Hvordan forhindre angst hos barn

06 desember, 2019
Barn kan vise angst gjennom irritabilitet, rastløshet og nervøsitet. Finn ut hvordan du kan hjelpe dem i denne artikkelen.

Både voksne og barn kan lide av angst. I denne artikkelen gir vi tips om hvordan du kan forhindre angst hos barn gjennom noen veldig enkle teknikker.

Angst har forskjellige konsekvenser. Det kan påvirke barns fysiske og mentale velvære. Det kan også påvirke forholdet til miljøet deres.

Angst er en forsvarsmekanisme i møte med en trussel eller fare. Som en adaptiv funksjon til miljøet er angsten både bra og normal.

Angst blir imidlertid et problem når det skjer ofte og uten grunn. Dette kan skje når barn føler seg redde, eller er bekymret for ting de ikke trenger å være.

Det er flere faktorer som kan føre til at en person lider av angst, for eksempel biologiske egenskaper, personlighet og miljø.

“Oppfør deg alltid rasjonelt og tenk på handlingene dine uten å få panikk. Så, etter hvert, vil barnet ditt etterligne denne oppførselen og lære at alt har en løsning.”

Hvordan vises angst hos barn?

Barn som lider av angst opplever følgende symptomer:

  • Intens frykt
  • Bekymring
  • Irritabilitet
  • Rastløshet
  • Nervøsitet

Det fører også til fysiske tegn hos mennesker. Naturligvis er barn ikke noe unntak. Et engstelig barn kan vise følgende symptomer:

  • Besvimelse
  • Rask hjerterytme
  • Feber
  • Kalde, klamme hender
  • Hodepine eller magesmerter
  • Søvnløshet og til og med anfall
Hvilke situasjoner kan forårsake angst hos barn

Hvilke situasjoner kan forårsake angst hos barn?

Hvis du vil vite hvordan du kan forhindre angst hos barn, er det viktig å vite hvorfor den kan dukke opp. Som vi sa før, er det tre typer faktorer som gjør noen disponert til å lide av angst.

Du kan ikke gjøre noe med de biologiske faktorene, da de er innebygd dypt i hodet og genetikken til barnet. Når det gjelder personlighetsfaktorer, kan du lære barnet ditt problemløsingsteknikker. Du kan også bidra til å endre livsstilen deres for å leve et generlt bedre liv.

Når det gjelder den tredje faktoren, miljø, kan du gjøre den største forskjellen. Følg nøye med på hvordan de oppfører i sine sosiale kretser (skole, idrettslag og familien) og hva som får dem til å føle seg engstelige.

Barnets nærmeste voksne, som foreldre og lærere, spiller en viktig rolle i oppdraget for å redusere barndomsangst.

Hvordan forhindre angst hos barn

Disse anbefalingene kan være effektive hvis du ønsker å forhindre angst hos barn. Husk at det er veldig viktig å finne ut årsaken for å vite hvordan man skal gå videre med behandlingen.

  • Snakk med dem. Spør dem hva som bekymrer dem, hvorfor og hva de føler om det. Du må være tilgjengelig slik at de kan lufte seg til deg. Ikke trakasser dem eller tving dem til å fortelle deg hva de ikke vil.
  • Vær et godt eksempel. Oppfør deg alltid rasjonelt og tenk på handlingene dine uten å få panikk. Så, litt etter litt, vil barnet ditt etterligne denne oppførselen og lære at alt har en løsning.
  • Lær dem å konfrontere problemene sine. Du kan bruke metaforen til en snøball: jo mer du lar den rulle, jo større blir den. På denne måten vil de vite at det problemer oppstår slik at du kan overvinne dem og forbedre deg selv.
Hvordan forhindre angst hos barn

  • Ikke bagatelliser bekymringene deres. Hvis du ser på alt gjennom øynene til en voksen person, vil problemene virke små. Du vil ikke forstå grunnen til barnets angst.
    • Du må unngå å tenke på denne måten. Ting som kan virke lite for deg, kan faktisk være veldig utfordrende for barnet ditt.
  • Vær forståelsesfull. Hvis et barn føler seg alene når det står overfor en ubehagelig situasjon, vil angsten deres øke. Hvis du tvert imot viser kjærlighet og støtte, vil de føle seg mer trygge på å konfrontere problemer.
  • Gratulere barna for prestasjonene deres. Mye av angst er påført ved å tro at du ikke kan takle et problem eller en utfordring.
    • Hvis du gjør barn oppmerksomme på deres evner, vil tankegangen deres endres. De vil begynne å takle alt på en mer positiv måte.
  • La barn ha det gøy. Ved å mikrostyre barna dine kan du skape kaos for personligheten deres. Tvert imot, hvis du lar dem ha det moro og slappe av hver dag, er det mindre plass til bekymringer i hodet.

Konklusjon

Som et siste tips er det viktig å engasjere seg i barnas liv. Uten å presse dem eller invadere privatlivet deres, er det bra å vite hva som skjer med dem på daglig basis.

På denne måten kan du finne en mulig konflikt på forhånd for å hjelpe barna dine å møte den. Selv om det ikke finnes noen magisk oppskrift som lærer oss hvordan man kan forhindre angst hos barn, kan du jobbe med holdningene deres for å løse problemer.

  • Bragado, C., Bersabé, R., & Carrasco, I. (1999). Factores de riesgo para los trastornos conductuales, de ansiedad, depresivos y de eliminación en niños y adolescentes. Psicothema, 11(4). https://www.redalyc.org/html/727/72711415/
  • Cárdenas, E. M., Feria, M., Palacios, L., & de la Peña, F. (2010). Guía clínica para los trastornos de ansiedad en niños y adolescentes. México: Instituto Nacional de Psiquiatria Ramón de la Fuente Muñiz.
  • Reynolds, C. R., & Richmond, B. O. (1997). Escala de ansiedad manifiesta en niños (revisada). El Manual Moderno.