Hvordan forebygge kostholdsproblemer hos barn

Balanserte kosthold som er rike på mineraler og næringsstoffer, sørger for at barna dine vil vokse sunt. I tillegg hjelper det med å forhindre kostholdsproblemer. Å innlemme disse matvarene i kostholdet er en av utfordringene foreldrene står overfor.

Foreldre er ofte bekymret over at de ikke vet hvordan de kan forebygge kostholdsproblemer hos barn. Når de blir eldre, blir barna mer krevende ved måltidene. Noen ganger kan det til og med føles som om de ikke liker å spise noe i det hele tatt.

Alternativene blir ganske begrensede når barn er kresne eller har matintoleranse. Barn kan også lide av forskjellige helserelaterte problemer når de ikke får i seg nok vitaminer og mineraler fra maten de spiser.

Dårlige spisevaner kan også føre til at barn går opp i vekt. Dette fordi de spiser for mye bearbeidet mat med sukker eller mettet fett.

Så hvordan kan du bidra til å forhindre kostholdsproblemer hos barn?

Tegn på mulige kostholdsproblemer hos barn

Foreldre bør være klar over disse tegnene, ettersom de alle kan være indikatorer på mulige kostholdsproblemer i fremtiden.

• Å være undervektig, liten for alderen eller prematur.
• Vanskeligheter med å gå fra amming til å spise fast føde.
• Smerter når de spiser eller når foreldre tvinger dem til å spise.
• Overdreven disiplin når de spiser. Dette skjer spesielt når barna spiser alene eller uten stimuli.
• Traumer, for eksempel sår i munnen eller å ha satt maten i halsen før. Dette gjør barna redde for å spise.

Hvordan forebygge kostholdsproblemer hos barn

Hvis du kjenner årsaken til problemet, er det lettere å lage en plan for å løse barnets problemer. Når du begynner å introdusere fast føde mens du ammer, gjør dette gradvis.

På denne måten vil barnet bli vant til smak og tekstur fra en ung alder. Derfor er det mindre sannsynlig at barnet avviser den slags mat i fremtiden.

Hvordan hjelpe barn med å spise sunn mat

Babyer har ofte vanskelig for å godta nye matvarer. Dette er kjent som neofobi. I dette tilfellet foretrekker de matvarer som er rike på kalorier. De vil føle seg mette lett, men de får ikke riktig næring.

Hvis du gir de små søtsaker eller bearbeidet mat, vil de åpenbart spise dem uten å tenke på de skadelige konsekvensene de vil oppleve på lang sikt. De foretrekker den slags matvarer, ikke de kroppene deres trenger for å vokse sunt.

For å stoppe denne oppførselen, bør foreldrene være eksemplet for å spise sunn mat og unngå mat som er rik på sukker og fett.

Et annet viktig aspekt er å gjøre lunsjtid til den mest givende delen av dagen. Ikke bare for måltidet, men også for selskapet. Det er viktig at barna føler seg komfortable når de spiser. De bør nyte maten og miljøet de er i.

Anbefalinger for å skape gode spisevaner

Å spise godt er et spørsmål om vaner. Følgende anbefalinger vil gjøre det lettere å introdusere barna for et sunt kosthold:

• Hold matporsjonene små. Du kan gi barna litt frukt som dessert og et kaldt glass vann å drikke.
• Noen barn kan være intolerante overfor visse matvarer av forskjellige årsaker. I disse tilfellene må du ikke tvinge dem til å spise dem. Det kan forårsake bivirkninger i fremtiden.
• Ta dere litt tid til å hvile etter hvert måltid. På denne måten kan barnet fordøye maten riktig. Dette bidrar også til å forhindre forstoppelse eller inflammasjon i tarmene.
• Hovedmåltider som frokost, lunsj og middag skal være til samme tid hver dag.
• Spis snacks omtrent 2 timer etter et måltid. Fortrinnsvis skal snacksene være frukt.
• Angående søtsaker, bør du bare gi barnet ditt søtsaker innimellom. Du kan angi en dag i uken for å gi dem litt.
• Fett bør ikke overstige 40 % av de daglige måltidene. I mellomtiden bør proteiner være 20 % av kaloriene, og de bør være en blanding av både animalsk og vegetabilsk protein.
• Sørg for å moderere hvor mye salt og sukker barna dine spiser. De er helseskadelige.
• Inkluder barna når du planlegger menyen for uken.
• Det er også viktig for barn å være aktive eller drive med en slags idrett.

Alle disse anbefalingene vil bidra til å forhindre kostholdsproblemer hos barn. Ikke glem å ta med en daglig dose kjærlighet og tålmodighet. Barna dine vil alltid takke deg for at du bekymrer deg for helsen deres. De vil vokse opp sterke, sunne og lykkelige.