Nøklene til å forbedre barns konsentrasjon

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 20 juli, 2018

Nå til dags, så holder barn på med veldig mange aktiviteter på en gang. Denne overbelastningen av sanseinformasjon kan påvirke konsentrasjonsevnen deres. Det er derfor vi har laget en liste med noen nøkkelstrategier for å forbedre barns konsentrasjon.

Hovedgrunnen til at barnet har vanskeligheter med å konsentrere seg er fordi hjernene deres fungerer annerledes enn hjernene til voksne. Når oppgaven foran dem ikke er morsom, så kjeder de seg. Som et resultat så begynner de å fokusere på noe annet som er mer interessant.

Konsentrasjon er som en muskel som trenger daglig trening. Det er sant at noen barn er født med en større evne til å være oppmerksomme enn andre. Men, det er viktig å huske at alle barn kan trene egenskapene sine om vi bruker de riktige strategiene.

Uten tvil, så vil det å hjelpe barna våre med å bli flinkere også hjelpe dem med å utvikle selvdisiplin og evnen deres til å fokusere allerede i en ung alder.

Det å kunne være oppmerksom og kunne fokusere på en oppgave er noe som kommer til å gagne dem livet ut. Ikke bare på barneskolen og videregående, men også på universitet eller høyskole og i en fremtidig jobbkarriere.

Nøkler for å forbedre barns konsentrasjon

Om du vil lære hvordan du kan forbedre barns konsentrasjon så bør du følge forslagene her. Noter dem ned!

1. Å spise sunn mat og holde seg velhydrert

Den første anbefalingen er at du legger vekt på sunn mat i barnets kosthold. Et sunt kosthold er viktig i denne fasen av utviklingen deres og direkte koblet til barns evne til å fokusere.

Ordentlig næring påvirker energi- og konsentrasjonsnivåene deres, samt helsen deres generelt og kroppsvekten deres.

Du bør sørge for at barnet ditt har et balansert kosthold. Dette betyr at du inkluderer mat fra alle de fire store matgruppene. Ved å gjøre det, så bidrar du til den kognitive utviklingen deres, som i tur kommer til å gi økt konsentrasjonsevne.

I tillegg, så er det viktig for hjernen at man drikker nok vann. Dehydrering har en klar negativ virkning på barns konsentrasjon.

2. Å få nok hvile

Dette kan ikke benektes: barn har lettere for å fokusere om de har sovet godt natten før. Videre, så kan det å ta seg en lur, eller bare å hvile øynene litt, hjelpe til å friske opp hjernen og økt konsentrasjonen.

En lur på rundt tyve minutter, om det så er rett etter skolen eller på ettermiddagen, er ideelt for å forbedre barns konsentrasjon. At man etablerer en fornuftig leggetid fra en tidlig alder er også viktig. Det hjelper dem med å tilpasse seg til en fast rutine og at gjør de klarer å hvile når det er riktig tid for det.

3. Å etablere korttidsmål

Som en forelder, så bør du etablere korttidsmål for barnet ditt, som et verktøy for å bedre konsentrasjonsevnen deres. Vi anbefaler at du setter en tidsbegrensning på hvor lang tid de kan bruke på å fullføre en oppgave.

Dette kan være praktisk for oppgaver rundt omkring i huset, eller for lekser og skole. For eksempel, be barnet ditt om å lære et visst antall sider i løpet av de neste tyve minuttene.

Korttidsmål kan være fantastisk for produktiviteten til noen barn, men vær litt forsiktig ettersom ikke alle barn responderer bra på det. Noen barn kan føle seg presset og blir usikre, som gjør at de faktisk mister fokus.

4. Å gi rom for å bli distrahert

Du må huske at barn er barn, og de trenger tid til å slappe av og ha det gøy. Gi dem rom til å bli distrahert innimellom. Da kan de få utløp for litt energi når de er ferdig med en oppgave. Det kommer også til å hjelpe dem med å fokusere på den neste oppgaven deres.

Målet er å få barnet ditt til å fokusere så mye som mulig. For at det skal skje, så er det bra å la dem ha det gøy før de begynner.

Men, når det er på tide å starte med arbeidet, så bør du unngå alt av ting som kan distrahere, inkludere TV, musikk, etc.

5. Trening

Det siste forslaget vi vil dele med deg i dag er at du bør oppmuntre barnet ditt til å delta i sport. Fysisk aktivitet hjelper med å holde hjernen oksygenert og i form.

En hvilken som helst trening kommer til å øke hjerterytmen deres. Dette hjelper på blodomløpet og gjør hukommelsen deres bedre.

Minst 30 minutter med trening per dag er veldig positivt for barnet ditt. Det kan bety løping, svømming, dansing, sykling, etc.

Alle disse aktivitetene er bra for hjernehelsen, de kognitive evnene, og hjelper til å øke størrelsen på hippocampus. Hippocampus er en del av hjernen som bidrar til å forme langtidsminner.

Som en hvilken som helst annen evne, så kan konsentrasjonen forbedres. Hemmeligheten er å jobbe jevnt med det og å øve ved hjelp av teknikkene i denne artikkelen. Hva er det du venter på? Det er bare å komme i gang.