5 Aktiviteter for emosjonelle uttrykk i ungdomsårene
Følelser bør uttrykkes fra tidlig barndom, men når du når ungdomsårene, blir det enda viktigere. Av denne grunn skal vi forklare noen aktiviteter for emosjonelle uttrykk i ungdomsårene.
Emosjonelle uttrykk i ungdomsårene
Emosjonelle uttrykk i ungdomsårene får stor betydning. Når dette ikke skjer riktig, kan unge mennesker få alvorlige følelsesmessige problemer både i den alderen og senere. Emosjonell intelligens er grunnleggende i livet til enhver person for å forbedre mental helse og ytelse, både på personlig, akademisk eller faglig nivå.
Når vi snakker om emosjonelle uttrykk, sammen med emosjonell intelligens, forstår vi det som evnen til å identifisere, forstå og håndtere egne og andres følelser. Dette bør gjelde alle områder i livet.
Hvorfor har noen tenåringer det vanskelig?
Det er ikke nytt at noen tenåringer kan synes det er vanskelig å uttrykke følelsene sine riktig. Derfor er det viktig å lære dem at følelser verken er gode eller dårlige.
Unge mennesker bør vite at de ikke trenger å dømme følelser, men bare legge merke til, og føle dem. Bare på denne måten vil de senere kunne identifisere dem, ikke som gode eller dårlige, men som komfortable og ubehagelige. Dette er grunnen til at det er veldig viktig å gjøre aktiviteter med dem slik at de kan reflektere over sine egne følelser og dermed utvikle god emosjonell intelligens.
Aktiviteter for å jobbe med emosjonelle uttrykk i ungdomsårene
Følelsesopplæring bør være et obligatorisk fag i alle skoler. Selv om dette ikke er tilfelle, er realiteten at elever som er følelsesmessig intelligente vil få bedre velvære og en mye sterkere personlighet. Dette hjelper dem til og med å utvikle god motstandskraft i fremtiden.
Av alle disse grunnene skal vi forklare noen aktiviteter som du kan bruke til å jobbe med barna dine eller med elevene dine, slik at de på denne måten bedre kan håndtere følelsesmessige uttrykk og finne svarene i følelsene sine.
1. Skrive en dagbok
Å skrive en dagbok er en ideell aktivitet for tenåringer som liker å skrive. På denne måten kan de skrive ned sine erfaringer og objektivt se hva som har skjedd med dem og følelsene de har hatt om det. Denne praksisen vil til og med tjene som et følelsesmessig utløp for dem.
2. Å ta emosjonelle pauser i spente øyeblikk
Med den emosjonelle labiliteten til ungdom, er det normalt at du som forelder føler at de kan være et vanskelig felt å utforske. I denne forbindelse må du lære å legge merke til når de kommer til å eksplodere følelsesmessig. På den måten, før det skjer, kan de ta en følelsesmessig pause fra det som skjer med dem.
Denne følelsesmessige pausen kan tas på en rekke måter. For eksempel kan de trekke seg tilbake fra konfliktstedet, lukke øynene og puste i noen sekunder, skrive ned hva de føler, ta en tur eller bare stoppe opp for å gråte. Etterpå må de tenke på hvordan de skal fortsette å løse situasjonen.
3. Skrive et brev
Når en tenåring har en følelsesmessig konflikt med en person, blir det å skrive et brev et flott verktøy. Det kan være et symbolsk brev, bare for å berolige deres tanker om konflikten, eller det kan være et brev å gi til personen som er viktig for dem. Hvis personen de har konflikten med ikke er i live eller tilstede, er det også en måte å få kontakt med dem og jobbe med følelsene de forårsaker.
4. Still spørsmål og svar med emosjonelt vokabular
Det er viktig at ungdommer lærer å sette ord og navn på det de føler. I denne forbindelse bør de identifisere følelsene som en spesiell opplevelse får dem til å føle, og på denne måten kunne beskrive følelsene og lettere komme til grunnen for årsaken. Dette vil tillate dem å bedre håndtere hva som skjer med dem og se etter løsninger.
5. Gjør kritikk til konstruktive ord
Å lære tenåringer å gjøre kritikk til konstruktive ord er kritisk. På denne måten vil de ikke ta ting for mye til hjertet. For å gjøre dette, må de lære å svare på disse spørsmålene når de får kritikk: Hva kan jeg lære av disse ordene? Eller: Hvordan kan disse ordene hjelpe meg å forbedre meg?
Hvordan være et godt forbilde for emosjonelle uttrykk
Selvfølgelig, som foreldre, er det viktig å være en god rollemodell for følelsesmessige uttrykk. Bare på denne måten vil ungdom lære å få god ledelse i dette aspektet. Hvis du er en person som roper eller blokkerer følelsene dine, hva tror du barna dine vil lære? Derfor må du modellere hva du vil at de skal lære i livet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- J. Siegel, D., y Berástegui Rubio, J., M. (2014) Tormenta cerebral: El poder y el propósito del cerebro adolescente. Editorial: ALBA