3 matvarer som forbedrer luftveishelsen til barn

Det finnes en rekke matvarer som kan forbedre luftveishelsen til barn når det kommer til astma eller andre kroniske tilstander. Lær mer om det her.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Saúl Sánchez Arias.

Siste oppdatering: 21 oktober, 2022

Det finnes en rekke matvarer som forbedrer luftveishelsen til barn. Det er viktig å vite hva de er for å kunne tilby dem regelmessig i kostholdet til unge mennesker med astma. I disse tilfellene kan det være visse vanskeligheter med å puste optimalt, noe som kan påvirke velvære og vanene.

Det er viktig å huske på at barn har en tendens til å være ganske aktive. Dette er svært gunstig for helsen på mellomlang sikt, da fysisk trening er en av nøklene til optimal funksjon i kroppen. Imidlertid kan respirasjonsvansker være en ulempe i denne forbindelse, noe som gjør barnet mindre sannsynlig for å leke med jevnaldrende.

Yoghurt

Yoghurt er en av de sunneste matvarene som finnes. Det er i stand til å gi en god mengde probiotika, levende bakterier som selektivt koloniserer tarmen, og dermed skaper en fordel for verten. Det er bevist at det å sikre mangfoldet i mikrobiotaen reduserer forekomsten av inflammatoriske eller autoimmune sykdommer, slik som enkelte luftveissykdommer.

Men når du velger en yoghurt, er det viktig å se på merkingen. De fleste av de som tilbys i butikker har en overdreven mengde tilsatt sukker, noe som har en negativ innvirkning på barnets metabolske helse. Det er alltid å foretrekke å velge naturlig yoghurt som er hel, med fettet i produktet intakt.

Mat som er rik på fiber

Fiber er et annet av de avgjørende stoffene når det gjelder å opprettholde god tarmhelse. Den løselige delen gir det energiske substratet for bakteriene som bor i tarmen, og fremmer dermed en større tetthet av mikroorganismer. Særlig er det havre som skiller seg ut fra resten. Den har forbindelser, beta-glukaner, som er spesielt positive for mikrobiotaen. Dette viser forskning publisert i The Journal of Nutritional Biochemistry.

Imidlertid inneholder mange frukter, som epler, også en betydelig mengde løselig fiber. Deres inkludering i det daglige kostholdet vil bidra til å forbedre helsen til mikrobiotaen, fremme veksten av bakteriene som utgjør den.

Mat rik på vitaminer for å forbedre luftveishelsen til barn

Mange mikronæringsstoffer bidrar til å holde betennelsesnivået under kontroll, og har også en positiv funksjon på immunsystemet. Det vil være viktig å prioritere de matvarene med høy konsentrasjon av vitamin A og C. Blant dem er druer, blåbær, rød frukt, tomater, gulrøtter, kiwi osv.

Mat som anbefales for barn med astma

Astma er en kronisk sykdom preget av en følelse av å ikke kunne puste, i tillegg til noe tungpustethet. Det kan behandles ved hjelp av medikamenter og oppleves ikke alltid på samme intensitetsnivå. Imidlertid er det en rekke matvarer som kan forbedre behandlingen, redusere intensiteten til symptomene. Disse inkluderer tomater, hvitløk, sitrusfrukter og epler.

Snakk med barnelegen din for et godt kosthold

Hvis barnet ditt lider av luftveisproblemer, er det best å konsultere barnelegen din. Din lille kan trenge en farmakologisk diett, samt en kosttilpasning, for å oppnå en remisjon av symptomer og en reduksjon av tilhørende problemer. Det kan også være lurt å oppsøke en ernæringsfysiolog.

Kosthold kan kontrollere episoder med betennelse. Mange ganger angriper disse de øvre luftveiene, og forårsaker pustevansker. Disse tegnene øker når oksygenbehovet øker, for eksempel i idrettssammenheng.

Det finnes matvarer som er i stand til å forbedre luftveishelsen til barn

Som du har sett, er det mulig å justere et kosthold for å forbedre luftveishelsen til barn. Det kan også være nødvendig å inkludere visse kosttilskudd, for eksempel probiotika for å lette behandlingen av sykdommer som astma. Disse kan være de samme som blir brukt av befolkningen generelt.

Selvfølgelig er det alltid best å konsultere en profesjonell før du tar med noe tilskudd til kostholdet. For det første er det en god idé å optimalisere barnets kosthold og inkludere produkter eller kosttilskudd som kan gi en viss fordel. Det er også viktig å merke seg at det finnes andre strategier, basert på respiratorisk fysioterapi, for å forbedre disse problemene.