Hvorfor sovner tenåringer så sent?
Klokken er 03.00, og mens du ligger og sover, har barnet ditt fortsatt ikke lukket øynene. Kanskje surfer de på sosiale medier og kommuniserer med vennene sine på mobilen. Eller kanskje de ser på en ny populær serie. Hvorfor sovner tenåringer så sent? Les videre for å lære mer om dette.
Det første du må vite er at de ikke sovner sent for å irritere deg og få deg til å miste tålmodigheten når du prøver å få dem opp til skolen neste morgen. De gjør det heller ikke av latskap, uansvarlighet eller opprørskhet. De sovner sent fordi biologien deres sier at de skal gjøre det.
Søvn i ungdomsårene
Søvn er et essensielt fysiologisk behov, da det kreves en spesifikk mengde og kvalitet på søvnen for å tilfredsstille behovet for hvile. Vi vet alle at vi trenger å sove for at kropp og sinn skal fungere ordentlig. Imidlertid trenger ikke alle mennesker like mye søvn. Selv om det er visse parametere, er sannheten at det ikke finnes noe universelt og avgjørende svar i dette aspektet.
Faktisk varierer den anbefalte hviletiden betydelig avhengig av personens alder. Spesielt nyfødte babyer sover i gjennomsnitt 15 timer i døgnet, mens det ideelle for personer over 65 år er 7 til 8 timers hvile.
Finn ut hvorfor tenåringer sovner så sent
De fleste ungdommer legger seg sent og våkner sent. Vekkerklokken som ringer kl. 07.00 blir deres verste mareritt. Derfor er det uvanlig å se ungdommer som våkner før kl. 12.00 på helgedager. Vanligvis starter de fridagen ved lunsjtid.
En studie utført i Colombia av Neuroscience Research Group gir noen konklusjoner i denne forbindelse. For eksempel klargjør det at i løpet av dette stadiet av livet er det en forsinkelse på omtrent to timer i begynnelsen av nattesøvnen og tidspunktet for oppvåkning. Denne modifikasjonen forklares av hormonelle påvirkninger på melatoninsekresjon og de regulatoriske mekanismene i søvn-våken-syklusen.
I tråd med denne forskningen forklarer nevropedagog og biolog David Bueno at unge mennesker sovner sent på kvelden på grunn av modningsprosessen som konglekjertelen gjennomgår på denne tiden av livet. Det bør tas i betraktning at denne hjernestrukturen spiller en grunnleggende rolle i moduleringen av søvnmønstre og døgnsyklusen.
Båndet med andre unge
Vi kan ikke glemme konteksten som ungdom er fordypet i. På den ene siden vet vi at dette er utviklingsstadiet for sosial aktivitet par excellence. I denne forbindelse står båndet med jevnaldrende i sentrum og påvirker alle aspekter av livet, inkludert søvn, enten det er gjennom møter ansikt til ansikt eller digital kommunikasjon. Samtidig gjør tenåringenes ønske om å føle seg inkludert, at de ofrer timer med søvn.
Kjærlighet
En annen faktor som har en tendens til å påvirke søvnrutinen til ungdom i stor grad er romantisk kjærlighet. De som opplever å bli forelsket for første gang har en tendens til å oppleve mer intense netter som kan involvere erotiske, kognitive og emosjonelle komponenter. Nattens stillhet og mørke inviterer dem til å føle, tenke, elske eller gråte intenst.
Teknologi
Til slutt forsterker overfloden av teknologiske enheter som de fleste unge har på soverommene forsinkelsen av leggetid. Underholdning gjennom mobiltelefoner, nettbrett og TV-er eller datamaskiner blir ubegrenset, noe som hindrer tilfredsstillende hvile. Ukritisk bruk av teknologi kan gi negative konsekvenser for mental helse, i tillegg til effektene på søvnrutinen.
Et problem som har flere årsaker
For å konkludere, forstår vi at det faktum at ungdommer er våkne om natten ikke kan forklares med én enkelt grunn. Tvert imot er det nevrobiologiske, kontekstuelle og psykiske aspekter som bidrar til denne vanen som ofte plager voksne. Det er imidlertid viktig å forkaste ideen om at unge mennesker sover til middag fordi de er late eller uansvarlige.
Sannheten er at de ofte prøver å tilpasse seg en virkelighet som er forskjellig fra deres behov. Faktisk står de biologiske behovene til ungdomstiden når det kommer til søvn i kontrast til kravene til skolegang. Videregående skoler åpner dørene veldig tidlig om morgenen og tvinger elevene til å avbryte hvilen på en kunstig og ubeleilig måte.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Bueno, D. (2022). El cerebro del adolescente: Descubre cómo funciona para entenderlos y acompañarlos. Grijalbo.
- Talero, C., Durán, F., & Pérez, I. (2013). Sueño: características generales: Patrones fisiológicos y fisiopatológicos en la adolescencia. Revista Ciencias de la Salud, 11(3), 333-348. Consultado el 30 de enero de 2023 en http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1692-72732013000300008&lng=en&tlng=es.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, Hazen N, Herman J, Adams Hillard PJ, Katz ES, Kheirandish-Gozal L, Neubauer DN, O’Donnell AE, Ohayon M, Peever J, Rawding R, Sachdeva RC, Setters B, Vitiello MV, Ware JC. Recomendaciones actualizadas de duración del sueño de la National Sleep Foundation: informe final. Salud del sueño. 2015 Diciembre;1(4):233-243. doi: 10.1016/j.sleh.2015.10.004. Epub 2015 Octubre 31. PMID: 29073398.
