15 matvarer som favoriserer intellektuell ytelse

· 7. februar 2019
Maten vi spiser, er ikke bare til fordel for kroppen vår, men også vår intellektuelle ytelse. Når det gjelder barn i skolealder, er det svært viktig å ta vare på kostholdet.

Hukommelse, resonnement og oppmerksomhet er bare noen av egenskapene som kan stimuleres gjennom et riktig kosthold. Denne listen over femten matvarer som favoriserer intellektuell ytelse, er utformet for alle slags smaker.

Når det gjelder å spise sunt, er det ideelt å kombinere flere ingredienser i løpet av dagen.

I listen nedenfor inneholder hvert matalternativ næringsstoffer som nærer ulike aspekter av dette komplekse organet kjent som hjernen.

Matvarer som favoriserer intellektuell ytelse og forbedrer hjernefunksjonen letter studietiden og bidrar også til å forhindre degenerative nevrologiske sykdommer som Alzheimers.

Stimuleringen og god pleie av hjernen påvirker kroppens organer. Dette vil tillate oss å leve et harmonisk liv og nyte en god emosjonell helse.

15 matvarer som favoriserer intellektuell ytelse

1. Valnøtter: Mengden av omega-3 fettsyrer som valnøtter inneholder, er en optimal brennstoffkilde for nevrotransmittere. Denne nøtten hjelper til med å forebygge Alzheimers og utvikle kognitive ferdigheter som helhet.

2. Mandler: Deres mangfoldige egenskaper tilbyr tonnevis av energi til hjernen, stimulerer produksjonen av adrenalin og forbedrer humøret. De er bra for mennesker som lider av depresjon.

3. Cashewnøtter: Denne nøtten, også kjent som kasju, inneholder høye magnesiumnivåer. Dette resulterer i åpning av blodkar og riktig irrigasjon til hele kroppen, noe som gir fordeler til hjernens funksjoner.

4. Peanøtter: Deres næringsstoffer gir store fordeler for hjernen, og muliggjør en forbedring av hukommelse og kommunikativ forståelse. På grunn av deres lave pris, er peanøtter en av de foretrukne matvarene som favoriserer intellektuell ytelse over hele verden.

5. Frø og derivater: Fullkornsbrød, korn, bygg, havre, blant andre fullkornsmatvarer, tilbyr flere gunstige egenskaper for hjernefunksjonen.

15 matvarer som favoriserer intellektuell ytelse

Sjokolade, oljer og mye mer

6. Mørk sjokolade: Antioksidantegenskapene holder hjernen ung i lengre tid. I tillegg har det stimulanser som flavonoider og koffein, som er veldig gode under eksamener eller arbeidsmøter. En bit mørk sjokolade kan bidra til å forbedre konsentrasjonen på en overraskende måte.

7. Olivenolje: Den har antioksidantegenskaper som er i stand til å eliminere giftige stoffer fra hjernen. På grunn av dens kvaliteter, fremmer den rask celleregenerering og forebygger Alzheimers.

8. Kokosolje: Den anti-inflammatoriske kraften frigjør blodkarene og fremmer hukommelsesfunksjoner. Den oksyderer og renser blodet også.

9. Gresskarfrø: Tilstedeværelsen av omega 3 og 6, i tillegg til vitamin A og E, og sink, gjør disse frøene en ubestridelig alliert for god hukommelse og mental smidighet.

10. Gresskar: Dens hovedkomponenter gjør den til en av de gode matvarene som favoriserer intellektuell ytelse. Den har folsyre og vitamin E. For å få mest mulig nytte av fordelene, bør du riste eller bake den.

«Stimulering og god omsorg for hjernen påvirker alle kroppens organer. Dette vil tillate oss å leve et harmonisk liv og nyte en god emosjonell helse.»

Grønnsaker og fisk

11. Spinat: Kalium funnet i disse bladene favoriserer sunn cerebral elektrisk flyt. Dessuten tillater dets antioksidantegenskaper optimal nevronal helse. Når det gjelder essensielle næringsstoffer, har spinat en god mengde vitamin K og E, magnesium og folat.

12. Tomat: Lykopen er den mest bemerkelsesverdige komponenten i tomater. Det er en kraftig antioksidant som bekjemper frie radikaler som ødelegger hjerneceller. Dette forhindrer ikke bare hjernesykdommer, men forbedrer også kognitive aktiviteter generelt.

15 matvarer som favoriserer intellektuell ytelse

13. Brokkoli: Den regnes som en av de mest kraftfulle og komplette matvarene som favoriserer intellektuell ytelse. En av de viktigste næringsstoffene er kolin, noe som forbedrer utviklingen av celler og hjerneforbindelser. Denne kvaliteten gjør brokkoli til en ideell matvare for gravide kvinner.

14. Jordbær: På grunn av deres antioksidantrike innhold og anti-inflammatorisk kapasitet er jordbær en stor alliert for hjernens helse. De kan for tiden bli kjøpt uansett sesong og ved å spise dem øker nevronkapasiteten.

15. Laks: Det er godt å vite at laks er veldig gunstig for hjernen, gitt dens høye omega-3 innhold.

Kort sagt, når man velger mat, er det viktig å helle mot de som vil gi flere fordeler til kroppen. Omsorgsfull ernæring kan være en viktig faktor i forebygging av irreversible degenerative sykdommer og andre helsekomplikasjoner.

http://www.videnscenterfordemens.dk/viden-om-demens/demenssygdomme/neurodegenerative-demenssygdomme/alzheimers-sygdom/symptomer-og-forloeb-ved-alzheimers-sygdom/

https://netdoktor.dk/kosttilskud/hvad_er_fiskeolie.htm

vitaminerne