de er bekymret

Hvis det er vanskelig for dem å sove fordi de er ettertenksomme eller ser ut til å være bekymret for noe, er det viktig å snakke med dem for å vite hva som er galt. Kanskje de har et følelsesmessig behov eller et problem som du ikke har oppdaget. Det kan være bekymringen deres for ankomsten av et nytt søsken, overgangen fra barneseng til vanlig seng, en krangel med en venn eller bytte av skole, blant annet.

8. Ha rommet på riktig temperatur

Søvnsykluser avhenger ikke bare av lys, men også av temperatur. Hvis rommet er for varmt eller for kaldt, kan disse forholdene føre til at barn får problemer med å sovne. Ideelt sett vil en behagelig temperatur hjelpe barnet ditt til å sove godt.

Et barn som ikke vil legge seg er mer vanlig enn du tror

Mange foreldre bekymrer seg for at barna ikke vil sove, men dette er mer vanlig enn du kanskje tror. Det er mange grunner til at et barn kan ha problemer med å sovne, og alle er normale. I tillegg går selv voksne gjennom stadier der søvn blir en komplisert oppgave. Hvis barnet ditt har vanskelig for å sovne, følg tipsene vi har delt med deg, som kan hjelpe deg med dette problemet.