De emosjonelle konsekvensene av familieseparasjon

15 august, 2020
Hva er de emosjonelle konsekvensene av familieseparasjon? I dag skal vi prøve å forklare hva de er, samt gi noen retningslinjer for hvordan du kan regulere følelser på en sunn og effektiv måte.

Det er mange familier som av en eller annen grunn opplever familieseparasjon. Med det i bakhodet, har kanskje noen av dere som leser denne artikkelen opplevd hvordan det er å være skilt fra de du elsker. Denne situasjonen er ikke lett for noen, spesielt hvis omstendighetene er helt utenfor familiens kontroll. Derfor synes vi det er viktig å ta en titt på de emosjonelle konsekvensene av familieseparasjon.

Når familieseparasjon skjer som et resultat av makt, blir situasjonen enda mer utålelig og uutholdelig. Derfor vil vi i de følgende avsnittene prøve å forklare de emosjonelle konsekvensene av familieseparasjon.

Dessuten vil vi gi deg noen retningslinjer for hvordan du kommer deg gjennom denne tiden så godt som mulig. Hvis du klarer å få kontroll over følelsene dine, vil du kunne oppnå velvære til tross for de urolige omstendighetene.

Familieseparasjon: Å leve borte fra dine kjære

Det er tider hvor familier ikke har noe annet valg enn å gå hver sin vei for en tid. Dette kan være på grunn av jobb, for eksempel. Eller det kan være et resultat av mer ekstreme omstendigheter som tvinger familier til å splittes mot deres vilje.

De emosjonelle konsekvensene av familieseparasjon

“Følelsene våre er der for å bli følt, men ikke for å dominere livene våre, mørklegge visjonen vår, stjele fremtiden vår eller ta bort energien vår, fordi de blir giftige når de gjør det.”

– Bernardo Stamateas –

De emosjonelle konsekvensene av familieseparasjon

For de som bor langt borte fra familiene sine, kan det å ikke være i stand til å ta på, kysse og omfavne sine nærmeste, uutholdelige og føre til ekstreme ensomhetsfølelser. Det betyr å akseptere en annen livsrytme. Og det krever at personene benytter anledningen til å være i kontakt med resten av familien på måter som er forskjellige fra hva de er vant til.

Så er du for øyeblikket langt borte fra familien din i en lengre periode? Du kan planlegge å tilbringe tid med dem på nettet med jevne mellomrom og lage en daglig rutine. Moderne teknologi gir oss muligheten til å koble til i sanntid gjennom for eksempel videosamtaler. Dette gjør atskillelse av familien mye lettere å bære og reduserer følelsen av isolasjon og ensomhet.

På toppen av disse ensomhetsfølelsene, kan tristhet også snike seg inn i vårt daglige liv. Og dette over tid kan føre til depresjon. Stresset som disse omstendighetene påfører livene våre, enten vi liker det eller ikke, kan være fullstendig destabiliserende.

Å lide av forhøyede stressnivåer kan raskt føre til posttraumatisk stresslidelse. Alt dette kan oppstå i de mest ekstreme tilfeller. Videre kan det å måtte bo borte fra familien din føre til at man opplever følelser av sinne og raseri. Så, hva kan vi gjøre for å forhindre at alt dette skjer?

“Vær eieren av oppmerksomheten din. Prisen på frihet er permanent årvåkenhet. Husk at uansett hvor du plasserer fokuset ditt, vil følelsene og energien din også følge etter. Hva enn du fokuserer på vil bli mer ekte for deg.”

– Mario Alonso Puig –

De emosjonelle konsekvensene av familieseparasjon

Familieseparasjon: Retningslinjer for å oppnå emosjonell regulering

En måte vi kan oppnå sunn emosjonell regulering på er å praktisere oppmerksomt nærvær. Programmer som MBSR (mindfulness-basert stressreduksjon) lærer blant annet emosjonell regulering basert på meditasjon. Den første som introduserte dette programmet var Jon Kabat Zinn. Imidlertid er det i dag flere og flere intervensjoner basert på introspeksjon som inkluderer økter dedikert til emosjonell regulering.

Oppmerksomt nærvær-baserte programmer søker å etablere emosjonell kontroll gjennom kroppen. Så når en følelse presenterer seg i kroppen, kan vi identifisere den for deretter å regulere den. På denne måten hindrer vi en indre dialog i å utvikle seg i henhold til følelsen.

Med andre ord, hvis du kan regulere følelsene dine ved å legge oppmerksomheten til kroppen din, kan du eliminere unødvendige følelser som automatisk frembringer negative tanker om den første følelsen.