Kan jeg ta melatonin mens jeg er gravid?

Å ta melatonin mens du er gravid kan være fordelaktig, men det er noen ting du bør huske på. Fortsett å lese for å lære mer.

Skrevet og verifisert av hudlegen Maria del Carmen Hernandez.

Siste oppdatering: 30 desember, 2022

Administrering av melatonin mens du er gravid skaper stor usikkerhet blant befolkningen. Imidlertid har det blitt et populært supplement for folk som har vanskelig for å sovne. Dette er på grunn av dets naturlige egenskaper og få alvorlige bivirkninger, men hos gravide kvinner er det ikke nok studier til å støtte bruken. Er du interessert i å vite mer om det?

I den følgende artikkelen vil vi fortelle deg alt du trenger å vite om emnet.

Hva er melatonin?

Melatonin er et hormon som kroppen produserer fysiologisk. Blant andre funksjoner er den ansvarlig for å opprettholde den biologiske klokken i en konstant 24-timers syklus.

Syklusene er døgnrytmer som garanterer søvn og hvile om natten og å våkne og være aktiv om morgenen. I sin tur skapes det fra den essensielle aminosyren tryptofan, gjennom transformasjonen av en pinealkjertel.

Under graviditet produseres melatonin av eggstokkene og morkaken. Faktisk øker nivåene betydelig i den 24. uken og enda mer etter den 32. uken. Graviditet krever derfor koordinering av flere fysiologiske systemer, inkludert de endokrine, metabolske og circadian systemene.

Melatonin fungerer

Melatonin har viktige funksjoner i kroppen. En av dem er, sammen med oksytocin, å fremme fødsel, ifølge publikasjoner i det akademiske tidsskriftet Reproductive Sciences. I tillegg kan vi nevne følgende:

• Regulerer den biologiske klokken
• Stimulerer utskillelse av veksthormon
• Det fungerer som en kraftig antioksidant
• Forbedrer immunforsvaret
• Regulerer appetitten

Melatonin har en tendens til å øke serumverdiene i løpet av natten. I tillegg kan den også lett krysse morkaken og komme inn i sirkulasjonen til fosteret. Det finnes til og med i fostervannet.

Regulering av naturlige kosttilskudd

Dessverre er det ingen studier som gir sterke bevis på effekten av melatonintilskudd under graviditet hos kvinner. Fordi denne typen naturlig kosttilskudd ikke er regulert, varierer dosene som skal administreres ofte radikalt. Det krever ikke engang resept for å kjøpes.

Er det trygt å ta melatonin under graviditet?

Når noen medisiner tas, enten naturlige eller ikke, bør fastlegen din informeres for å være klar over de mulige implikasjonene. Metabolismen, som er døgnregulert, endres under graviditeten for å møte behovene til det voksende fosteret.

Bivirkningene av melatonin

Noen av de mulige bivirkningene som kan utløses av melatonin er som følger:

• Kvalme
• Døsighet
• Svimmelhet
• Hodepine

Gunstige effekter på babyen

Studier som undersøker effekten av melatonin på babyer og graviditet er i de tidlige stadiene. Noen dyreforsøk har imidlertid vist følgende mulige fordeler for fosteret:

• Melatonin er viktig for hjernens utvikling.
• Det reduserer sannsynligheten for intrauterin vekstretardasjon.
• Det beskytter mot oksidativt stress.
• Melatonin beskytter mot nevroatferdsforstyrrelser.

Fordelene med melatonin for gravide kvinner

Noen av de positive effektene for den gravide kvinnen inkluderer følgende:

• Det øker fruktbarheten
• Melatonin reduser risikoen for svangerskapsforgiftning
• Det forbedrer søvnen
• Det reduserer risikoen for for tidlig fødsel
• Melatonin forbedrer morkakefunksjonen

Måter for å produsere melatonin under graviditet

På grunn av lite bevis i denne forbindelse, er det best å prøve å øke melatonin i kroppen naturlig. Noen av de mest effektive livsstilsatferdene er som følger:

• Demp lysene og slå av lysende skjermer én time før du legger deg
• Hold soverommet rent og ryddig, med optimal romtemperatur
• Puter skal være komfortable
• Oppretthold fastlagte søvn- og våkneplaner slik at døgnrytmen er den samme hver dag
• Bruk avslapningsrutiner før du legger deg, for eksempel meditasjon eller en varm dusj
• Unngå koffeinholdige eller sukkerholdige stimulerende drikker

Siste vurderinger om å ta melatonin mens du er gravid

Melatonin er et populært tilskudd for å hjelpe søvn. Det anses generelt som trygt for kortvarig bruk, men det er ingen gode bevis på at det er trygt under graviditet. Av denne grunn er det alltid best å rådføre seg med helsepersonell før du tar melatonin eller andre tilskudd under graviditet.

Les det hos Du er mamma

Hvordan ta kalsium under graviditet?

Kalsiuminntak er avgjørende når du er gravid for å forhindre helseproblemer. Her er hvordan du tar kalsium under graviditet.