8 grunner til ikke å gi koffein til barn
De fleste foreldre ville aldri tenkt på det, noen andre bryr seg ikke. Sannheten er at det er mange grunner til ikke å gi koffein til barn. De aller fleste glemmer imidlertid at mange matvarer og brus inneholder dette plantebaserte stoffet.
Spesialister indikerer at det er tilrådelig å redusere koffeinforbruket så mye som mulig når det gjelder barn. I Canada anbefales barn i førskolealder å ikke innta mer enn 45 milligram koffein per dag, som tilsvarer mengden i en boks med cola.
Det er mange grunner til å ikke gi barnet koffein, men til å begynne med bør du vurdere at dette stoffet har usunne stimulerende og vanndrivende egenskaper for barn. Også, ifølge US National Institutes of Health, absorberes koffein raskt og passerer gjennom hjernen.
Følgelig snakker spesialister om eksitasjon av sentralnervesystemet, feil vekst av barnet, tap av mineraler som kan påvirke beinmassen, og til og med avhengighet. Imidlertid er det mange bivirkninger av dette stoffet som finnes i kaffe, brus, iskrem eller sjokolade.
Koffein hos barn
Som vi har nevnt før, stimulerer koffein sentralnervesystemet, og ved lave doser gir det folk energi samtidig som det gjør dem våkne. Imidlertid kan det sies at følgende er noen grunner til ikke å gi koffein til barn, da et overskudd av forbruk forårsaker:
- Rastløshet og nervøsitet
- Mangel på konsentrasjon og tap av oppmerksomhet
- Vanskeligheter med å sovne
- Akselerasjon av hjertefrekvensen
- Økt blodtrykk
- Gastritt og urolig mage
- Skader på emaljen på tennene
- Hodepine
- Det øker mengden urin
- Noen ganger påvirker det tale og normal motorisk aktivitet
- Det påvirker beinhelsen
- Det kan også føre til avhengighet avhengighet
Vær spesielt oppmerksom på denne listen! Du bør merke deg at når det gjelder små barn, er det ikke nødvendig å innta store mengder koffein for at inntaket skal utløse disse effektene.
Er det andre grunner til å ikke gi koffein til barn?
Selv om de kortfattede årsakene kan virke overdrevne, er realiteten at de bare representerer toppen av isfjellet, ettersom det er et enda bredere spekter av grunner til hvorfor du ikke bør gi koffein til barn.
1. Det øker risikoen for overvekt
Det er anslått at de barna som, selv uten å vite det, bruker koffein mens de drikker en eller flere brus daglig som inneholder 355 ml sukker, enten det er cola eller annet, har 60 % større sannsynlighet for å lide av overvekt.
En fersk studie viste at inntak av koffeinholdige varer hos barn øker inntaket av sukker og kalorier. I sin tur reduserer det inntaket av viktige næringsstoffer som protein og fiber. På denne måten er koffein en viktig markør å vurdere ved fedme hos barn.
2. Koffein forårsaker ernæringsmessige mangler
Koffeinholdige drikker inneholder ofte tomme kalorier, noe som betyr at de ikke gir de næringsstoffene som trengs for riktig utvikling. Mens barn krever et balansert kosthold som inkluderer protein, fullkorn, frukt og grønnsaker.
Dessverre drikker mange barn brus uten å få i seg vitaminene og mineralene de trenger, noe som øker sannsynligheten for ernæringsmangler. Samtidig får de kanskje ikke kalsiumet de trenger for å bygge sterke, sunne bein og tenner.
Videre fører dette sentralstimulerende stoffet uunngåelig til redusert appetitt og utilrådelig ernæring generelt.
3. Det øker muligheten for å utvikle hull i tennene
Hvis barnet ditt drikker for mange koffeinholdige og sukkerholdige drikker, vil det ha en høyere sannsynlighet for å utvikle hull på grunn av en svekkelse av tennene som fører til en større erosjon av tannemaljen forårsaket av surheten.
En publikasjon i tidsskriftet BMC Obesity viste den negative effekten sukkerholdige drikker har på barns helse. Blant de viktigste konsekvensene av forbruket er utviklingen av hull i tennene og fedme, samt sannsynligheten for å få insulinresistens.
4. Dehydrering
En annen grunn til ikke å gi barnet koffein er at dette stoffet også er et vanndrivende middel. Denne vanndrivende effekten oppnås ved å binde seg til adenosinreseptorene i den renale afferente arteriolen og øke glomerulær filtrasjon, ifølge noen studier. Derfor kan det noen ganger bidra til dehydrering.
