Naturlige behandlinger mot hodepine under graviditet

Hvis du lider av hodepine under svangerskapet, kan du oppdage de naturlige behandlingene for å forbedre dette ubehaget i den følgende artikkelen.
Naturlige behandlinger mot hodepine under graviditet

Siste oppdatering: 17 oktober, 2021

Hodepine under graviditet er relativt normalt, ettersom hormonelle endringer har mye å gjøre med å øke frekvensen av det. Ved bruk av visse naturmidler kan du imidlertid forbedre intensiteten av dette ubehaget.

Uansett er det alltid lurt å satse på en endring i vaner i stedet for på et stoff, ettersom stress ofte forårsaker fysiske symptomer som disse.

I tillegg må du rådføre deg med legen din før du bruker noen medisiner (selv naturlige alternativer) og la dem gi råd om den mest passende behandlingen og den eventuelle dosen for deg.

Hvorfor har du hodepine?

Kvinner kan oppleve hodepine under graviditet som følge av visse fysiske endringer som oppstår i løpet av denne tiden. For eksempel hormonelle variasjoner og økt blodvolum i kroppen. Begge har en tendens til å forårsake denne typen ubehag, hovedsakelig i første trimester.

Eksperter mener at økt blodtrykk også er en av hovedårsakene til hodepine og migrene, ifølge en studie publisert i The Lancet. Uansett er problemets patofysiologi ikke helt klar, og det er flere faktorer som kan utløse dette symptomet: tretthet, stress og mangel på trening, blant andre.

Smertelindrende midler

Når målet er å redusere intensiteten og hyppigheten av hodepine under graviditet, er det flere strategier du kan sette på plass. Den første er å forbedre kostvanene. Blant dem, unngå ernæringsmessige underskudd, prioriter inntak av ferske matvarer fremfor ultraforedlede matvarer og reduser koffeinforbruket, som forskning publisert i Nutrients viser.

I tillegg er det viktig for gravide å opprettholde en tilstrekkelig hydreringstilstand og drikke omtrent 8 kopper vann om dagen. På denne måten vil de sikre nødvendig vann- og elektrolyttbalanse for å forhindre endringer i blodtrykket.

Til slutt må vi markere viktigheten av å opprettholde god stillingshygiene. Spesielt når de tilbringer flere timer foran dataskjermen eller i bilsetet. Muskelspenninger i nakkeområdet kan øke forekomsten av hodepine.

En gravid kvinne som sitter på en treningsball.

Hva om hodepine er migrene?

Ved tilbakevendende migrene må du ty til avslapningsvaner, siden dette problemet er sterkt forbundet med stress. Så visse metoder som meditasjon eller fysisk trening kan være til stor hjelp.

Det er også nødvendig for gravide å hvile riktig hver kveld, og for å gjøre det må du ta vare på rutinen din. Det er viktig å legge seg tidlig, unngå eksponering for skjermer i timene på forhånd og innta en riktig posisjon i sengen.

Fra et kostholdssyn kan det hjelpe å øke forbruket av fet fisk og grønnsaker i måltidsplanen. Begge gruppene har antiinflammatoriske evner, som kan påvirke migreneforebygging positivt.

Det er imidlertid viktig å ikke overskride den anbefalte ukedosen av denne typen fisk, på grunn av risikoen for kvikksølvforgiftning.

Når skal du gå til legen?

En lege som lytter til en gravid kvinnes mage med et steteskop.

Hvis hodepine er for hyppig eller blir hemmende, må du oppsøke lege. Det samme gjelder hvis de involverer oppkast som ikke stopper eller feber.

I tilfelle disse episodene gjentar seg fra tid til annen, må du kanskje velge behandling. Noen ganger er det ikke nok å endre livsstilsvanene dine for å oppnå betydelige forbedringer.

Hodepine, et vanlig problem under graviditet

Det er veldig vanlig at kvinner lider av hodepine under graviditet, spesielt i første trimester av svangerskapet. Av denne grunn er det veldig viktig å fremme sunne livsstilsvaner, for eksempel et godt kosthold og regelmessig fysisk trening.

I tillegg er det viktig at du unngår stressende situasjoner, koffein og selvfølgelig giftstoffer. Disse øker ikke bare hyppigheten av smertefulle episoder, men er også skadelige for fosteret.

I tilfelle smertene blir hemmende eller ledsages av feber eller oppkast som ikke forsvinner, må du gå til legevakten så snart som mulig.

Det kan interessere deg ...
Lavt blodtrykk under graviditet: Symptomer og behandling
Du er mamma
Les det hos Du er mamma
Lavt blodtrykk under graviditet: Symptomer og behandling

Blodtrykk under graviditet er en av de mest kontrollerte parameterne under graviditet. Lær om symptomene på lavt blodtrykk.