Riktig ernæring i løpet av babyens første leveår

· 24. juli 2018

For at et barn skal vokse opp på en sunn måte, er det nødvendig med riktig ernæring, spesielt i løpet av det første leveåret.

Maten som barn inntar under dette stadiet er ekstremt viktig for deres generelle helse og utvikling. Problemet er at vi ofte ikke vet hva de virkelig trenger.

For eksempel kan det å drikke kaffe mens du ammer ødelegge babyens søvn. Det er viktig å konsumere disse stoffene i moderate mengder.

Det er mange andre viktige aspekter som du bør ha i tankene når det gjelder kostholdet ditt i løpet av de første månedene av babyens liv.

Riktig ernæring i det første året av et barns liv

Som vi alle vet, trenger små et ganske kontrollert kosthold, hovedsakelig bestående av morsmelk, frem til de er utviklet nok til å prøve å fast føde.

Det er viktig for foreldrene å ta hensyn til hvordan babyens ernæring skal være i deres første leveår.

Fra 0 til 6 måneder

Under dette stadiet av oppveksten vil amming spille en svært viktig rolle, siden det gir alle næringsstoffene den lille trenger.

I denne fasen anbefaler leger at mødre tar minst 10 mikrogram vitamin D per dag.

«Mens spedbarnet dier, er det ingen grunn til å gi dem ekstra væsker som vann.» 

Fra 4 til 6 måneder

Når barnet fyller 4 måneder anbefaler eksperter innføringen av litt fast føde. Dette bør gjøres på en måte som barneleger anbefaler.

Det viktigste du kan gjøre i løpet av denne fasen, er å utvide kostholdet ved å legge til frukt og grønnsaker.

Fra 6 til 8 måneder

Når barnet er rundt 6 måneder, kan de fremdeles få brystmelk eller morsmelkerstatning. Imidlertid bør de også få fast mat som frukt og grønnsaker.

Hvis barnet aksepterer disse matvarene uten problemer, kan du også inkludere kylling, pasta og fisk. Mat som er for vanskelig å bli inntatt av babyen, kan bli most.

Fra 8 til 12 måneder

Dette er tiden da babyen kan begynne å innta et variert kosthold. De begynner også å tilpasse seg til å spise tre ganger om dagen.

Du kan inkludere kylling, ris, grønnsaker, egg og andre kilder til protein i kosten.

Det er viktig å huske på at barnet i denne fasen fortsatt ikke skal innta kumelk. De kan begynne å presenteres for det etter sin første bursdag.

Tips for å mate barnet ditt i løpet av det første året

Mange mødre vet ikke at bestemte vaner eller matvarer kan påvirke babyen mens de ammer. Kaffe, for eksempel, kan forårsake søvnløshet og problemer for dem å sovne.

Derfor er det viktig for mødre å vite hvordan mat og vaner kan påvirke barnas helse.

  • Mens du ammer mottar babyen alt du spiser. Derfor bør mødre unngå alkohol, kaffe, vin, artisjokker, jordbær, paprika, blomkål og medisiner som ikke er foreskrevet av legen.
  • Barnet skal få mye vann, spesielt på varme dager.
  • Mødre skal hvile nok mens de ammer. Stress og tretthet kan påvirke melkproduksjonen.
  • Barnet skal mates i et rolig miljø som ikke genererer stress. Dette vil forbedre deres fordøyelsesprosess.

Fordeler med amming

Det er veldig viktig at babyen får brystmelk i minst de første 6 månedene av livet.

I tillegg til å bidra til å styrke immunforsvaret og hindre dem i å bli syk, har brystmelk mange andre fordeler. Her er noen av dem:

  • Brystmelk bidrar til å sette igang babyens appetittregulering.
  • Amming reduserer blødningen etter fødselen. Det hjelper også livmoren tilbake størrelsen den hadde før graviditeten.
  • Amming hjelper mødre å raskere komme tilbake til sin pre-graviditet. Dette skjer fordi fettet som ble lagret under graviditeten blir til energi som deretter brukes til å produsere melk.
  • Det styrker båndet mellom mor og barn.

Riktig ernæring i det første året av et barns liv tillater dem å vokse opp sunne og sterke. Det favoriserer også deres utvikling.

Det er viktig for foreldrene å være godt informert om matvarene deres babyer ikke kan innta før en viss alder. På denne måten vil du hjelpe dem med å etablere et kosthold med riktig ernæring som ikke skader dem.