4 fordeler med sport for barns søvn

Fordelene med sport for barns søvn er en av hovedgrunnene til at barn bør trene. Fortsett å lese for å lære mer!

Skrevet og verifisert av kroppsøvingslæreren Andrés Felipe Cardona Lenis.

Siste oppdatering: 02 mars, 2023

Fordelene med sport for barns søvn er mer relevante enn du tror. Det handler ikke bare om å motivere barna til å gjøre litt aktivitet for å bruke energi, men også å bidra til deres generelle helse.

Til tross for at de tror at dårlig søvn og tilhørende søvnforstyrrelser bare er tilstede hos voksne, kan barn også lide av dem. Derfor går målet om å fremme barneidrett langt utover underholdning. Vi inviterer deg til å bli kjent med noen fordeler med sport for barns søvn.

Fordelene med sport for barns søvn

Utøvelse av idrett er ansvarlig for å gi ulike fordeler knyttet til helse, og timene barna sover blir også ofte optimalisert.

Når det gjelder barna dine, er målet fokusert på å drive med en sport som de brenner for og nyte den med jevne mellomrom. Samtidig viser en studie utført av San Buenaventura University i Medellin, Columbia fordelene med fysisk aktivitet knyttet til skoleprestasjoner. I de følgende avsnittene vil vi dele med deg noen av fordelene med sport for barns søvn.

1. Sport forbedrer søvnkvaliteten

Når barn trener, får musklene tilført oksygenrikt blod. Dette gir en større følelse av avslapning og mindre muskelspenninger, spesielt om natten.

Dessuten får noen organer, som hjernen, også fordeler takket være mengden oksygen den mottar, som tillater produksjon og frigjøring av hormoner relatert til lykke, som dopamin, serotonin og noradrenalin.

2. Sport øker søvnmengden

En av anbefalingene for å ivareta den generelle helsen til kroppen er å sove mellom 7 og 8 timer hver natt. Når det gjelder barn, styres denne parameteren i henhold til alder og er en mye mer relevant veiledning, siden de er midt i sin fysiske og psykologiske utvikling.

Når de kommer tilbake fra idrettstrening, vil barnet føle seg sliten. Dette vil få dem til å sovne raskere og de vil trenge flere timer for at kroppen skal komme seg.

3. Sport bidrar til å forebygge eller behandle søvnløshet

Barn kan også lide av konsekvensene knyttet til søvnforstyrrelser, som angstproblemer og søvnløshet. Heldigvis hjelper det å drive med en sport å behandle disse symptomene. I de fleste tilfeller krever fysisk tretthet mer hvile, noe som hjelper med å falle i søvn.

Men hvis barna dine har markerte symptomer relatert til søvnløshet eller angst, er det best å konsultere en spesialisert lege.

4. Sport reduserer de skadelige effektene knyttet til søvn

En av helsens største fiender er en stillesittende livsstil, men hva har det med barnesøvn å gjøre? Dette problemet skiller seg ut som en skadelig faktor for generell velvære og øker risikoen for å lide av noen ikke-smittsomme sykdommer, som fedme.

Problemer knyttet til fedme, overvekt og hypertensjon kan endre hviletidene. Denne type sykdommer forårsaker mangel på energi, dårlig sirkulasjon. og andre negative helsekonsekvenser. Basert på ovenstående motvirker idrett hos barn effekten av disse sykdommene, mens søvnen forbedres i kvalitet og kvantitet gradvis.

Hjelp barnet ditt til å få fordelene med sport for søvn

Bortsett fra å drive med idrett regelmessig, trenger barn også konstant hjelp. På dette tidspunktet bør du gripe inn og se etter verktøy for å øke mengden og kvaliteten på søvnen deres.

Du kan for eksempel snakke med barnet ditt og omorganisere leggetidene. Når den tid kommer, skal barnet være i sengen og uten bruk av elektronisk utstyr.

Når det gjelder sport, er det også viktig at barna fokuserer på en sunn praksis som de virkelig kan nyte og som de ikke føler seg forpliktet til å gjøre. Jo lykkeligere barnet oppfattes å være i forhold til omgivelsene og sporten de utøver, desto større sannsynlighet er det for å få kvalitetssøvn.