Hva bør jeg gjøre om jeg har et undervektig barn?

Jeg har et undervektig barn – hva kan jeg gjøre for å hjelpe? Dette er et spørsmål som kan fremprovosere mye angst for mødre med småbarn som har en eller annen form for problem med å få i seg nok næring. I dag skal vi fortelle deg det du trenger å vite.

Samfunnet har en tendens til å se ned på overvekt, spesielt hos barn. På samme måte kan de også se ned på de som er feilernært.

Et undervektig barn kan være en varsellampe for foreldre når årsaken er ukjent. Voksne gjør ofte den alvorlige feilen av å la disse barna spise så mye usunn mat som de vil.

De tror at dette kommer til å hjelpe dem med å gå opp i vekt. Det gjør det, men problemet er at de da går opp i vekt på en usunn måte.

For å få et undervektig barn til å legge på seg en god måte må man endre spisevanene deres. For at dette skal bli en helhetlig positiv forandring så må man begynne med å identifisere og velge de riktige typene mat.

For å legge på seg, så trenger barn mat som er næringsrik, vitaminrik, og har et god mengde kalorier.

Det første steget man bør ta med et undervektig barn

Det første man alltid bør gjøre er å snakke med barnets lege. Han eller hun vil avgjøre hva som er best for barnet ditt. Jevnlige kontroller og solid medisinsk råd er alltid det beste alternativet.

Hva er de mulig årsakene for barnet mitt sin lave vekt?

Arv

Barnet ditt sin kroppsform kan hovedsakelig være resultat av gener de har arvet.

Om moren eller faren er slank, så er det sannsynlig at barnet også vil være det. Om det ikke er tilfelle så bør legen evaluere barnet ditt for å komme fram til årsaken.

Manglende interesse i å spise

Barn elsker å spise. De liker selvfølgelig ikke alle typer mat, men det er mange typer som de kan fråtse i. Derfor, om barnet ditt ikke er interessert i å spise, så kan det være en indikasjon på et medisinsk eller psykisk problem.

En annen grunn kan være en hormonell ubalanse eller lavt stoffskifte, som forårsaket av diabetes eller hypotyreose. Barnet ditt kan også være allergisk mot visse typer mat eller det kan være at de lider av en fordøyelsessykdom. Begge deler kan gjøre at spising blir ukomfortabelt for barnet ditt.

Mobbing

I tidlig barndom, så er fremkomsten av spiseforstyrrelser hos barn en vanlig konsekvens av sosialt press eller at de blir ekskludert. Mobbing kan føre til bulimi eller anoreksi.

Fysisk aktivitet

Et overdrevent høyt nivå av fysisk aktivitet kan faktisk føre til at stoffskiftet øker kraftig. I de mest ekstreme tilfellene kan dette føre til at mat ikke blir fordøyet på riktig måte, og derfor får ikke barnet i seg næringen fra maten de spiser.

Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt med å nå idealvekten sin?

Å holde seg innenfor sunne vektrammer er helt grunnleggende for langvarig god helse. Trening og riktig kosthold er en stor del av det som holder oss sunne. I tillegg så bør du ta med de følgende faktorene i betraktningen:

Ha måltider ofte

Om du har et undervektig barn så kan det hjelpe å ha måltider oftere. Det er ikke kun et spørsmål om hva barnet spiser, men også hvor ofte. Unge barn har ofte små mager, så de bør spise opp til seks eller syv ganger per dag.

Sunne familievaner

Det er viktig at resten av familien setter et godt eksempel. Om hele familien har sunne spisevanner, kommer barnet også til å få det over tid. Dette kommer til å bidra til å bedre helsen deres totalt sett.

Å kombinere effektiv trening med et sunt kosthold er et klokt valg. Fysisk aktivitet stimulerer appetitten. Derfor kan det hjelpe å få barnet ditt til å være fysisk aktiv før måltider.

I tillegg til alt dette, så bør du unngå usunn mat som bakevarer, brus, kjeks, fast food, snacks, og godteri.

Om man spiser disse matvarene øker man risikoen for å utvikle helseproblemer. Noen av farene er diabetes, hjertesykdommer på grunn av overflødig fett, etc.

Hva bør jeg gjøre for å hjelpe barnet mitt gå opp i vekt?

Det første du må gjøre er å vurdere familien sine spisevaner. Du må så gjøre de nødvendige endringene for å bli sunnere.

Bli kvitt sukkerholdige juser og brus, og kutt ned på usunn høykalorimat. Om du lar barnet ditt gå opp i vekt ved hjelp av disse tingene ber du bare om nye problemer.

For å erstatte disse matvarene så bør du finne alternativer som har en balansert mengde kalorier og næringsstoffer.

Se etter alternativer som er proppet fulle av vitaminer og mineraler. Om du har en hel stabel med matvarer som dette, så kan du lage uendelige variasjoner og menyer som barnet ditt kommer til å like.

Et variert kosthold

Jobb hardt for å gi barnet ditt et variert kosthold som inkluderer de forskjellige matgruppene. Inkluder karbohydrater, i form av pasta, brød, eller korn. Gi dem frukt og grønnsaker jevnlig gjennom dagen.

Gi familien din proteiner som kjøtt, fisk, belgfrukter og egg. Inkluder meieriprodukter som melk, yoghurt, og ost. Samtidig så bør du unngå for mye fiber. Fullkornspasta og brun ris vil redusere barnet ditt sin appetitt.

Husk at fett ikke alltid er dårlig for kroppene våre. For eksempel så er vegetabilske oljer en god måte å tilføre næring til et kosthold. Frø og nøtter er flotte alternativer for en ettermiddagssnack, eller for å gi smak og litt å tygge på til måltidene dine.

Om barnet ditt ikke er en stor fan av å spise frukt, så kan du prøve smoothier, naturlige saftiser, og fruktsalater.

Med grønnsaker, så kan du lage pureer eller paier. Med litt kreativitet og innovasjon kommer du garantert til å få satt fyr på sønnen eller datteren din sin appetitt.

Hovedgrunnen som ligger bak alle disse endringene er behovet for å gi barnet de riktige vitaminene og næringsstoffene. Med unntak av spesifikke diagnoser som krever spesiell behandling, så kommer det å spise godt til å være tilstrekkelig for å hjelpe et undervektig barn. 

Innimellom så er forandring vanskelig, men når det gjelder familiens helse så kan det være helt nødvendig.