Forholdet mellom barns søvn og fysisk og psykisk helse

Et passende forhold mellom barns søvn og fysisk og psykisk helse er avgjørende for utviklingen av barn.

Skrevet og verifisert av kroppsøvingslæreren Andrés Felipe Cardona Lenis.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Å oppnå det riktige forholdet mellom barns søvn og fysisk og psykisk helse er lettere enn det ser ut som, spesielt når barn er små.

Under barneoppdragelse gjør foreldre mange ting på en mekanisert måte, et produkt av tretthet og rutine. Imidlertid tar vi ikke alltid hensyn til det faktum at våre barns atferdsmønstre er nært knyttet til mengden og kvaliteten på hvile.

I denne artikkelen skal vi fortelle deg hvorfor forholdet mellom barns søvn og helse er så viktig.

Barnesykluser

Voksne deler dagen mellom syklusene med våkenhet og søvn, som begge er viktige, men har forskjellige egenskaper. Generelt fordeler vi dem konsekvent over tid.

Når det gjelder barn, er situasjonen noe annerledes, ettersom de er i en tilpasningsprosess med hensyn til disse syklusene. Følgelig veksler varierende perioder med søvn og våkenhet til de når modenheten til denne viktige prosessen.

Lær mer: Kuriositeter om barns søvn

Våkne og sove sykluser

Generelt sett er våkenhet og søvn like viktige tidsperioder for folks fysiske og psykologiske utvikling.

Våkenhetssyklusen oppstår selvfølgelig når vi er våkne, mens kroppen vår er våken for ytre og indre stimuli. På dette stadiet samhandler barn med miljøet og oppdager nye ferdigheter, så det er riktig tidspunkt å stimulere grunnleggende fysiske evner.

På den annen side, under søvnsyklusen, sover vi og hviler. Hjernen vår slapper av, og aktiviteten minker uten å stoppe helt. Selv om vi ikke er klare over det, utfører kroppene våre i løpet av natten viktige funksjoner, for eksempel neuronal regenerering og utvikling av noen psykologiske ferdigheter.

Forholdet mellom barns søvn og mental helse

Et av hovedmålene med å oppdra barn er å sikre en hyggelig og tilstrekkelig hvile. Men vet du hvorfor søvn er så viktig for helsen din?

Ifølge en studie som fant sted ved Warwick University, Australia, kan søvnperioder for spedbarn som varer mindre enn 7 timer påvirke barns oppførsel. Faktisk har disse forskerne beskrevet assosiasjoner til visse atferds- og stemningsforstyrrelser hos barn, for eksempel depresjon, angst, impulsiv oppførsel og dårlig kognitive evner.

Selv om mengde ikke er synonymt med kvalitet, konkluderte forskerne med at minst 53% av barna som sover mindre enn 7 timer øker risikoen for å lide av noen av disse tilstandene.

Under søvnsyklusen omorganiseres hjernekretser, spesielt i barndommen. Av denne grunn er det viktig at barna får en god natts søvn.

Barns søvn og fysisk helse

Har du lagt merke til at barna dine kan være litt klønete når de gjør noe? Har du noen gang lurt på om de sover godt?

Vanligvis har dette problemet å gjøre med mangel på søvn eller noen endringer i det. Hvis disse uregelmessighetene fortsetter over tid, kan de påvirke barnets helse.

I tillegg til det vi allerede nevnte, hviler kroppen vår i søvnsyklusen og fører til den cellulære gjenopprettingsprosessen i muskler og bein. På samme måte lagrer hjernen de grunnleggende bevegelsesmønstrene.

Samtidig bestemte en felles studie mellom universitetene i Queensland og James Cook forholdet mellom søvnkvalitet og risikoen for overvekt. Spesielt bestemte forskerne at en av de viktigste faktorene for denne sykdommen er øyeblikket da denne syklusen begynner, uavhengig av varigheten.

Derfor konkluderte de med at barn som legger seg senere har større risiko for overvekt enn de som legger seg tidligere. Følgelig anbefaler forskerne å starte spedbarnets søvnperiode fra klokken 19.00

Ikke glem viktigheten av barns søvn for helsen til barna dine

I tillegg til det ovennevnte, er det viktig å merke seg at Verdens helseorganisasjon (WHO) legger spesiell vekt på viktigheten av å opprettholde en god hvile i barndommen. Innenfor standardene anbefaler de lengre perioder med fysisk aktivitet, et godt kosthold og å sikre søvn av høy kvalitet.

Som forelder kan du ikke ignorere disse aspektene, ettersom de er viktige for å garantere omsorgen for barna dine. Husk at de er midt i deres fysiske og psykologiske utvikling, og at enhver endring kan skade dem sterkt.

Hvis du er i tvil, søk profesjonell råd. På den måten kan du sikre at forholdet mellom søvn og barnas helse er så hensiktsmessig som mulig.