De grunnleggende fysiske evnene barna dine bør styrke

Å vite om grunnleggende fysiske evner vil hjelpe deg å styrke musklene til barna dine, og forbedre deres psykomotoriske utvikling.

Vurdert og godkjent av kroppsøvingslæreren Andrés Felipe Cardona Lenis.

Skrevet av Andrés Felipe Cardona Lenis

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Som mor er det sannsynlig at du ubevisst overser noen av behovene til barna dine angående deres fysiske utvikling. Innenfor dette aspektet er de grunnleggende fysiske evnene, som er grunnleggende under spedbarnsstadiet.

Barndommen fremstår som et av de viktigste stadiene for mennesket. Det regnes som en sensitiv tid for kunnskap og psykomotorisk utvikling.

Med det i tankene er det viktig å vite hva de mest relevante aspektene er, som du som forelder bør legge vekt på for å oppnå en rettidig utvikling av barna dine.

Utvilsomt regnes grunnleggende fysiske evner som en av de viktigste aspektene som må utvikles og styrkes. Vet du hva de er?

Hva er grunnleggende fysiske evner?

Fysiske evner generelt er en serie ferdigheter som er tilstede hos alle mennesker, som er nødvendige når man utfører alle typer motoriske oppgaver. Selv om de kan fungere individuelt, utfyller de vanligvis hverandre og kreves som en helhet, avhengig av aktiviteten som skal utføres.

Når det gjelder grunnleggende evner, kan vi si at det er 4 typer, og de er tilstede fra barndommen. Disse er styrke, utholdenhet, hurtighet og fleksibilitet.

I utgangspunktet har hver person denne typen fysiske kapasiteter fra veldig tidlige stadier i livet. Det er imidlertid viktig å styrke dem på en presis og tilstrekkelig måte.

Styrke

Styrke er kroppens fysiske kapasitet til å overvinne motstand og vises gjennom ulike muskelsammentrekninger. Det skal bemerkes at denne typen evne er utøvd mot statisk eller dynamisk motstand.

Selv om det er påstander som motsetter seg styrketrening hos barn, krever den utviklende kroppen stimulering av denne evnen.

Utholdenhet

Utholdenhet refererer til tidsperioden du kan utføre en fysisk aktivitet før du når utmattelsesgrensen. Hos barn er det interessant, siden det er sjeldent å se dem trøtte, selv etter de har løpt og lekt i timevis.

Denne kapasiteten må imidlertid også stimuleres tilstrekkelig og kontinuerlig i barndommen.

Hastighet

Hastighet er evnen til å utføre en eller flere handlinger på kortest mulig tid og med høy effektivitet. Selv om de fleste evner kommer til å fungere på en bestemt måte, krever hastighet at andre ferdigheter, spesielt styrke, utøves riktig.

Fleksibilitet

Fleksibilitet, derimot, fokuserer på evnen til et ledd eller en serie ledd til å bevege seg gjennom et ubegrenset, smertefritt bevegelsesområde. Jo høyere denne evnen er, desto lavere er sannsynligheten for skade.

Styrking av grunnleggende fysiske ferdigheter

Å overse styrkingen av de grunnleggende fysiske ferdighetene hos barn er mer vanlig enn du kanskje tror. Dette skjer på grunn av foreldres manglende kunnskap om emnet.

Det er til og med antatt at denne typen ferdigheter bare kan utvikles og styrkes i voksen alder.

En av hovedfunksjonene til gym i skolen er imidlertid fokusert på utvikling av denne typen ferdigheter. Det skal bemerkes at selv om skolen spiller en grunnleggende rolle på dette området, bør du som mor være bevisst og bidra til utviklingen.

Gjennomfør en rekke aktiviteter

Utover skoleaktiviteter, prøv å implementere en rekke fritidsaktiviteter som fremmer psykomotorisk utvikling hos barn. Prøv å sikre at disse alternativene er varierte og fokuser på å stimulere hver enkelt fysisk evne.

Unngå spesifikke øvelser som involverer direkte kommandoer. Generelt mister barn i ulike aldre motivasjonen når det kommer til repeterende ting som krever direkte ordre.

Et godt alternativ i denne forbindelse er sport, spesielt de som barna dine kan velge. Vi anbefaler imidlertid at du tyr til svømming, sykling, løping, fotball, blant mange andre.

Søk etter passende miljøer

Fysiske eller sportslige aktiviteter med fokus på å styrke grunnleggende fysiske evner krever et passende miljø for deres utvikling.

Som mor er et av hovedmålene å få barnet ditt til å føle seg motivert, støttet og fremfor alt trygg. Se derfor etter passende miljøer for hver aktivitet eller idrettspraksis og unngå områder som tilbyr minimal sikkerhet eller som er rotete.

Få råd fra en profesjonell

Kanskje du har nok motivasjon til å ville stimulere og styrke barna dine, men kunnskapen din om emnet er grunnleggende eller ikke-eksisterende.

På dette tidspunktet er det beste du kan gjøre å få råd fra en profesjonell innen barns kroppsøving. Basert på disse rådene kan du planlegge aktivitetene og få retningslinjer som kan bidra til barnas utvikling.

Hvorfor styrke de grunnleggende kapasitetene hos barn?

Bortsett fra betydningen på et psykomotorisk nivå, bidrar de grunnleggende fysiske evnene med stor verdi til det sunne aspektet av barna.

Hvis de fire evnene brukes på en riktig måte, er det sannsynlig at barna dine vil redusere sannsynligheten for å skade seg selv.

På den annen side vil helsen deres også dra fordel av dette, da systemer som hjerte og lungene vil bli styrket ved å utvikle utholdenhet. I tillegg vil barnets viscerale organer være bedre beskyttet og stoffskiftet vil også kunne øke rytmen.