Hva gjør man om barna ikke vil spise?

Ikke alle barn godtar maten deres foreldre tilbyr dem med en gang. Så hva kan du gjøre for å oppmuntre barna til å spise uten å tvinge dem?

Vurdert og godkjent av psykologen Elena Sanz Martín.

Skrevet av Naí Botello

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Å forsøke å finne ut hvorfor barna ikke vil spise kan være svært vanskelig. De kan være syke, det kan være de ikke liker maten, eller det kan handle om holdning.

Nesten alle foreldre har gått gjennom faser det barna er motvillige til å spise. Det er et scenario som gir stor bekymring og frustrasjon.

Imidlertid kan mangel på appetitt være resultatet av mange motiver, og de fleste av dem er ikke relatert til negative årsaker.

Derfor ønsker vi i dag å snakke med deg om de ulike aspektene du bør vurdere hvis barna ikke vil spise. Selvfølgelig vil vi også gi noen mulige løsninger.

Hva gjør man om barna ikke vil spise?

Finn årsaken bak “nei-et”

Det første aspektet du bør vurdere er hvorfor barnet ditt nekter å spise. Det er flere grunner til at dette kan oppstå. Mange av dem har å gjøre med den lilles alder:

• Barn mellom 1 og 5 år. Ifølge ernæringsspesialister, i en alder av 1, utvikler barn en nedsatt evne til å innta mat i forhold til de foregående månedene. Du kan tro at barnet ditt ikke vil spise. Men faktum er at små barn lett blir mette og fremdeles møter behovene til kroppen sin.
• Mellom 6 og 8 år. I løpet av dette aldersområdet begynner barn å innta mer mat. Dette faktum sammenfaller med en periode med økt fysisk vekst også.
• Psykiske årsaker. Barn som er veldig bortskjemte, kan nekte å sitte ved bordet. Det som også kan skje er at barn i barnehagealder spiser etttermiddagsmat og frukt mens de er i barnehagen. Som et resultat, når tiden kommer til å spise et stort måltid, føler de seg allerede mette og nekter derfor å spise.
• Spesielle sykdommer: I spesielle tilfeller kan barn nekte å spise i løpet av sitt første år på grunn av sykdom. Problemer knyttet til funksjonen til et barns nyrer, lunger eller mage-tarm-kanal kan alle være skyldige. Det er alltid en god idé å snakke med en lege hvis du er i tvil eller ditt barn nekter å spise i det hele tatt.

Hva man gjør  om barna ikke vil spise: Løse problemet

Når du er klar over mulige årsaker, bør du fokusere på hvordan du får barnet ditt til å spise. Som alltid er det viktig å skille mellom et barn som ikke er sultent og et barn som bare ikke vil ha det som tilbys.

Husk at du også må unngå å overmate barnet ditt. Selv om det ser ut til at barnet ditt spiser små porsjoner, kan barnet ditt faktisk være mett. I så fall vil hans eller hennes mage ikke kunne ta inn mer mat.

Nyttige tips

Nedenfor gir vi deg en liste over enkle og praktiske ideer å huske på når barna ikke vil spise:

• Tilbyr matporsjoner som passer for barnets alder på den største tallerkenen du har i huset. Dette skaper den visuelle effekten om at du serverer mindre enn du egentlig gjør. Barna tror at de bare får en liten mengde mat, og vil spise det opp.
• Ikke la barna drikke juice eller vann før de fullfører hovedmåltidet. Hvis du gjør det, fyller de seg raskt opp og vil ikke ha nok mageplass til å spise godt.
• Slå av TV-en og be barna om å legge vekk lekene sine 20 minutter før måltidet. På den måten vil de ikke ha forstyrrelser og vil kunne fokusere på å spise. Mens barna dine rydder opp, vil deres appetitt øke.
• Bruk aldri måltider som et øyeblikk for å krangle. Ikke diskuter problemer på skolen eller kjeft på barna for hvor rotete rommene deres er. Dette vil bare føre til at de forbinder mat med dømming og kritikk.

Flere tips

• Ikke gi etter for alle innfallene og kravene til barna dine: Barnet ditt kan veldig godt nekte å spise noen andre steder enn i sengen eller foran TV-en. Samtidig er barn ofte tilbøyelige til å bare ha søppelmat og søtsaker i stedet for et balansert måltid. I slike situasjoner er det viktig å ikke gi etter. Vær bestemt og gi barnet ditt litt rom. Vent til de blir sultne nok til å sitte ved bordet og spise måltidet du har forberedt.
• Unngå å gi store mengder matvarer som inneholder mye sukker, hurtigmat og fritert mat. Det er et bevist faktum at barn som spiser for mange søtsaker eller matvarer med smaksforsterkere som MSG, vil være mindre villige til å spise sunn og hjemmelaget mat. Husk at hurtigmat har en tendens til å inneholde et høyt innhold av smaksforsterkere.

Som en endelig anbefaling, må du aldri straffe barnet ditt under måltidene. Du bør heller ikke la barnet sitt ved bordet hele dagen til han eller hun til slutt spiser. Vurder porsjonsstørrelsen også.

Hvis du følger disse tipsene, vil du snart se barna dine spise mer av belgfrukter, grønnsaker og proteiner som kroppen deres trenger.