På denne måten fraråder barneleger spesielt mot overdrevent koffeinforbruk på varme dager fordi i dette tilfellet må barn erstatte vannet de mister i form av svette.
5. Bentap
Nettopp fordi det virker som et vanndrivende middel, fører koffein til tap av kalsium i kroppen gjennom urinen, ifølge noen undersøkelser. Dette resulterer i tap av benmasse, da dette stoffet også har en tendens til å filtrere kalsium fra kroppen.
Leger anslår at for hvert 100 mg koffein går 6 mg kalsium tapt, noe som er avgjørende for beinvekst hos hvert voksende barn. Faktisk viste en fersk studie at inntak av koffeinholdige produkter også er assosiert med redusert kalsiumabsorpsjon i tarmen.
6. Avhengighet og abstinens
En grunn til å ikke gi barnet ditt koffein er faktisk at det skaper avhengighet hos de som regelmessig inntar det, ifølge flere studier, selv om de kun inntar det moderat. Denne avhengigheten har lignende symptomer hos voksne og barn: Sløvhet, irritabilitet og vanskeligheter med å tenke klart.
Følgelig, hvis du plutselig stopper den lilles koffeininntak, kan du legge merke til abstinenssymptomer som hodepine, muskelsmerter, midlertidig depresjon og irritabilitet. Dette skjer spesielt, og fremheves hos de mindreårige som er vant til å innta store mengder av dette stoffet.
7. Søvnløshet
Som det har blitt utrettelig sagt, trenger barn mellom 5 og 12 år minst 11 timers søvn per dag. Imidlertid har koffein en tendens til å øke energinivået deres i løpet av dagen, noe som bidrar til å redusere antall timer søvn som trengs, siden dette stoffet varer i minst 8 timer i barnets kropp.
8. Hyperaktivitet og atferdsproblemer
En annen grunn til å ikke gi koffein til barn er at det fører til hyperaktivitet og forårsaker atferdsproblemer, i tillegg til at det forårsaker litt rastløshet og manglende evne til å konsentrere seg. Effektene av dette stoffet har også negative effekter på forhold til jevnaldrende, studier og karakterer.
Når det gjelder oppførselen til barn, er det mulig å oppfatte at de blir engstelige og nervøse. Faktisk viste en studie publisert i 2020 at kronisk kaffe- eller teinntak fører til økt årvåkenhet eller angst.
Å ikke gi barnet ditt koffein er det beste alternativet
Som du kan se, har koffeinforbruk flere negative konsekvenser for barn, så det er best å ikke gi dette stoffet til barnet ditt. Det er viktig å ta hensyn til at brus, i tillegg til kaffe og te også inneholder store mengder koffein, så forbruket bør begrenses.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Alasmari F. Caffeine induces neurobehavioral effects through modulating neurotransmitters. Saudi Pharm J. 2020 Apr;28(4):445-451.
- American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Caffein and Children. Julio 2020.
- Benton J. M. Cafeína. Nemours Kids Health. Febrero 2017.
- Bleich SN, Vercammen KA. The negative impact of sugar-sweetened beverages on children’s health: an update of the literature. BMC Obes. 2018 Feb 20;5:6.
- Faros. Los efectos de la cafeína en los niños. Hospital Sant Joan de Déu. Octubre 2016.
- Heaney RP. Effects of caffeine on bone and the calcium economy. Food Chem Toxicol. 2002 Sep;40(9):1263-70.
- Jain S, Srivastava AS, Verma RP, Maggu G. Caffeine addiction: Need for awareness and research and regulatory measures. Asian J Psychiatr. 2019 Mar;41:73-75.
- Massey LK, Whiting SJ. Caffeine, urinary calcium, calcium metabolism and bone. J Nutr. 1993 Sep;123(9):1611-4.
- Marx B, Scuvée É, Scuvée-Moreau J, Seutin V et al. Mechanisms of caffeine-induced diuresis. Med Sci (Paris). 2016 May;32(5):485-90.
- McCormick DP, Reyna L, Reifsnider E. Calories, Caffeine and the Onset of Obesity in Young Children. Acad Pediatr. 2020 Aug;20(6):801-808.
- Lizarraga M. Consideraciones actuales sobre el consumo de café en la actividad física y el deporte. Atención Primaria. 2009; 41(12): 698-701.
- Torres Ugalde Y, Romero Palencia A, et al. Caffeina consumption in children: innocuous or deleterious? A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health. Abril 2020. 17 (7): 2489.
