Mareritt hos barn: Hva de er og årsakene til dem

Mareritt hos barn er en av de hyppigste søvnforstyrrelsene. De forårsaker angst, frykt og usikkerhet som gjør det vanskelig for barna å sovne igjen. Å vite årsakene til disse marerittene og hvordan de skal behandles er nøkkelen til å hjelpe barna dine med å bekjempe dem.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 16 april, 2021

Mareritt hos barn er en av de vanligste søvnrelaterte lidelsene i barndommen. De begynner vanligvis når barna er omtrent to år gamle.

De fleste barn får mareritt på et eller annet tidspunkt. Det er en veldig ubehagelig opplevelse, selv om det er en normal del av menneskelig utvikling.

Fordi disse drømmene forårsaker frykt hos barn, er det nødvendig at foreldrene tar en slags handling for å stoppe dem. Ved å gjøre dette kan du hjelpe barna dine til å sove mer fredelig.

Hva er mareritt?

Mareritt er en type skremmende drøm som forårsaker følelser av angst, frykt, angst og terror hos den som har dem.

Generelt forekommer de mot slutten av natten, når personen sover i dyp søvn. Disse livlige drømmene følges jevnlig av en plutselig og fullstendig oppvåkning.

Årsaker til mareritt hos barn

Disse ubevisste manifestasjonene av følelsene våre forekommer noen ganger uten noen åpenbar grunn. Det finnes imidlertid spesifikke grunner til at mareritt forekommer hos barn:

• En bivirkning av medisiner.
• En reaksjon på en traumatisk situasjon som barnet har opplevd, for eksempel en bilulykke eller en naturkatastrofe.
• Noen ganger har barn en enorm fantasi. Å lese eller lytte til en historie er mer enn nok til at de får et mareritt.
• Å se voldelige, skumle eller forstyrrende filmer eller TV-serier rett før de legger seg.
• Stressende situasjoner, som å flytte, problemer på skolen, en kjæres død eller foreldrenes skilsmisse.
• Å lide av en bestemt sykdom, en type smerte eller en skade som for eksempel brudd.
• Å være atskilt fra foreldrene i en lengre periode eller å få et søsken.
• Tretthet eller overspenning.

Mareritt hos barn: Hva kan foreldre gjøre når barna får mareritt?

Selv om vi ikke kan forhindre at barna våre får mareritt, kan vi ta skritt for å hjelpe dem til å føle seg avslappede når det er på tide å sove. Å ta disse forholdsreglene vil redusere antall mareritt hos barn.

Forbered stemningen før du legger barnet til sengs. Det er viktig at rommet deres føles koselig og er et sted hvor de føler seg komfortable og rolige.

Sørg for at øyeblikket før de sovner er et øyeblikk av ro og avslapning. Det anbefales at du følger rutinen for leggetid.

For eksempel, bad barna dine, gi dem klemmer, snakk om fine ting til dem, spill rolig musikk, syng en sang eller gi dem en avslappende massasje.

På den andre siden bør du hindre barna dine i å legge seg veldig oppslukt, eller med en slags digital skjerm rett ved fingertuppene. Prøv å ikke se voldelige TV-programmer og ikke les skumle historier før du sender dem til å sengs.

Ikke la dem gjøre voldelige fysiske aktiviteter. Sett også en vanlig tidsplan for å våkne og sovne. Dette vil bidra til å stoppe problemet.

En strategi for å få barna til å føle seg tryggere, er å sove i samme rom som dem, eller få dem til å sove i nærheten av søsken. La dem sove med favorittkosedyret eller teppet og fortell dem at dette vil være drømmebeskyttere.

Ellers la dem sove med et lys på eller gjøre det slik at rommet ikke er helt mørkt. Du kan også leke med fantasien ved å fortelle dem at du sprayer en aerosol på rommet deres som vil bli kvitt ethvert monster og mareritt.

“Sørg for at øyeblikket før de ovner er et øyeblikk av ro og avslapning. For å gjøre dette, anbefales det at du følger en rutine for leggetid”.

Hvordan handle etter at barna har hatt et mareritt

Hvis et barn har opplevd et mareritt, kan du hjelpe ved å følge disse trinnene. Mest sannsynlig vil barnet våkne livredd etter et mareritt og rope på deg for trøst.

Du må ta vare på barna umiddelbart fordi din kjærlighet og støtte er det de trenger for å overvinne frykten i dette anspente øyeblikket.

Berolige dem og få dem til å føle seg trygge. Fortell dem hvem du er, og at du ikke vil la noe dårlig skje med dem.

På den annen side, ikke be dem fortelle deg om marerittet, siden du bare får dem til å huske det igjen. Vær forståelsesfull, minn barna om at det bare var en vond drøm, at marerittene ikke er ekte, og derfor vil ingenting skje med dem.

Bekreft følelsene dine, si ting for å fortelle dem at du bryr deg om dem. Få dem til å føle seg forstått.

Oppfordre dem også til å sovne igjen. For å berolige barna dine kan du la et lys være på hvis det får dem til å føle seg bedre eller la en lommelykt være innen rekkevidde.

Avslutningsvis har mange barn mareritt sporadisk. Derfor er det ingen grunn til å være for på vakt eller bekymret.

Det viktigste er at barn oppfatter foreldrenes selskap og sikkerhet i løpet av disse episodene.