Hvordan hjelpe barn med å overvinne frykt

Frykt er en fysiologisk respons på stimuli som vi opplever som farlige. Men hvis det oppstår i en situasjon som faktisk ikke er farlig, blir det et problem. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du kan hjelpe barn med å overvinne frykt.

Skrevet og verifisert av psykologen Mara Amor López.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Det er veldig vanlig at barn opplever ulike former frykt, og disse vil variere etter alder. Imidlertid er det stunder der denne frykten kommer i veien for deres daglige liv. Nedenfor ser vi på noen forslag som kan være nyttige når det gjelder hvordan du kan hjelpe barn med å overvinne frykt.

For å overvinne det vi anser som en irrasjonell frykt, er det best å ikke unngå det eller løpe vekk fra det. Snarere er det viktig å møte denne frykten, plukke den fra hverandre og konfrontere tankene som produserer frykten med virkeligheten.

Frykt har sin positive side og sin negative side. Vil du vite hvorfor? Hvordan kan vi som foreldre være med på å hjelpe barn med å overvinne frykt? Vi inviterer deg til å fortsette å lese for å finne ut alt dette og mer.

Hvordan hjelpe barn med å overvinne frykt

Først og fremst er det viktig å vite forskjellen mellom frykt, fobier og angst.

• Frykt. Kroppen vår reagerer med frykt i møte med visse situasjoner. Dette er normalt og til og med positivt fordi det hjelper oss å holde oss trygge mot noe som er potensielt farlig.
• Fobi. Dette er når frykt blir til noe irrasjonelt som betydelig forstyrrer livet til de som opplever det.
• Angst. Årsakene til angst er mer uklare, og det er ingen konkret årsak. De som lider av denne tilstanden kan bli engstelige og usikre i møte med enhver situasjon.

Hvordan lærer barna frykten sin?

Normalt fødes ikke barn redde. Snarere tilegner de seg frykt i løpet av barndommen, og ofte har foreldrene deres litt innflytelse. For eksempel når du roper ting som: “Ikke gå så nærme den hunden, den kan bite deg!” – er er mer sannsynlig at barnet ditt blir redd for hunder. Derfor er det viktig å være forsiktig med ordene og setningene vi bruker fordi de kan gi frykt i barndommen.

Vi må også være forsiktige når det gjelder å vise usikkerhet når det gjelder vår egen frykt. Når barn ser at forbildene deres er redde, lærer de å være redde i de samme situasjonene.

Er det bra å være redd?

Frykt er noe som er helt normalt. Det refererer til en fysiologisk respons på stimuli eller farlige situasjoner. Denne stimulusen forbereder kroppen på å flykte, øker pulsen og får deg til å puste raskere. Samtidig spennes musklene. Hvorfor? Kroppen gjør seg klar til å stikke av fra noe som setter ditt velvære i fare.

Når blir dette et problem? Når barn er redde for noe som ikke er farlig. For eksempel er de redde for mørket, eller spøkelser osv. Dette er det som er kjent som en irrasjonell frykt, og den fysiologiske responsen som denne frykten produserer er feilaktig.

Kan vi utdanne oss gjennom frykt?

Vi skal ikke bruke frykten i seg selv som et middel til å utdanne barna våre. Det er imidlertid viktig å forklare dem at noen situasjoner kan være farlige. For eksempel å krysse gaten alene, uten å se, eller når biler kommer. Samtidig må vi advare barna våre på å ikke ta imot gaver fra fremmede osv. Men når vi gjør det, bør vi unngå å bruke ordet “frykt”.

Unngå derfor å bruke setninger som “Du må være redd for fremmede” eller “Vær redd for å krysse gaten” osv. Si heller ting som “Du må alltid være forsiktig når du krysser gaten” osv.

Hvordan hjelpe barn med å overvinne frykt: Hvordan manifesterer barn frykt i henhold til alder?

• Fra 6 måneder til 2 år. Før fylte 6 måneder har eksperter observert at barn ikke i seg selv opplever frykt. Bortsett fra selvfølgelig frykten for å være borte fra foreldrene sine eller for å være sammen med fremmede.
• Mellom 2 og 6 år  Her begynner barna å føle seg redde for imaginære vesener, spøkelser, monstre osv. Det er alderen der fobier begynner å utvikle seg, spesielt når det gjelder dyr.
• Mellom 7 og 11. I løpet av denne tidsperioden forsvinner frykten for imaginære vesener. Barn begynner imidlertid å utvikle frykt for hverdagen. For eksempel ulykker, medisinske behandlinger osv.
• Mellom 12 og 14 år. I løpet av dette stadiet av forvandling observerer vi mer frykt vedrørende sosiale relasjoner. Barn kan være redde for å ikke ha noen venner, mislykkes på skolen, ikke passer inn i gruppen av jevnaldrende, etc.
• Mellom 15 og 18 år. På toppen av den tidligere nevnte sosiale frykten, opplever tenåringer også frykt for personlige relasjoner eller ikke å være i stand til å lykkes i sport eller i andre områder eller interesser.

Forslag til hvordan du kan hjelpe barn med å overvinne frykt

Det er viktig at barn ser foreldrene sine – sine forbilder – som selvsikre, fordi dette får dem til å føle seg trygge.

Ikke hindre barn i å møte frykten sin

Ved å beskytte barn mot det de er redd for, vil du bare nøre opp under frykten. Derfor bør vi ikke la barn vike unna situasjoner som får dem til å være redde. Men hvordan gjør vi dette?

• Hjelp dem gradvis å møte situasjonen de er redde for.
• Gi dem verktøy og ressurser for å la dem møte frykten sin.
• Stå ved dem som et forbilde og tilby dem sikkerhet.

Ikke kjeft på barn angående frykten deres

Ikke bli sint eller kjeft på barn for å være redde bare fordi du synes det er dumt. Forklar at det er normalt å være redd og at de ikke trenger å bli flaue. Men forsikre dem samtidig om at situasjonen faktisk ikke er farlig.

Analyser situasjonen de er redd for

Lær dem å analysere det som skremmer dem, og minn dem på at det ikke er noen grunn til å være redd for visse ting. Minn dem på at det kan være de er redde bare fordi noe er ukjent.

Lær dem måter å roe seg ned på

Lær barn puste- eller avslapningsteknikker som de kan bruke når de føler seg redde. Gi dem også rasjonelle alternativer som de kan tenke på hvis frykten deres er irrasjonell.

Konklusjoner om hvordan du kan hjelpe barn med å overvinne frykt

Nå vet du hvordan frykt fungerer og hva du kan gjøre for å hjelpe barn med å overvinne frykt. Husk at hvis du bruker disse teknikkene og barna fortsetter å oppleve en irrasjonell frykt, kan det utvikle seg til en fobi. I dette tilfellet er det viktig å konsultere en spesialist.