Hvordan man kan hjelpe barn å håndtere en skilsmisse

En skilsmisse påvirker barna. De trenger hjelp og støtte gjennom denne perioden som kan være vanskelig for alle parter.

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Pedro González Núñez

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Når foreldrene går fra hverandre, er det viktig å vite hvordan de skal hjelpe barna med å håndtere en skilsmisse og følge dem i denne vanskelige prosessen.

For barn er separasjonen av foreldrene deres en traumatisk opplevelse. Hvis du eller noen i nærheten av deg befinner seg midt i en skilsmisse, må du være oppmerksom på følgende anbefalinger.

Sannheten er at vi alltid streber etter å gjøre det som er best for våre kjære. Imidlertid kan noen ganger mangel på erfaring eller informasjon under visse omstendigheter begrense vår kapasitet.

En ting du må forstå er at skilsmisse er en av de mest smertefulle og vanskelige livshendelsene en person kan oppleve. Og til tross for misforståelser er skilsmisse like vanskelig for menn som for kvinner.

Det er en tragisk forandring som påvirker en persons psykiske og til og med fysiske helse og forårsaker stor lidelse …

Noe som gjør prosessen enda mer tragisk, er når barn er involvert. Barn opplever stor smerte som følge av foreldrenes separasjon.

Men hvis du følger forslagene nedenfor, kan du unngå større lidelse og redusere problemene for barna dine og hjelpe dem å håndtere en skilsmisse best mulig.

Lær hvordan du hjelper barn å håndtere en skilsmisse

Nedenfor er noen tips for å hjelpe de unge å håndtere en skilsmisse. Det er viktig å gjøre alt i vår makt for å minimere det tøffe i dette traumet.

Tilbring kvalitetstid med dem

Det er normalt å føle seg overveldet når du selv går gjennom en separasjon. Du trenger nok tid for deg selv – litt eget rom. Dette gjelder spesielt hvis du har måttet flytte.

På samme måte, prøv å bruke så mye kvalitetstid som mulig med de små. De trenger det mer enn noensinne, og du er den beste personen for å møte deres behov.

Vis barna dine kjærlighet og hengivenhet

Uttrykk kjærlighet til barna dine hele tiden. Dette betyr å gi klemmer, kyss, plassere armen på barnets skulder eller rygg, etc.

Det betyr også å fortelle dine små hvor mye du elsker dem og hvor viktig de er for deg.

Ikke anta at barna dine vet hvor mye du elsker dem … Du bør alltid vise det.

Oppretthold åpen og ærlig kommunikasjon

Snakk med barna når det er nødvendig. Videre, vær klar, ærlig og direkte – ikke gå rundt grøten.

Selvfølgelig er det viktig å ta hensyn til barnets alder og modenhet, men du bør aldri lyve for barnet ditt.

Også når barnet ditt snakker til deg, lytt nøye. Ikke diskrediter eller minimer hva barna dine opplever og føler.

Dette vil få dem til å føle seg trygge og ivaretatt, og oppfordrer dem til å fortsette å være åpne med deg, i stedet for å gjemme seg i sine følelser.

Gjør det du kan for å holde dem fra å føle seg skyldige

Det er ikke uvanlig for barn å skylde seg for foreldrenes separasjon. Derfor er det best å være veldig klar til enhver tid på at barna dine ikke er skyldige.

Samtidig må barna dine forstå at det ikke er noe de kan gjøre for å gjenforene deg og din partner.

Forstå deres smerte og ønske om å bringe dere sammen igjen, og forsikre dem om at, mens situasjonen er permanent, vil smerten minske med tiden.

Vær oppmerksom på barnas oppførsel

Mer enn sannsynlig vil du legge merke til noen atferdsendringer i barnet ditt gjennom separasjonsprosessen.

Det er viktig at du observerer din lille for å avgjøre om hans eller hennes oppførsel er innenfor det som anses som “normalt”.

Dette er den eneste måten du har for oppdage atferdsendringer eller endringer i følelsesmessig respons.

Hvis du oppdager at barnet ditt blir apatisk eller likegyldig, kan han eller hun oppleve depresjon. Det samme gjelder hvis du observerer aggresjon hos barnet ditt.

Oppretthold oppdragelsen

Ikke glem å fortsette med oppdragelse og rutiner som ligner på det som eksisterte før skilsmissen. Dine barn trenger struktur, grenser og regler i hjemmet.

Disse faktorene er virkelig grunnleggende for å gi de små med stabilitet, trygghet og ro. Unngå unødvendige endringer så mye som mulig og oppretthold grenser og rutiner så mye som du kan.

Vær varsom med forholdet ditt med din eks

Vi vet at dette ofte kan være svært utfordrende, men for barnas emosjonelle velvære er det viktig at du streber etter et sunt forhold til din eks.

Forsøk å holde deg rolig når du samhandler med eksen din, og hold barna dine ute av midten. Prøv å komme til avtaler med eksen din uten aggresjon og maktkamp.

Snakk aldri stygt om eksen din når barna dine er til stede. Å holde ordene, følelsene og kroppsspråket i sjakk er en måte å ta vare på barna dine og hjelpe dem å håndtere en skilsmisse.

Ikke hold barna unna eksen din

Så mye som mulig, oppmuntre til et flytende forhold mellom dine barn, din eks, og også din eks’ familie.

Dine små trenger støtte fra sine kjære og sin familiekrets. Husk at dette handler om å strebe etter å gjøre det beste for barna dine, til tross for de personlige følelsene du måtte ha.

Søk støtte fra dine kjære

I tider som dette er det viktig at du får den støtten du trenger, slik at du deretter kan gi den støtten barna dine trenger.

Henvend deg til venner og familier som kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine og kan gi deg en hånd når du trenger det.

Å hjelpe et barn å håndtere en skilsmisse er ikke lett, men det er absolutt nødvendig.

Selv om skilsmisse kan være det riktige skrittet mot familiens helse og lykke, er det ikke desto mindre en traumatisk og livsforandrende opplevelse for barn.

De fortjener vårt beste, så det er viktig at vi hjelper dem gjennom det.